要系统戒掉手淫，不要强戒，强戒必破。首先要忏悔以前的过错，发决心戒掉，多大的决心决定你能走多远。每天学习戒色文章持续提高自己的觉悟，要多重复学习好的戒色文章，把学习到的内容转化为自己的戒色意识。每天练习500遍断念口觉，戒色就是一场念头的战争，任何时候都要回到实战上来，不管你理论学习的再好，不会断念，还是会破戒，所以每天练习遍断念口觉，建议看下戒为良药132季，微信公众号戒为良药就可以，慢慢就能够做到，邪念起来后立马断除掉，整个过程就是邪念起来→觉察到→断掉→不破戒。
兄弟，我就是因为当初不老实戒掉导致现在一身男科疾病，家里面还一直催着找对象结婚，我就是你的前车之鉴，千万不要走我的老路，不然你也会后悔的。

兄弟，主要要加强修心和学习。每天花上一个小时左右的时间，来戒色吧学习，尤其是看那些精品文章，时刻警醒自己，同时加强断念，每天都总结反思自己，坚持下去会有不一样的效果。同时每天忏悔我们所做过的这些事，给我们爱的和爱我们的人带来不好的影响，我们的行为深深的影响着他们，发大愿真诚的忏悔，改过自新重新做人的机会

先禁欲，不要为了恢复功能戒，这样很容易破戒 ，反复破戒自然无法恢复。

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了word版戒为良药：[有效] [有效] 网盘链接 ; epub版戒为良药：[有效] [有效] 网盘链接 ; 戒学：[有效] [有效] 网盘链接 ; 戒色资料合集：[有效] [有效] https://pan.baidu.com/s/16prfGE4V_3iVnS99JxEC2w?pwd=1234

切记不要连续破戒，也不用太在意天数，每天一定要学习戒色文章，不要中断学习，不能放松警惕，加油

兄弟，落实戒色十规，戒为良药第126季，我们一起加油，因为我也被父母催婚，有点理解您的难处，不是父母的错，心态放平，这是我们应该经历的，

继续加油，看黄必破永远记住！

加油

我现在是每天读一点戒为良药，每天刷一回戒色吧，你也可以试试这样。戒了三十天破戒很正常，这是因为欲望休眠期过了，迎来了破戒高峰期。总结经验，重新开始。以我的经验，破戒往往会连续破，若能以大定力刹住车，只破一次危害并不会很大。

搜这个师兄的帖子看看，希望对你有帮助

真的，朋友，如果你坚持戒邪淫，就请不要放弃，就请坚持下去，你一定会收获你的生命之光，那是上天必将赐予你的果实，那个神一般的果实将随你终生，保佑你终生，让你事业有成，家庭幸福，神采奕奕，生命如光一般光彩夺目，绚丽多彩，成功是早晚的事，幸福唾手可得。但如果你不幸犯戒，那么，真的，你将失去它，不管你多么得不情愿，多么的极力挽留，没有办法，因为因果不虚，唯有正道可循，发勇猛心，不可再犯邪淫！

坚持下去

加油

戒色 确实是要下大决心。一定要让戒色日课成为每日定课。 要不很容易松懈

加油