晚站桩60分钟。

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中午站桩60分钟。几天没有站桩，脚掌酸胀，60分钟左右缓解。

昨日站桩55分钟，脚掌酸胀情况好于昨日。今日中午站桩60分钟，站桩期间忽然身心放松。像躺在床上一样放松。

中午站桩60分钟。脚掌酸胀。

中午站桩60分钟。浑身不着力。

中午站桩60分钟。

中午站桩60分钟，脚底站通以后很舒服。

中午站桩60分钟

晚站桩60分钟

晚站桩60分钟，气血通，心略静。

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从去年7月底开始站桩到现在有半年了！半年来的变化包括：睡眠质量提高，躺下以后，入睡快了！以往躺在床上要一个小时左右才能入睡，现在是半个小时左右就能睡着了。现在晚上睡好以后几乎不起夜了，以前每晚基本上都有一、二次的起夜。以往过冬的时候，甚至秋天就开始双脚后跟皲裂，裂开的口子很疼很疼的，走起路来很辛苦，疼痛厉害的时候走路都是一瘸一拐的，今年冬天双脚跟皲裂程度大为缓解，没出现很严重的裂开的口子，也没出现疼痛现象。还有就是右小腿以前阻滞感很强，现在这种情况消失的无影无踪。站桩过程中，个人也有一些体会，就是站桩鼓动气血循环，阴虚、血虚之人要量力而行，站桩看似静缓，其实内部气血随着站桩时间增加，越来越澎湃汹涌。这个时候阴虚，血虚的人，物质供应不及时，会导致虚者越虚的情况出现。这不是站桩的问题，是人本身阴阳不协调，脏腑功能性的问题。这个时候就要循序渐进，不能一味顽求，甚至要去找中医大夫帮忙看看，协调一下脏腑功能。站桩出现问题不是站桩这种运动有问题，主要是站桩的人心理和生理方面有问题，心理方面问题主要就是刚开始站桩，就一味讲究站桩姿势，感觉这真是有点舍本求末了！当然，气血足的人另当别论。对于虚弱之人，太讲究站桩姿势，造成心里紧张，这种要求即与站桩松静之宗旨背道而驰了！精神一直处于紧张状态，心里松弛不下来，肌肉自然紧张，经络血脉岂能疏通？所以很多人站了若干长时间，也没能体会到站桩的乐趣，相信与此不无关系，所以站桩没问题，有问题的是人的心理问题和原有的生理方面问题。

中午站桩60分钟。

今日中午站桩80分钟，50分钟后左脚掌发热，60分钟后，右脚掌发热，不愿下桩。