谈谈今天的感受。
昨晚治疗感冒，吊针：头孢及氨溴索，三小时结束，回家11:30，上床睡觉，一觉睡到早上6:30，中间2:30上个厕所，继续睡觉。
第一、睡觉明显踏实多了，没有呼吸问题，没有打鼾问题。
第二、感冒症状也轻多了，不那么嗜睡，出汗，头晕等症状转轻。
第三、一天有一到两次烟瘾来袭，稍挺挺就过去了，以后还是要用"我本无烟"来警示自己。

谈谈我的戒烟动机。
2024年11月体检，血脂偏高，颈动脉粥样硬化。大夫说，斑块随时掉下来，很危险。要进行干预。首先得减少风险因素。第一是降体重，我的bmi=29，要降到26以下。第二，戒烟，因为烟会破坏血管内壁，加剧斑块形成。第二条是油管上说的，不是医生说的。
最近出差多，回来后连续感冒两次，感觉免疫力很差，再加上鼻炎也比较严重，早上起床后鼻屎多，容易流鼻涕，抽烟后症状迅速加重。面部三角区老是感觉痒，与鼻炎也有直接关系，觉得身体上的很多问题（鼻炎、三角区、牙病、咳嗽、头晕、血压问题、精力不济、免疫力低等），都有一个共同的根源，就是吸烟。
所以，要想改善现在的身体状态，首先戒烟。
戒烟后有可能增重，但那个问题不重要、不根本、好解决。以后慢慢解决。

祝戒友，新年快乐，永远无烟，快乐健康。
2025，无烟在前行，且行且珍惜吧！
第 3 天。

戒烟打卡第五天。

新年快乐，戒烟快乐。烟瘾来袭一次，一瞬而过。

无烟是美德，戒烟是修炼，修炼止于至善，致善催人奋进。

有个上级考核组要来，晚上接待，正常心态就ok。

昨天晚上睡觉质量应该算好。4点半左右起来，小解一次，继续睡觉，到早上九点起床，基本没有中断。鼻炎、打鼾、做梦、头晕、咳嗽等问题大大改善。

祝戒友，新年快乐，永远无烟，快乐健康。
2025，无烟在前行，且行且珍惜吧！
第 4 天。

今天的感受。
晚上招待考核组，大家都没有喝酒，但有人抽烟，中间没有动心。但主动上烟招待客人。
回家后也是比较轻松，在院子里走了两圈，到门口的超市买了一个纽扣电池（cr2032），安装在血糖仪上。
戒烟后，第一次洗澡，最近感冒，出汗多，但不敢洗澡，怕严重了。刚才洗澡很舒服，也很埋汰。
今天可以早点休息，明天早点起床上班。

谢谢定慧的鼓励。有您相伴，戒烟更轻松。

祝戒友，新年快乐，永远无烟，快乐健康。
2025，无烟在前行，且行且珍惜吧！
第 5 天。

戒烟打卡，第六天

戒烟是一种修行。
这种修行在于认知的提升，为生活无烟这美好的愿望，持戒，自律，摒除干扰，心如止水。
这样美好的状态，皆以认知提升为前提和基础。
以利害判断看，就个人而言，
就是说，首先要清楚的知道，吸烟是件很愚蠢的事，做这件事，是不自觉，不自律，是不能被正常人理解的蠢事。
也就是说，要清楚的知道，戒烟是很酷、很正确的行为，做这件事，是自觉、自省、自律的行为，是应该受到大家鼓励和尊重的行为。
以是非判断，就社会而言，
要清楚的知道，吸烟是反社会的行为，是大多数人反对的行为。之所以还有这么多人吸烟，是因为这个社会病了，一部分利益集团绑架了社会，以维持他们高额的垄断利润。
也要清楚的知道，戒烟是抵制恶习，回归自由，创造社会公序良俗的良好行为，如果所有烟民都认识到吸烟的本质，用实际行动抵制，某些利益集团自然被人民唾弃。
100多年前，林则徐大人为中国人戒烟，做出了大无畏的牺牲。今日之林大人在哪里？

戒烟打卡第七天。