→刷牙时：美化小腿线条
1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才能保持平衡。
2.踮起脚尖，停留2~3秒，放下。
3.如此反复做，直到刷完牙为止。
→洗碗时：美化臀部线条
1.先将臀部快速收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。
2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个运动已经起作用了。