根据吧友的提示（https://tieba.baidu.com/home/main/?id=tb.1.2ee00cc9.7DZQ_rWHSoIv-nAFuZsecQ&fr=frs），我看到了毕马威前首席执行官尤金.奥凯里写的《追逐日光》，时间久远，微信读书平台上没有了，看了一些介绍材料，感触颇深。由此，想到看过的李开复的《向死而生》、于娟的《此生未完成》、蔡磊《相信》等。这些“著名的人”，对于死亡，怎么看？怎么做？也许是书写的需要，都很励志。
但不管怎样，我是否要被逼近绝境，才会采取行动吗？那样是不是太愚蠢而懒惰呢。
第一，我应该要做出决断，是否采取行动。
第二，我的决断，就好像生命中的最后100天，利用好每一天、每一分钟，做正确的事情，做最重要的事情。

现在戒烟不到12小时，但是明显感觉得到很多症状好起来了，鼻塞的症状轻多了，感冒似乎自愈了。，大脑似乎没有平常那么晕乎和困倦。
坚持戒烟，为更好的自己加油。

说说今天的感受。
这会是晕的，可能是失眠和感冒双重压迫导致。
昨晚睡觉质量不高，1点-三点处于失眠状态，三点以后半睡半醒。早上感觉感冒还是没好。
尽管有点睡眠障碍，但告诉自己，现实的吃苦是明天的福报，就很快过去了。

戒烟打卡第二天

相信您，相信自己。戒烟打卡第三天。
说说今天的感受。
1、主要是感冒症状，有两口浓痰，是黑色的，这应该不是坏事。
2、睡觉尚可，中间醒来，看会书，就睡了。期间，睡眠浅，有醒过但没有起床。一直在睡，包括今天上午。因为感冒，可能是困倦嗜睡的主要原因。
3、睡觉期间，呼噜轻了，但还是有，明显感觉到憋气把自己憋醒了。是否可以确诊为呼吸暂停综合征，需要以后就诊得出结论。
4、刚到医院，大夫说，需要头孢配氨溴索治疗（感冒）。

谈谈心得。通过描述心得，提升认知，深化认识，坚定信心。
戒烟的每一天中，今天牺牲的（快乐）本不是快乐，明天得到的（自由）本就属于我自己。所以，根本上说，戒烟过程中，无牺牲、无得到，牺牲快乐的过程就是找回失去自由的过程。这种自由对于戒烟而言的重要性在于，我不用每时每刻考虑要不要吸烟的问题，相对于做选择题的权衡和纠结，自由的价值在于，我已经心甘情愿的选择了不吸烟，少了纠结和"权衡"，少了内耗。更深刻的认识是：自由，就是摆脱了奴役。就是，我拜托了尼古丁的奴役。就是我摆脱了尼古丁及其盟友（co、焦油、烟碱等数百种有毒化合物）的合并的奴役。

戒烟打卡第四天。

谈谈今天的感受。
昨晚治疗感冒，吊针：头孢及氨溴索，三小时结束，回家11:30，上床睡觉，一觉睡到早上6:30，中间2:30上个厕所，继续睡觉。
第一、睡觉明显踏实多了，没有呼吸问题，没有打鼾问题。
第二、感冒症状也轻多了，不那么嗜睡，出汗，头晕等症状转轻。
第三、一天有一到两次烟瘾来袭，稍挺挺就过去了，以后还是要用"我本无烟"来警示自己。

谈谈我的戒烟动机。
2024年11月体检，血脂偏高，颈动脉粥样硬化。大夫说，斑块随时掉下来，很危险。要进行干预。首先得减少风险因素。第一是降体重，我的bmi=29，要降到26以下。第二，戒烟，因为烟会破坏血管内壁，加剧斑块形成。第二条是油管上说的，不是医生说的。
最近出差多，回来后连续感冒两次，感觉免疫力很差，再加上鼻炎也比较严重，早上起床后鼻屎多，容易流鼻涕，抽烟后症状迅速加重。面部三角区老是感觉痒，与鼻炎也有直接关系，觉得身体上的很多问题（鼻炎、三角区、牙病、咳嗽、头晕、血压问题、精力不济、免疫力低等），都有一个共同的根源，就是吸烟。
所以，要想改善现在的身体状态，首先戒烟。
戒烟后有可能增重，但那个问题不重要、不根本、好解决。以后慢慢解决。

新年快乐，戒烟快乐。烟瘾来袭一次，一瞬而过。

无烟是美德，戒烟是修炼，修炼止于至善，致善催人奋进。

有个上级考核组要来，晚上接待，正常心态就ok。

昨天晚上睡觉质量应该算好。4点半左右起来，小解一次，继续睡觉，到早上九点起床，基本没有中断。鼻炎、打鼾、做梦、头晕、咳嗽等问题大大改善。