早站桩60分钟。今天起得早，做了一遍八段锦，蹲墙功，权作热身，然后上桩。双脚外八，然后内扣，已有双脚平行之意。双手垂肩，脖颈上扬，双目闭合，无极桩起站。摆好姿势，放下意念，剩下的交给身体，勿扰勿助，只是看着，一会儿屈膝，一会儿双手撑浮，一会儿沉肩坠肘。一切天然呈现。聆听圣号，一念代万念。时间甚快！不知觉中就站了一个小时。

👍👍👍

早固肾功、蹲墙功热身，然后站桩60分钟，无极式自动转成浑圆式，时断时续，总体来说撑起浑圆架势的时间和频率比以往要多很多，起初的时候只是40、50分钟后才能撑起浑圆架势。右脚掌木胀，不通。

浑圆架势不是我要去做的，是身体自动转的。屈膝，撑臂！直膝，垂臂反而做不到。

中午站桩80分钟，40、50分钟后，坐在腿上，屈膝，力在脚上，双臂浮起，头抬起，就像冬日里中午晒太阳一般舒服。不愿意下桩。60、70分钟左右，好像全身重力都压在右脚上一样，右脚掌木胀，右小腿阻滞。

上午站桩60分钟。40分钟左右双手煽动不止，50分钟后重力压在右脚掌，右小腿木头一样，不通。

早上站桩50分钟。站了几分钟，无极式自动转成混元式，但是时间不长。手指肚发胀，手心微跳。双臂呈扁担一样，一字浮起，时断时续。右脚跟坚硬。40分钟后，力在脚底，屈膝、敛臀，双臂环抱，颈椎抬起。近几日气血涌动明显，略有疲惫，但身心舒适感强。

早站桩40分钟，头坐在脖子上，臀坐在腿上，双臂经常呈扁担一样，一字浮起。手指肚跳动，右膝发热。无极式，混元式自己来回转换。

早站桩60分钟。无极桩、混元式自由转换的时候，右膝嘎嘎作响。手指肚跳动。右脚跟硬、木。

晚上又站了一个小时。挺好的！能一直屈膝站立！说明气血足了一些，能够下到脚部了！可喜可贺！双脚像站在地暖上一样，舒适。半个小时后妄念纷飞的现象大为减少，宁静了许多。头脑清凉现象重现。口中也涌了点津液。有时候重心压在右脚上，右腿也不再像木头一样一窍不通，右脚掌酸胀。双手依然时不时地浮起。重心在脚底的时候，双手撑浮，舒服。

这几天走路感觉脚底有力，上身轻松。

前天早晚站桩二次，每次60分钟，结果是昨天早上睡到九点半才起床，起床后就出去办事情，晚上很晚才回家，没有站桩。凌晨一点左右才睡觉，今天又是十点半才起床。也许是消耗和供给没有平衡好，消耗大于供给了！看来还是要循序渐进。今天下午站桩60分钟，力在脚上，自然屈膝。基本上全程都是屈膝站立状态。双手时不时地撑浮。后半段右脚跟硬木。力在脚上，双手撑浮的时候真是很舒服。这几天有时候双臂发痒。

晚站桩60分钟，晚上效果不如早上。还是要争取早上早起站桩。

今早站桩60分钟，双脚跟着力，脚跟木硬。

这几天能较长时间双膝微曲，力在脚上，早上起来血压也从140-150（高压）降到了135左右。面部光泽。