晚上又站了一个小时。挺好的！能一直屈膝站立！说明气血足了一些，能够下到脚部了！可喜可贺！双脚像站在地暖上一样，舒适。半个小时后妄念纷飞的现象大为减少，宁静了许多。头脑清凉现象重现。口中也涌了点津液。有时候重心压在右脚上，右腿也不再像木头一样一窍不通，右脚掌酸胀。双手依然时不时地浮起。重心在脚底的时候，双手撑浮，舒服。

前天早晚站桩二次，每次60分钟，结果是昨天早上睡到九点半才起床，起床后就出去办事情，晚上很晚才回家，没有站桩。凌晨一点左右才睡觉，今天又是十点半才起床。也许是消耗和供给没有平衡好，消耗大于供给了！看来还是要循序渐进。今天下午站桩60分钟，力在脚上，自然屈膝。基本上全程都是屈膝站立状态。双手时不时地撑浮。后半段右脚跟硬木。力在脚上，双手撑浮的时候真是很舒服。这几天有时候双臂发痒。

晚站桩60分钟，晚上效果不如早上。还是要争取早上早起站桩。

今早站桩60分钟，双脚跟着力，脚跟木硬。

这几天能较长时间双膝微曲，力在脚上，早上起来血压也从140-150（高压）降到了135左右。面部光泽。

早站桩60分钟，前30分钟无极式，膝盖直立情况多一些，后30分钟混元式，双膝微曲，双臂撑浮。力在双脚跟，有时力在右脚，脚跟硬、木。身体通透感。早上血压又上浮一点，140左右。看来调整绝非一蹴而就，慢慢来，慢慢来。

今晨站桩50分钟。开始站的时候就感觉力在脚上，比前几天有进步。但前30分钟无极式，膝盖直立情况依然多一些，后30分钟混元式，双膝微曲，双臂撑浮。力在双脚跟，有时力在右脚，脚跟硬、木。

今晨站桩60分钟。脖子气不通，略难受，后来自动甩动、晃动过几次有了通畅感。重心在右脚后跟，左脚后跟木、硬情况好一些，背部不再发痒，右小腿不再不通，木头感觉。无极桩时间多一些。

上午站桩60分钟，刚上桩，脖子摆晃几下，舒服很多，全程无极式为主。时而力在双脚跟，时而力在右脚跟。左脚跟木，硬好转，右脚跟木硬。

天气转凉，这几天站桩，穿上长袖衫，护膝，护颈也都配上了！做好保暖工作。

早站桩60分钟。带上大椎保温护肩，无极式做主导。双脚掌略木胀。半小时后略有沉浸感，思绪沉静许多。直膝，屈膝姿势变换时，膝盖，脚踝，脚掌关节嘎嘎噼啪作响。

傍晚站桩60分钟，无极桩为主。有点通透感，力在脚上的时候舒服。

中午站桩80分钟，基本上全程无极桩，偶尔双臂撑浮混元桩。感觉混元桩姿势比无极桩要舒服。有一段时间想着力做混元桩，撑了一会儿，撑不住的时候想硬撑来着，双腿反应挺激烈的，后来转念一想还是顺其自然吧，就放弃了着意的念头！

中午站桩80分钟，下午睡了二个小时。身体还是太虚了。