女性常吃橙子的几大好处 　　橙子是女性朋友应该多吃的食物，特别是中年女性朋友更要多吃橙子，下面列举几种橙子对女性朋友的好处。 　　1、橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。 　　2、橙子还能够增强免疫力，因此建议女性朋友们在冬季可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤。 　　3、橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果，但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，

　　第一：橘子皮 　　建议在坐车出行之前的一个小时准备好新鲜的橘子皮，然后将橘子皮正面朝上放入

　　在吃饭前喝水可以帮您减小胃口，减轻饥饿感，从而减少食物的摄入量。很多人都算不上肥胖，但是

西安胃泰消化病医院的专家表示：人体众多器官中，消化道与脑关系特别密切，肠壁上有神经细胞(肠间神经丛)，被称为肠道的大脑，分泌的神经传导物质与脑部中枢神经分泌的传导物质类似，会互相连通、影响，当遭遇压力、紧张、食物或药物刺激，大脑接受到讯号，神经快速反射，接着马上影响消化道蠕动，有人会胃痉挛，有人便秘或腹泻等。 排便，这生活中的大事，困扰着很多人。大肠激躁症(简称肠躁症)是很常见的肠道功能障碍，盛行率约20%

　　食材用料：带皮五花肉 350克;冰糖 小粒的6、7粒;姜片 2片;八角 1个;香叶 2片;干辣椒 1个;黄酒 1大勺;老抽 2大勺;生抽 1大勺;开水 没过肉 　　家常红烧肉的做法 　　1.五花肉选择带皮的，洗净、控干水分，切成麻将块大小，建议这时候顺便开始烧一壶水，等下要用开水炖肉。 　　2.锅烧热，不用倒油，直接将五花肉倒入，用筷子扒拉扒拉，尽量不要重叠，每块肉都贴着锅底;建议用不粘锅，肉倒入后，先不要着急翻面，小火慢煎，待有油渗出能晃动后

　　最简单也受欢迎的一道家常菜，重在调味要简单 　　食材用料：速冻青豆 适量;速冻甜玉米粒 一包;胡萝卜 半根;松仁 2大匙;盐 1/2小匙 　　松仁玉米的做法 　　1.速冻甜玉米粒一包拿出来解冻，速冻青豆也解冻，若用新鲜的甜玉米和新鲜青豆需要把玉米粒用刀切下，然后放入开水锅中烫两三分钟煮熟捞出，然后过凉水，青豆也是这样，胡萝卜去皮切成和玉米粒大小差不多的丁 　　2.锅烧热下少许油，若用生松子这时下入松子小火翻炒一下，接着下

　　娃娃菜的鉴别方法：白菜心与娃娃菜还是有很大区别的。 　　从口感上来说，大白菜水分较多，没有

　　食材用料：绿豆粉丝 1把(50克);娃娃菜 1颗;大蒜 1整颗;新鲜红椒 1/5个;香葱 1根;生抽 2大匙;砂糖 1小匙;鸡精 1/4小匙;高汤(清水) 2大匙;沙拉油 2大匙 　　蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法 　　1.将粉丝用冷水浸泡二十分钟至软，娃娃菜切成4瓣，大蒜去皮剁成蓉，红椒切碎，香葱切碎 　　2.锅内放沙拉油2大匙，烧至三成热，放入蒜蓉炒出香味，加入生抽，清水，砂糖，鸡精煮开 　　3.制好的蒜蓉酱汁盛出备用 　　4.在盘上先铺垫上泡软的粉丝，再平铺上娃娃菜

1、午饭后不要马上睡觉 刚吃的饱饱的就去午休，对肠胃不好，轻的会让人胃感觉不太舒服，严重的话还会

有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻，特别是那些喜欢喝早茶醒神的人，但是这个时候，其实你忽略了

优质小米的米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，富有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质，闻

吃小米的好处 ①小米因富含维生素b1.b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效。 ②小米具有防止泛胃、

这一碗五谷杂粮粥，包含了十多种材料，包括几种米、豆、干果、果干、薯类，营养极为丰富;其中有美白消肿的薏米，抗衰老的荞麦米、燕麦，有补血乌发又富含膳食纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有补肾养脾的山药，有养颜补血的红枣、葡萄干，有润肤的核桃仁、花生;简直就是营养、暖身、养颜、减肥~ 食材用料：燕麦米 、大黄米 、 黑糯米、 大红枣 、 即食燕麦片 、薏米、 荞麦米、红稻米、黑米、糙米、红豆、黑豆、莲子、葡

→刷牙时：美化小腿线条 1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才能保持平衡。 2.踮起脚尖，停留2~3秒，放

烹饪常识：切好的藕片或土豆，很快就变成褐色，这是因为在多酚氧化酶的催化下，藕片或土豆中的多酚

若在烧猪蹄时，稍微加一些醋一起烹调，就可使猪蹄中的蛋白质易于被人体消化(消化食品)、吸收和利用。

凉拌萝卜，萝卜汁液存在一种色素，称为花青素，是一类水溶性色素，在酸性溶液中颜色偏红，而在碱性环境中则呈紫蓝色。 如凉拌萝卜时，添加适当食醋，不仅可起到消毒作用，而且可使菜肴的色泽更鲜艳，提高菜肴感官质量，吃起来还会更爽口。

　　感染幽门螺旋杆菌会出现以下症状： 　　1、腹部不适：胃疼是溃疡病的典型症状，它显示了胃和十二

室内厕所，即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味。只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。因

　　家常糖饼的食材用料：低筋面粉 200g;温水 120g;白糖 40g;植物油 适量; 　　家常糖饼的做法 　　1.面粉加

　　食材用料：猪里脊肉 25克;皮蛋 1只;小葱 少许;大米 45克;糯米 45克;清水 900克;盐 适量;蘑菇精 适量 　　烹饪步骤：猪里脊切成片/丝、皮蛋切成小块、小葱切成末备用大米与糯米混合淘洗干净放入电饭锅内，加入少许食用油拌一下，随后将清水烧开倒入，盖上锅盖按下煮汤/粥键煮至60分钟左右时，打开锅盖，加入皮蛋，继续加盖煮至程序结束，此时马上放入肉片/丝，加盐等调味，盛出洒上葱花即可。 　　小贴士： 　　煮粥时，无论用南方还是北方

　　瘦肚子的最快方法一： 　　平躺在地上，双脚打开和肩部同宽，右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒

　　(一)、大腿前侧 　　瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后;左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡;每侧重复3组20次。 　　瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开;上体保持挺直，双手向前水平抬起;然后臀部向后坐， 重复此动作3组20次。 　　瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前);然后下蹲直至大腿与地面平行;重复此动作3组20次。 　　(二)、大腿后

　　1、勇士式 　　站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面

　　Step1 　　1.缓缓吸气，左脚向前迈开稍稍弯曲，右脚伸直，双手掌心相对，慢慢抬起至与肩同高。　2.

　　补肾的养生粥(1)莲子芡实粥　人在精神高度紧张的时候非常容易导致疲倦、压力增大，尤其会使得睡

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