第43次，看了几个视频，尝试了好几个手臂的不同入水方式，以及不同划水方式及发力，不同节奏方式，但一点不喘，不知道心率咋高了，而且都感觉只是在漂浮游了，不知道以后还会再继续慢下去吗？

1500米自由泳已经快慢到38分钟了，说不定以后还会继续越游越慢，也许会再练习下游蛙泳或者新学习下蝶泳泳姿。

第44次，下水约40分钟，英发脚蹼刚到，这玩意儿游泳几年了第一用，本打算买给老婆学自由泳的，自己先试用上了，戴上脚蹼先来圈扶板腿，速度感挺足，去扶板再一圈自由泳适应下，接下来连续6圈脚蹼自由泳，没达到理想效果，速度只是2分10秒，最后尝试蝶泳腿一圈（没脚蹼辅助我还不会，戴上倒也能前进了），脱掉脚蹼后，再6圈自由泳，速度又慢到2分26秒，有速度加成，但总体上感觉脚蹼并不符合理想，也许是第一次使用有关。今天的长距离游不成了，就继续扶板腿和夹板再继续完成5圈，老婆也完成了1500米蛙泳，起水结束。

第45次，下水约50分钟，零散约2分半速游1000米，其它时间花在玩扶板、脚蹼和中间休息上，老婆完成1500米起水后，我继续放松游6圈。

第46次，自由泳1500米，35分钟，领先老婆蛙泳3圈，高划频也没带来速度多少，划不来啊？还是低频慢划舒服多了，只是偶尔尝试下加划频刺激下一成不变的慢速心率。顺便附带个两种游法数据图。

第47次，纯自1500米，35分半，还是慢频舒服，长距离也没慢多少。

自由泳没有突破，处于平台期了，建议学蝶泳😄

无聊中翻看以前的游泳记录，几个游泳数据，原来自己前几年也有过体力巅峰的状态，趁着还年轻还耐造的年纪，真的玩得好嗨哟！有点可惜没把技术水平也练出来！

初时启蒙自由泳的时候，听着当地泳协老大爷一句话：“自由泳主要就是靠着两手快速不间断划水来提供动力才能游得快，打腿要持续不能停”，当时听懂这句话的意思却不理解其中的道理，模模糊糊的这么练习下来，可能也是导致了后来自由泳划频居高不下的原因，没经历过系统的学习，路子太野啊！这么游了近三年，终于把频率放下来了，也了解了不少自由泳技术的知识，却一直学不会真正水下划水动作，也做不好水下高肘抓抱推水技术，甚至于不会真正意义上的打腿技术，有点心灰意冷了！

第48次，1020米，24分钟，老婆游1200米，31分钟，我就还剩下好几分钟时间，初尝试蝶泳腿，我泳池教练很熟，他刚好在教学员，有看不过去，指导了下动作，大体这些内容：压胸→挺肚→顶胯→曲膝→提臀→甩腿，腰太硬还做不到的这些动作岀来，没指望学会蝶泳，但真希望能早点学会蝶泳腿，这个就是个万用腿，非常的实用。

21年游泳的激情和高光时刻，也是正式加入游泳健身且办理健身房会员卡的第一年！

22年游泳的激情和高光时刻，游泳健第二年了！也是最快游泳速度的一年，全年百米巡游速度几乎保持了一整年。

23年游泳的激情和高光时刻，游泳健身第三年！也是对游泳这项运动的优缺点进行反思的一年。

24年刚开始行进一小半，现游48次，速度都平平无奇，越来越慢，会和老婆同步速度，正式融入普通大众养生游泳系列之中，比快不足，比慢有余，且单次游泳强度和距离都很少，会尝试新泳姿，争取今年去的次数多些，大概会是最养生游的一年。

第49次，自由泳1200米，29分钟，有点厌游，感觉好漫长，蝶泳腿一直找不到扇腰的感，没试几趟就腰酸又不走水，汗蒸了10分钟，我都是蒸完再冲澡，一大爷建议我洗澡后再汗蒸，然后擦干汗就行，感觉有点奇怪，不知道会有汗臭味？