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回复：兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

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完全不需要蛋白粉
IP属地:江苏来自iPhone客户端62楼2025-03-19 13:53
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    这和多少勺没关系，主要看蛋白质摄入量。一斤肉500克按20%蛋白质含量算，已经有100克蛋白质了。3个蛋一个6g一共18克蛋白质。共计118克。体重76公斤，蛋白质日摄入量建议不超过152克。一勺蛋白粉算25克，建议一天一勺或不吃蛋白粉
    IP属地:新加坡来自iPhone客户端63楼2025-03-19 14:13
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      我反正一天最多两勺
      IP属地:广东来自iPhone客户端64楼2025-03-19 14:28
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        不要神话蛋白质 人体需要七大营养素呢 按体重比例吃就行了
        IP属地:河南来自iPhone客户端65楼2025-03-19 15:05
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          出现蛋白屁和蛋白尿就表明蛋白质摄入过量了，需要下调，直到没有这些症状，基本就是你正常需要摄入的蛋白质量，不然健美圈传来噩耗，XX飞升蛋白粉星球
          IP属地:北京66楼2025-03-19 15:30
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            一天两百多g蛋白质。你健美pro啊？
            IP属地:浙江来自Android客户端67楼2025-03-19 16:06
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              你不放屁啊
              IP属地:上海来自Android客户端68楼2025-03-19 18:31
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                多了，可以看看好人松松的配餐视频，做得挺好的，自己算一下配餐
                IP属地:湖北来自Android客户端69楼2025-03-19 18:35
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                  不开玩笑 小心肾衰竭 腰子损坏不可逆
                  IP属地:河北来自Android客户端70楼2025-03-19 18:49
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                    你不怕死你就吃。医生
                    IP属地:河南来自Android客户端71楼2025-03-19 20:43
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                      会痛风
                      IP属地:河南来自iPhone客户端72楼2025-03-19 20:51
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                        你真不怕死
                        IP属地:浙江来自Android客户端73楼2025-03-19 20:53
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                          评论的人有没有算过营养比率，我现在就算一天吃6勺蛋白粉180g，才120g蛋白质一天，还吃出肾病，高盐的时候怎么不想想，楼主不怕，只要按热量30%吃都不会出事
                          IP属地:广西来自Android客户端74楼2025-03-19 21:32
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                            放屁有点多就是多的蛋白质没吸收掉，在肠道里发酵变有害气体了，少吃点
                            IP属地:上海来自iPhone客户端75楼2025-03-19 23:10
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                              每天摄入每kg体重1.5-1.7g蛋白质就行了
                              IP属地:广西来自Android客户端76楼2025-03-20 15:42
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