早晨体重72.8kg，引体向上竟然能勉强8个，不会6个就手抖得厉害。

真厉害啊！

今天只是引体向上共3组，每组8个，傍晚时候本打算去找个泳池游泳，时间多磨蹭了那么一会，又没去成，目前为止游泳的动力相比其他的运动方式，还是多那么一点点，一旦没坚持游，运动锻炼量估计得少一半以上。

第61次，找了个当地最偏僻的游泳馆，只在每年夏季开放，刚开二天，大池，水深2m，水温24℃，好冷清，一个人包场了，水清澈但水面漂浮些小昆虫尸体，工作人员也不打捞处理一下。下水先自由泳1000米热身，23分钟，不太偷懒，后程还加了点打腿，心率游上来就暖和多了，后面随便玩了会蝶泳腿，自由泳的单臂划水及弱侧呼吸练习几趟，间隔好多天没游了，本来打算游久一点，练习时是没办法连续的，边玩边休息就感觉水有点凉了，身体没一会开始发冷，坚持到40分钟左右起水，大老远过来不容易，泳票也不便宜，有点亏。

第62次，水温24℃，照例先自由泳1000米 ，本想试下还有没有能力在22分内完成，游到500米后太累了，手臂又有点不舒服，感叹没必要硬游，放松继续完成后面的500米。充分休息后再游个200米，4分09秒，以前还觉得4分内很容易，有点想当然了，既使以前确实很容易达到，但现阶段确实是不太行。后面不计表，自由泳发辉，边玩蝶泳腿和自由泳腿，偶尔蛙泳放松下，这个游泳馆条件相当不错，除了水温还低点，而且大部分来游的都是游得相当有水平的，气氛很好，可能是周末，下午难得女士比男士还多，还有身材非常哇塞的比基尼美女，有美女看，更为了对得起泳票，本次坚持下来一个半小时才起水。

体重71.8㎏，最近吃得都不少，不太可能瘦，应该是水喝少了，引体向上试下第9个，勉强能上得去，争取练练单次达到连续10个的效果。

引体向上第一组9个半，第10个很吃力，开始抖了，第二组8个，第三组还是8个，网络上的查了下，10个的目标格局小了，至少得能坚持15个。

第63次，水温25℃，剛刚好，雨天露天游，蛙自混游2000米，50分钟，蝶泳腿自由泳腿若干，水里约1小时起水。

暴饮暴食放纵两天，体重回恢到73.5㎏，白减一周了，昨天又没控制住，喝多了，今天脑瓜子还有点后遗症，臂力棒若干下，陆上练习蝶泳腿动作若干，今天是没机会游泳了，不然游下状态应该是会好点，希望后天会员的健身房能够顺利开馆。

第64次，健身房停下来一个多月后终于开馆了，水温26℃，打底自由泳1020米，约23分钟；接下来的自由发挥，戴上脚蹼，出发水下腿蝶腿蛙手5圈，都是边玩边休息，去脚蹼后蝶泳腿和自由泳脚各一圈，差不多20分钟，放松蛙去自回3圈后起水，汗蒸6分钟，澡后到器械室拉了会手臂，引体向上1组7个，搬过来垫脚的亚铃重55斤，没注意腰给扭了一个，发出清脆的声音，过后有点不舒服，也不知道伤到腰了没有。长期下来手机玩多了，眼睛搞得近视挺严重了，以至于游泳时下来一妹子，隔两泳道，初看像小学生，后来她换到隔一道，看起来又像中学生了，感觉发育有点太好了，胸大屁股大的，最后她又换到我隔壁道，近视看不清楚墙壁上时钟，我是戴着手表的，她就过来问我时间，这下近距离看，妥妥的成年美女或者是辣妈，可有意思了。

体重72.5kg，这是吃了一碗面条和一条鱼加上两杯水后的体重，昨晚真把腰伤了，还好不像有伤到骨头，但也相当不舒服，一晚上没睡好觉。

第65次，水温27℃，水里总时约1小时20分，记录自由泳1020米，分120米-300米一段穿插进总游程，间隔时间练习蝶泳腿和自由泳腿，边玩边休息，最后蛙自2圈放松游后起水，汗蒸10分钟，器械室来了个大美女，不知道是不是新来的教练，健身房活跃不少，拉伸下手和引体向上1组7个，又出了不少汗。

早晨体重71.5㎏，引体向上2组，8个/组，现在没条件每天去游泳，只要不再以最低速巡游，变速混游和练腿穿搭着玩，既使是边游边休息，入水时间段长点也可以有效减重。

第66次，下水1小时29分，水温26℃，蛙自混游计1020米，这手表打腿计圈不了，距离会多些。泳镜进水调整好几次，很影响节奏，晚上还是以边玩边休息为主，分解练习弱侧呼吸和各种打腿，配合游3-5圈为一段，由于练习分解较累，穿插进配合游可以轻松些，非常感谢教练免费指导，看到我蝶泳腿可以来回打（比不得吧主动不动就千米蝶泳腿，羡慕死我了），建议我可以开始尝试练习下配合游，一会儿后，他学员下课，亲自给示范了好几趟单臂蝶练习，并讲解了一些下节奏要点，出于自由泳习惯性，我一划水会不自觉的去打自由泳腿，有点控制不住，试了几圈都会这样，看来急不来。这也多少看到点学会蝶泳的希望，虽然初学，有了蛙泳和自由泳基础，蝶泳入门应该没想像中难，很多运动其实并不是天生学不会，而是想不想学，有没有真去学的问题，而且蝶泳腿不白练，至少蹬壁后的海豚踢腿更加流畅了。

早晨裸重70.5kg，肚子肥肉不见少，有在变软的趋势，往好的方面发展，身体多少可以灵活点。昨晚泳池见到了健身房传说中的长得最高的女士，身材怎么说呢，像篮球中锋，又像女排运动员，感觉这个池子有点装不下她了，在1.7米深水区都可以露出整个头，浅水区只够到她的腰腹位置，我对教练说，起码175以上，教练纠正肯定180以上！真让人羡慕啊！谁娶了她有福气啊！可以优化下一代的身高基因，话说回来，就算大汉娶了，平常挨揍时能打得过她吗？