这是咱地方啊！整个县城找不到一家便宜点的泳池，单次泳票这家58那家69.9的，我花50元去自助啃酱大骨不香吗，去鬼的减肥，撑死我算了。

引体向上3组，分别8个、7个、7个，做好还挺累，大喘气休息好一阵子才能继续下一组，第1组要拉在第9个太费劲了，第3组7个就开始手抖，又退步了。

第67次，下水约1小时30分钟，记录自由泳1020米，23分钟，其余时间练习自由泳弱侧换气，蝶泳腿和单臂蝶，蛙泳，脚蹼自由泳，扶板打腿及单臂划手换气，边玩边休息，单臂蝶顺畅了一点，但手脚配合时机不对，这几天看过几个蝶泳基础视频，照例一看就会，一学就废，不急慢慢的来，只要有坚持游下去，早晚学得会，器械室引体向上7个。

第68次，最慢速自由泳1020米，24分多，脚踝疼，应该是昨晚脚蹼打水用多了，而且这两天好像生病了，头痛咽喉发炎，低烧，浑身酸爽没劲，晚上本不想来的，才拖延到快闭馆时间到泳池。

早晨裸重72.3kg，这周吃了5次宵夜，喝酒4次，晚上游泳脚蹼僵硬，痛风症兆明显。

裸重70.9kg，减重在我的印象里就是自律，禁宵夜喝酒，多喝水，再每日坚持一段时间的有氧运动，真有那么难吗！

半天大雨又半天降温，生病了，症状和上周老婆一模一样，发烧38℃，难怪这么累，休息，不敢游。

两天怕冷怕热的日子不好，终于恢复过来，看了几个游泳视频，再稍微了解一下蝶泳的节奏，模仿下陆上练习动作，引体向上若干。

裸重71.7kg，一周没进行有氧运动，宵夜4次，喝酒2场，体重回升了些，引体向上7个。

第69次，下水的一小时，散游千多米，弱侧呼吸、蝶泳腿、单臂蝶、水下蝶腿练习若干，蛙泳几圈，上周末感冒后已经一周没游，体力状态不佳，还有点厌游，发呆泡水时间不少，手表不怎么记录。

第70次，游到900米被老婆赶着起水，得送儿子上课，彻底没速度了，900米就花时间近22分钟，同这个池22年时1020米可以在19分半内完成，可能长期放慢的游泳节奏导致了游不起来了，网络上的好多想单纯通过死磕技术，想象中轻松进入千米20分内而不得，也许一开始方法就错了。

早晨裸重72.1kg，端午放开吃喝，体重上来。

第71次，下水约2小时，先热身600米，14分钟，接下来自由练习，边玩边休息，自由泳弱练习：弱侧呼吸单臂划水呼吸→一划一换追赶于双侧呼吸→三划一换正常游，在三划一换配合游时还是容易手急，导致在弱侧呼吸时太急呛到水，循环练习弱侧呼吸熟练度有一定的增加，蝶泳腿脚蹼和去脚蹼练习，蝶泳腿波动性稍有进步，近两个小时练习中，发呆泡水休息时间占一半，有点过了，以后逐渐的减少休息时间吧！

晨体重71.5kg，虽然昨晚宵夜有硬菜，又独自开了几瓶啤酒下肚，昨天下午两个小时的池水也不白泡。

第72次，下水约45分钟，先自由泳热身1020米，24分钟多，后面分散游蛙泳、自由泳弱侧呼吸练习，蝶泳腿和水下海豚腿，弱侧呼吸分解已经较熟悉，但配合游一会就会乱，练习效果不明显，器械室引体向上7个。