2024年1月13日（一次出体）一次灵态（未识别） （下）
回答完这些问题后，我有点如释重负，就好像我真把这些回答当成一种很难很麻烦的“任务”一样。
这不好，这很不好
然后所有一切都没有变化，不管意识清晰还是环境还是信心，所有的一切都没有变化，我没有感觉到有任何感觉的产生，或者抑制了我某些感觉，我也忘记去感受这些提问是否有给我带来信心这点了！
我照常走到客厅，这里有灯，然后我想起我的超觉任务，但我很清楚，一会肯定啥感觉都没有，我还没有体验到任何虚幻感觉，所以我放弃大喊超觉，而直接去选择感受梦境虚幻
我正走到大门那边的时候，我听到了父母说话的声音，这种声音下意识的迷惑了我，我觉得我不能影响他们睡觉（错误的逻辑）
当然我仍然处于知梦中，只是当我思考梦境的虚幻时，我很难或者无法进行一些其它的简单逻辑判断（即便这可能需要一些经验，也就是说习惯后会好转）
我小心翼翼打开大门，随后走了出去，这时的我还在思考梦境虚幻，然后我看到我左边的一栋楼房，顶上两层有亮光（这是为了进行接下来的对比）
然后我感觉到即将掉线，于是立马掉线，这时我想起95说的，不要去用技巧测试判断，直接去感觉
而我正在用感觉，但我判断错了，我认为我失败了，而实际上我成功了，我的记忆出现了混乱
我又不知道怎么的来到了刚才掉线的位置，然后我在思考，那栋房子现在顶层没有亮光，这正证明了梦境是虚假的（不符合逻辑，但又有点哲理的感觉）
实际上当我换掉线后的判断是否还处于梦境，这种技巧时，就会出现以上反应，刚开始会没有经验，后面就能够准确识别还处于灵态，然后接下来这些技巧会开始失效
不管是简单的验梦技巧（例如扳手指捏鼻子）
还是闭上眼睛的晃手和游泳技巧
或者是掉线后直接进行感觉技巧
只要有想再次进入灵态的这种心里，在换技巧的时候，最初它们有效但由于经验会出现无法识别，然后接下来有经验可以识别后
会出现另一种状况，那就是真醒诱导，只要有在想进入灵态这种心里，全部的技巧（甚至不认为这是一种技巧，而只是一种感觉）养成习惯后，都会面临真醒诱导
我大概是5点半左右有意识清醒的第一次
我很想再次入睡，因为我感觉我还没有睡够
但我已经做了任务了，我的想法是要把它记下来，而我又对抗不了这种想法（经常性的对抗不了），它是我认为写“记录”的唯一缺点
因为它会导致我在写下来后（由于我写都需要很长时间），如果只是简单的记录我会觉得不爽，我的认真记录会给我带来一场酣畅淋漓的体验，我喜欢分析，喜欢我这样的认真的写。
但是大脑会进行测底觉醒，以至于经常会接下来丝毫无睡意，这便会导致本来我可以多次进入灵态的，而由于“记录”会导致失去睡眠（或者减少睡眠）所以呈现出一天只有一两次灵态

2024年1月14日 两次出体（一次为第三视角）（上）
昨天白天考虑了很久，决定暂时先放弃“超觉”任务，因为这对我来说，还是太难了，转而学习“意识焦点”。也就是第三视角，因为我有太多困惑在这上面了，为了弄清楚这些困惑，不得以先暂时放弃超觉任务
“第三视角”在过去我也偶尔有学习过，甚至我还把它列入重点学习范畴，但由于是我那时我还没有解开视觉抑制，所以体验通常很差，（即便解开了视觉抑制，记忆也会很差）
在学习“第三视角”中，我从没有进行干涉过，只是简单的看看风景，看看那些人物玩耍而已
而这次，我想试着进行干涉（不管是建造物体建筑，还是对里面的人进行控制等等）
第三视角并没有梦体，它这个视角并不是一个固定视角，它可以360无死角的观察任何东西，也可以上下左右移动，它就像一个意识焦点一样。怪不得用意识焦点来形容，果然如此
22点左右开始入睡，做了一些模拟练习（默念任务和专注力练习）
第一次清醒
很快，我觉得很快，但我没有看闹钟。我感觉我才睡下不久
我立马想起任务（很快），如果你最开始没有解决心里警觉这个问题，或者说在白天任意时候只要进行专注力5-10秒训练你如果做不到，那么在醒后这个时候，想起任务只会导致更警觉，除非你醒后恰好正处于灵态（或者说假醒，但正好想起任务和技巧）
我开始认真执行晃手，然后拍手和搓手，我执行晃手时，在1秒后我就开始进入很专注的状态，拍手和搓手在2秒后下意识想起并开始执行（为什么说这个？因为有时候想不起来的）
从我开始专注起，大概在5秒左右，我感觉到了“靠近感觉”（大脑自动回想），如果放到直接法中，这种靠近感觉产生，还需要等待一些时间技巧才会生效，而在醒后这个时候，这个靠近感觉产生时，技巧会在接下来的2秒后生效，在又3秒后强化到可以支持任何分离体系（前提是熟练所有分离体系）
当我强化后，正准备分离时，我知道我得做意识焦点这个任务
我开始直接把焦点放在小白桌上面（没有想象活动），我查看位置感觉，没有任何转移感觉
在这里会有些难度，因为这不符合我的习惯，我必须通过活动让我自己认为我在那边，我很清楚这一个现象，这是我在灵态中分析的
我开始想象活动在小白桌那里，然后通过“力度”（你不会知道如果你能够准确掌握力度这个东西，你会有多大的潜力）
我只是以30％的力度进行想象，然后我的意识直接就跑到那边去了，我的位置感直接到那边了，这时的我知道千万别固定（通常固定就是用更大的力度去想象活动）
因为如果固定了，我就测底在那边了，就无法进行焦点练习了
这时我是没有梦体感觉的（请在这里搞清楚，没有注意到梦体而感觉不到梦体，以及记忆方面至少5种类型的区别），但我有一种在那边类似于眼前视的感觉。
我放弃想象活动，这时我一定处于不知道在哪里的感觉，于是这种就是为接下来的第三视角做的准备
我可以轻而易举的获取小白桌的位置感，因为我刚才已经进行了练习，只是没用完全固定而已。
我把焦点放在那个小白桌的位置进行移动（这时候可以轻易触发移动，这是一种焦点移动，而不是梦体走动或者飞）
从这个小白桌的位置移动到门外，然后再往右边走，我移动到了很远的位置（但视觉并不清晰，我忘记了去看清晰，这大概只有30％左右的清晰度）
从我开始移动开始，我只是去移动，又忘记了去控制或者创造物体（批评）
你知道我移动了多久吗？
很久，我几乎感觉我移动的距离可以有几公里远（当然这是一种直觉）
你问我能不能记清楚里面的景象吗？
不行，我忘记了95％的景象，记得的那5％我也很难描述清楚，因为我不擅长这种景象描写。
由于我一直在移动，且“几乎”没有任何想法念头产生，所以如果只是单纯记景象我认为这意义不大
在这种情况下，我确实做到了很久，因为没有触觉“感觉掉线”，于是我体验了好久，但我绝不会把这种情况列入我的高光时刻或者大谈特谈，因为这是一种特殊情况，如果我下次正常的分离，仍然会触觉“感觉掉线”
（同样的，我也不会把知梦下由于记忆原因暂时遗忘感觉掉线，和入梦情况下，暂时遗忘或者被动接受了某种记忆以及突然的自信，而大谈特谈这些高光时刻，从而让人觉得我就是这样厉害，我知道哪些情况才属于正常的练习情况，而哪些情况只是高光时刻而已）

2024年1月14日 两次出体（一次为第三视角）（下）
我一直移动，某个时候，我突然就觉得这很正常，没有开心或者其它感觉加持下（某种特别的感觉加持下会让我觉得这任处于梦境中）
然后我就掉进普通梦了
第二次清醒
我是被隔壁租户吵醒的，我一醒就听到他们在说下班了什么的话题（这是真的现实的声音）
然后我知道我大脑已经测底觉醒，这时勾回灵态有些困难，但不至于特别难，尤其是此时还有些困意
我闭上眼睛，他们仍然在谈话，
但请注意，这时我是已经适应的了，我可以很容易在专注于技巧中（除非这时候一辆车鸣声打断我）
当我专注于技巧5-10秒的时候，我现在已经忘记他们还有没有谈话了（可能还在谈话，但是由于我的专注，我没有听到，或者我还是听到了而现在忘记了，或者只是他们声音在我专注时变小而我没有在意他们了所以现在忘记了，或者……我可以说我我经历过了近乎10种情况，并告诉你 我普遍上说的对抗声音，是最难的一种）
因为当我醒后执行技巧并触发大脑回想时，我这时候无比专注，我是全身心投入技巧，仅剩余很小部分的思考可能用于想起任务或者其它例如判断，这时候最怕被打断的（从技巧开始起效直到我分离后的这10秒左右）
后续是我忘记了我的任务（从我醒后我就没有记起我的任务），我听到声音后，开始准备接下来的专注（大约是1秒时间）技巧起效后，我习惯性的分离
我很快就掉线了，可能有2分钟吧！
我起身的时候，想起梦中四问任务
然后我开始回答，我这时的想法有：
1，我得大声念
2，我要听到自己声音念
3，我要认真思考问题和获取梦境虚幻这个感觉
我大声念（并没有歇斯底里，所以没有被抑制）我从哪里来
我再次注意自己的声音，由于上次的经验，我很清楚自己不是这个声音，我在白天特别交代要稍微记清楚自己的声音，不然灵态中会忘记自己原本的声音，这种想法在灵态中我记起来的，而且我开始分析，并得出结论，这声音绝对我不是我真实的声音
（以上灵态中分析仅仅占2秒的时间）
然后我开始认真回答这个问题，我回答到我从这里来，当我回答这个的时候，我是知道要大声念出来的，于是我以同样的分贝念了出来
在大声念要到哪里去
这时我知道超觉可能搞不了的了，我直接回答到，我要感受梦境虚幻
我还很认真的念：我想体验一下梦境是虚幻的
梦中我是谁
我思考了好像应该有10秒（在灵态中，这很长），说是思考，其实就是空白，我思考到的都是空白，因为当我想不要回答些表象的问题时，我思考到的那些就是空白，而我还在通过想梦境是虚幻进而感受到梦境是虚幻的
突然我捕捉到了我的一个念头
然后我回答到：我就是我
瞬间我觉得我回答得太妙了，这可太有哲理了（在灵态中，我觉得这太有哲理了）
醒时谁是我
由于上一个问题回答得太妙了，以至于这个问题，我的回答是：我还是我
我只是觉得我回答得太妙了，但仍然没有感受到梦境是虚幻的！
我习惯性的走向客厅，我一直默念梦境是虚幻的。我想感受“梦境是虚幻的”，我的想法是：只要我能够捕捉到一丝梦境是虚幻感觉，我就强化这种感觉（灵态中分析）
我现在分析（注意是现在）
我想理清楚这三种感觉
1，梦境是虚幻这种感觉
2，发现梦境虚幻于是会产生原来我闭着的眼睛
3，感受到闭着的眼睛
这三种感觉到底一定是要一步一步来，还是说可以直接感受到第三种
我现在有太多的疑惑，我会一一进行测试的，现在又有点对超觉感兴趣了，但也对“第三视角”（也就是意识焦点）同样感兴趣
或者能不能直接感受到闭着的眼睛，因为我猜测（注意“猜测”）感受醒的身体那个闭着的眼睛或许比较容易（是猜测，没有去实验过，猜测猜测）
现在又想，如果只是这样，那是不是超觉呢？
假定我这样做时，脑海如果也有立马感受到梦境虚幻，且同时假设我睁开了那双眼睛的话，又是不是超觉
这一切都是我个人的猜测下的推导，我知道和实际情况相差甚远（经常性的相差很远，因为这种猜测我在练习灵态中经常这样猜测，而实践中发生了n种情况，这迫使我不得不区分所有详细情况，并搞清楚每一步背后的逻辑以及它们会引导出什么或者是否于此关联或者是否有其他情况），所以我说这只是我的猜测。
突然就写了这么多分析，后续是我掉线了，我在家外面一边走啊走，一边想啊想，然后感觉到即将掉线，于是立马掉线
我没有多次分离，因为我打算感受那种感觉，但所有感觉都没有了，一点余留的感觉都不剩，我这次为了搞清楚到底有没有被骗，还专门用晃手判断了下，还闭着眼睛的情况下，扳了手指，所有情况都验证了我是真醒了

2024年1月14日 两次出体（一次为第三视角） （下下）
我今天其实是放弃了“超觉”任务的，但仍然自己去做了，而且我感觉我没有放弃这个任务。
重新模拟练习，等待下次机会
第三次醒来
头有点微痛，执行技巧，并没有感觉，而且我无法专注，我意识清醒。但我忘记了我该怎么专注
现在分析：并没有心里警觉，所以这不是心里警觉导致的
醒后就是这样的，各种情况都有！
当我尝试10秒仍无法专注时，我看时钟，大概6点半
重新闭上眼睛，在试试能不能勾回灵态
我必须写在这荒诞的一切
因为我还是无法专注，或者说我只能够进行1秒专注，然后又在后3秒无法专注（当然可能更久，好像是有5秒左右）
当我专注于技巧的时候，我能够感觉到非常微小的感觉，就是“靠近感觉”，我能够感觉到大脑开始自动回想了，但我后几秒无法专注时，大脑又不进行回想了（也就是没有靠近感觉了）
然后不知觉的我又进行了专注2秒钟，大脑又开始回想了。然后我不专注后，又没有任何感觉产生了
可是这时候我无法进行专注5-10秒，在这个大脑觉醒度这么高的时候，必须专注10秒左右，靠近感觉持续10秒后。技巧才会开始起效（也就是技巧真实感觉）
但我不行，这时候我没法专注10秒
等到大概有半分钟，这种靠近感觉完全消失得一干二净，我在怎么专注，也已经没有任何感觉了
从这时候开始，如果我在练习，那就是重新进入灵态，而不是勾回灵态了，因为感觉已经全部消失了，通过专注也无法再获得靠近感了，更别说让技巧生效或者额外感
我重新摆正心态，试一下直接法，这时候专注没有用的（通过力度上的进行专注没用的），我开始强制入睡，不过我睡着了（过程中并没有靠近感觉产生）
直到被7点20分的闹钟吵醒
起床吃饭上班，空时记下来

2024年1月15日 一次灵态（未分离）
白天工作太忙了，实在挤不出来时间写，只能够下班写
昨晚21点，躺床上，思考着一些关于梦中四问的问题
按照95说的，梦中四问的时候不要着急，我正想着如何不要着急
从灵态中可以得出，思考一些比较难的题，会空白，然后下意识觉得很难，于是就会着急
那么如何不着急呢？
我想到了一个解决方法，就是像白天一样发呆的样子去思考。
当我想到这个解决方法时
然后我不自觉的去以该话题衍生出更多新东西
例如这样做时说不定会维持更久呢？
我思考得太多了，这一两百个字肯定放不下我思考的这些内容，它们错综交叉到一起
我顿时来了兴趣，直接就分析到了23点，这些基本上都是在脑袋里分析，没有验证过的，我特别想一一验证它，于是我带着最强烈的兴趣，把所有其它任务先抛之脑后（如果我交代太多的细节任务，经常会忘记）先试试如何在灵态中完全不着急的进行“梦中四问”
但是呢，我仍然忘记了该任务！
第一次清醒
我第一想法就是先专注技巧进入灵态，而且只有这一个想法
然后我开始专注于技巧，大概在5秒起效，
然后我开始强化，再然后呢？
我睡着了！！！
我不是忘记了，而是真的就睡着了，我白天就在分析我第一次清醒到底在搞了什么？除了能够察觉到生效和有意识的强化，怎么啥印象都没有。
第二次清醒
无法专注，这怎么回事，为什么我连5-10秒无法专注？我一会一定要练习专注。
这种想法是跟执行技巧时产生的，然后我就真的无法专注了，我没有想东想西，就是无法专注（跟昨天一模一样的感觉），我没有觉得会失败，也不认为我无法进入灵态，也就是说可以排除所有的心里因素。
但就是无法专注，我此刻的脑袋就像是坨狗屎，一滩烂泥的感觉，完全无法专注，这种感觉特别像你特别烦躁的时候大脑乱想而你无法专注的无力感，我只是说无力感，而不是说我现在就是这样子烦躁和乱想，实际上我的大脑并没有乱想，但就是无法专注
我起来看手机，大概5点
我重新闭上眼睛，开始专注于技巧，这时好很多了，我可以专注了，就像我白天熟练度已经最高的时候一样能够专注，但这时，没有靠近感觉
我训练了会技巧，但全程没有感觉，然后我又开始强制入睡
随后我进入了自由意识漂浮状态
我本想记录下我产生的那些假的额外感（不支持分离）。
但我现在忘了
直到7点20分被闹钟叫起上班
然后就是一直忙于工作，抽不出时间写，直到下班才写，过了这么久，后面一些记忆又给忘记了

2024年1月16日（未进入灵态）（分析）（上）
昨晚记录完直接就去睡觉了
可能两分钟不到就睡着了
印象中，我正在强行抵抗睡意，进行专注力练习和默念
但生理上的困意是如此强大，怎可能对抗得过？我尽可能多一点练习，以保证有多一点准备，使得醒后不会那样慌张。（没有准备下的慌张）
我并不想出其不意的进入灵态，因为那种练习方向太过于依赖运气。
我想意识清晰下，通过专注力，且有条不紊的，有尽可能多的主观意识的努力的进入灵态
第一次清醒，同样大概是5点（前面按照科学上，应该是有清醒的，但是归纳为无意识的清醒，先不管无意识的清醒）
白天工作强度太高，所以一觉睡到5点，这点还是蛮合理的
我顿了好久，但仍然有些困（看来这接近8小时的睡眠还不满足白天所消耗的精力）
然后才想起做技巧，但由于我很困，意识又是非常不清晰，专注力什么的根本就不得进行
（我现在太缺乏专注力训练，晚上那一点训练根本不够为醒后状态这一情况的准备）
已经连续好几天，醒后无法专注了
如果专注了，无法生效，那是大脑没有回想的问题（也就是大脑对该技巧熟练度的问题）
如果无法专注，那就是技巧熟练度的问题，尽管醒后的情况最难，但仍然可以通过练习，尽最大可能提升醒后能够专注的能力
我并没有说像半分钟1分钟甚至往上的专注力，那是很离谱的，实际上，对于间接法来说，5-10秒专注力，就足够了，而更长久的专注力，实际上是相对被动的执行技巧（尤其在进行直接法练习中）
但请注意，不要把两种弄混淆，如果你认为你睡前那几分钟的被动专注练习或者在现在能够专注于技巧好几分钟，就认为你有这个能力，能在醒后立马专注好几分钟，并认为这是“冥想”或者太玄的功劳，我只能对此种如此不严谨的分析表示出“可笑和愚蠢”。
醒后不专注于技巧，至少需要区分十几种甚至几十种情况，每多一种变量，其结果数量都会呈指数级增长（请忽略我的数学，可能不是指数而是其它，但我忘记了）
一些粗糙的理论认为，他们把这些情况通通归为一类，然后说：哦！专注呀！
冥想可以专注，于是他们把所有的注意力都放在冥想上，他们坚信冥想和醒后的专注有某种联系（而实际上确实如他们所说，真的有某种联系）
但他们忘记了，这不是主要联系，而是非常次要的练习
数学老师不会告诉你通过“冥想”来学习数学，数学有它的思考模式和针对性训练。
可面对灵态学习上，所有人都在犯那种错误，他们并没有针对性的进行训练。而是通过其它的有那么一点点联系而大谈特谈，他们避免了直接面对细节问题，而选择了泛性回答，这可以维持住他们大佬的身份（而实际上他并不是大佬），也给了许多普通人装逼的机会

2024年1月16日 （未进入灵态）（分析）（下）
感觉系统的学习，实际上就是学习所有的感觉，然后根据这些感觉建立起来的一套区分系统，然后根据这些来进行分析，测试，判断和进行针对性训练
而那些像冥想，健身，做好事，等等一切东西都是脱离了针对性训练，我并不是说它们是错误的
这些东西就像是对学习“数学”这件事上，而去做那些冥想，健身，做好事一样
你要说没一点联系，那是不可能的，最可耻的是，这些人总会夸大这些好处，或者偶尔进入了灵态，就归功于冥想，他们不断去寻求傻瓜式的训练，离真正的练习越来越远，最终只会放弃清明梦的练习
因为那些东西是相对而言，更有运气成分在里面的，是相对更加不可控学习（它比直接学习直接法更加的不可控！）
我的系统是以“间接法”为根基，学习简单的感觉区分，然后慢慢走向更复杂的直接法的，现在直接法的那套体系或者机制，贴吧那套逻辑是根本不切实际的，是乱附会下的东西。（但我并不是说，依照这些东西就不能够学有所成，只是说相对而言更加的不可控而已，因为所有都建立在牵强附会身上，根本形成不了针对性训练）
接下来很快再次睡着，然后就被闹钟叫醒
其实中间我还是有进入意识自由漂浮状态的，但技巧没有生效，也没有额外感（这里指可以支持分离的额外感）产生
在这过程中，我进行的晃手训练时，某个时候（我不知道哪个时候），我感觉晃手有点真实了，我下意识看看有没有“靠近感”，但没有，这下我就必须进行判断了，我开始强化这种真实感，但一直老样子
我开始拍手搓手循环，看看有没有靠近感产生，但没有任何感觉产生，技巧是有真实感的
我又用紧绷大脑进行测试，但没有感觉，我立马判定这就是伪信号
以上只用了5秒不到的时间
我再次睡去（可能是意识消失了几分钟，然后再次涌现，这我不太清楚）突然的，我开始又进行晃手（视，动），尤其是进行视觉想象，我隐隐约约看到黑影了
我开始强化，但没什么作用，我直接翻身，但也没有感觉，我断定这又是伪信号。然后我又睡去了
以上占2秒
还有两个记忆，我忘记了，一个是关于视觉的伪信号，还有一个是虚假记忆，但它们不支持分离
刚开始被我发现这些的时候我还是记得的，但是被闹钟叫醒后我再次回忆就忘记了

2024年1月17日 （两次出体）（上）
我刚才体验了好长好长的灵态
我现在醒来已经忘掉大半，今晚夜班，所以白天睡觉
以直接法进入的灵态
全程没有回忆任务或者被动想起任务（严重批评）
我已经忘记了最开始的过程，我是以意识焦点形式进入的灵态，也就是说不是正常的分离
技巧起效后，这时我还是不能判断是否起效。
我直接移动到厕所，我发现我可以移动后，便判定那就是生效
我以这种焦点移动式的移动到客厅。
我跟我爸妈，这是梦境，不相信你们扳手指，能够扳过去的。
我爸很认真的扳过去了，而我妈，根部认真比了一个手势给我，她想表达不相信这就是梦境，或者梦境也无所谓的感觉，我察觉到了这个信息
我开始回忆这件事情，并想让现实也记住（而事实上，我现在还对这事情印象颇深，这是我的惯用手法了，灵态中，对想记起的事情多回忆几遍，这是我能做的之一了）（不过并不是很有时候都能意识到这点）
我接下来移动到哪里，我忘记了，我只记得我来到了一处天坛上，我正和一个伙伴躲避两个人的攻击
途中甚至根本没有意识到知梦，但是末尾，我是知道做梦。
我跟我的伙伴说，这是梦，你不要带着我躲避攻击，我们不用躲避攻击，我只要一挥手并想着他不会攻击我们，它就不会攻击我们
然后我跟他来到一处阁楼上，我们往上走，看到被封锁后，又往下走，这时我得出了一些富有哲理的诗词（灵态中，觉得特别有哲理，是关于梦境，但我现在分析，灵态觉得特别有哲理的，现实未必会这样觉得）
但我现在测底忘记了，我在灵态中多默念了几遍，即使如此，现在仍旧忘记
以下并不是焦点模式。
我有来到一处楼顶上，我通过跳跃跳到另一处，这时我的心里想法是：我已经在灵态中太久了，但我内心感觉还没有结束的，我还有大把时间可以体验
我在这里跳跃了几十栋房子。
我体验的不止这些，我觉得我应该有忘记了90％，上面写的最多应该10％不到，他们是连贯的，只是我我现在忘记他们是如何连贯的
我最开始是以焦点的形式进入，然后不知觉的（可能忘记了知梦），然后不知觉的就以有梦体的形式进行体验，然后再次知梦，体验一会，掉线后再次用焦点的形式进行分离
我掉线了应该有10次，而且全程都是以焦点形式分离，要么是直接感觉我在某处位置然后开始移动，要么就是掉线后直接移动，但在这里，我很清楚，这不是的技术，我多次分离技术并没有这么牛，这只是我碰巧而已
但我已经确定了一个事实是：以焦点的形式进入灵态，确实是一个很大的方向练习。它有可能真的会提升控梦水平，因为它没有梦体限制，所以操作模式和普通分离不一样，这使得相对较少产生“感觉掉线”（这样子肯定很模糊，但仔细说需要大量的时间）
但焦点模式体验（目前对我来说），很糟糕，试想一下，在30％或者可能不到30％的可见度下，随意移动，因为它不需要清晰就可以随意移动，所以下意识就不会去让他清晰，即便它变得只有10％的可见度，也可以随意移动，在这种情况下，除非你意识非常清晰，或者有大量经验让你觉得这样子必须得让它清晰，否则你只要能够移动，就不会管体验沉浸与否

2024年1月17日（两次出体）（下）
上面写完后，大概15点左右，去睡觉
意识现在去想，不知道有没有丢失（一旦不确定，通常判定必定有丢失，也就是完全的间接法机制）
技巧开始起效，我都忘记我到底在用什么技巧了，我感觉有靠近感，然后我转移了一下位置，发现能够转移，我就判定处于灵态中了
不过我在转移位置后，没有进行固定，所以位置回到了床上，我开始回忆任务（表扬，表扬，表扬）
我非常准确的回忆了到了两个任务（焦点学习，超觉学习）
我移动到小白桌的位置，想固定位置，我的位置感知瞬间就跑到小白桌位置了（很快很快），我只是想象我在那边活动（就一秒不到，我就到那边去了）
然后我仔细敲打小白桌，我想让梦体出现，这样好做超觉任务
但没有办法，梦体无法出现，而实际上我根本就没有非常认真的去做，我只是做了两秒不到，然后我发现还是没有梦体，我就不管它了，直接进行移动（这就是意识焦点）
我先来到了三楼，这时我看到了我弟正在房间打游戏，我跟他说了我要做超觉任务，让它把游戏調小声一点
他回答好，但我还是听到了隔壁楼下小孩吵闹的声音（灵态中我认为是现实的，但实际上根本不是）
我觉得很吵闹，就跑到顶楼（现在不是焦点模式了，而是梦体模式）（玩焦点经常这样的，一会焦点，稍不注意，就梦体模式了）
我从顶楼往下看，一堆高中生在打羽毛球，还有小学生在骑单车玩耍，我现在的顶楼晒了2个架子的袜子，还有好几个水桶（为什么记这些，因为灵态中，我使用默念了好几次，让自己现实记住，但记住这些没屁用）
我来到架子中间的空地上，先背诵了梦中四问
然后开始大声问
我从哪里来，要到哪里去，梦中我是谁，醒时谁是我
我并没有回答，我只是利用这些问题来思考梦境虚幻
这次我知道不能着急，而我确实做到了没有着急，但我没有用白天交代最厉害的招数。
我只是想时间大把，可以慢慢想，仅仅如此，我就不着急了
（我还以为很难解决，没想到如此简单就解决了，这就是我白天一个最简单的小招数而已，灵态中不经意就想到了）
但我没有感受到任何虚幻，我也没有回答那些问题，我知道那只是感受虚幻的准备，我在顶楼待了应该有1分钟去思考这些问题
然后我回到3楼
但是楼下很吵，小学生吵中学生吵，总是各种吵，我都无法静下来感受虚幻了。
我找到一个房间，以为我关上门就听不到那些声音了，但一模一样，那些声音仍然存在（我在灵态中分析，这肯定就是现实声音了，其实就是灵态的声音，根本不是现实声音）（错误逻辑）
我觉得不行，回到客厅，开始感受虚幻
我是能够捕捉到虚幻的（但只有一点点），我开始想象这些都是假的，是脑海里面的幻象。
然后我不管这些了，直接睁开那双眼睛（实际上我都不知道睁开那双眼睛，但我能够确定的是，当我想睁开那双眼睛的时候，我确实能够感受到有一双眼睛没有睁开的）
但是我没有睁开，当我想睁开并尝试睁开的时候，天崩地裂的感觉，我没有转圈，什么都没有做，只是睁开那双眼睛，就开始天旋地转
我稍做调整稳定下梦境，再次睁开那双眼睛，又是天旋地转感觉
我非常确定我就是尝试睁开那双眼睛，就开始天旋地转
我感觉我不属于这里，这种感觉我竟然很难形容，我睁开的那双眼睛是另一种空间上的眼睛，这种两个空间有很强的割裂感，他不是两个空间的东西，也就是说我睁开那双眼睛，根本就不是这个空间的东西
但我确实能够感受到真的有那一双眼睛在另一空间上
但我最终都没有睁开，我至少尝试了5次，每次结果都是天旋地转，然后我花了一点时间稳定下，再次尝试，都是一样的结果
最后一次，当我尝试不管如何都要睁开那双眼睛时，我就醒了，很强大的真实感，让我确定这就是现实，我尝试技巧，但没有作用
我醒来，记下来

2024年1月18日（一次出体）
下班后很快就睡着了
第一次清醒
我开始晃手，但没有任何感觉，我第一时间是无法专注的，然后第二秒就听到了楼下小孩子吵闹
我简单分析了小孩子吵闹的声音，觉得还不算太吵，大脑还没有测底觉醒，于是迎着这个声音，开始认真执行晃手拍手和搓手。
我其实已经开始非常专注的执行技巧了，不过从专注开始的后5秒，我才察觉到了靠近感觉（也就是大脑自动回想起效的感觉）
然后又在接下来的3秒左右，技巧开始有真实感（其实我并没有注意到到底哪个技巧有真实感，它们总体表现为有手部的感觉了）
然后我直接移动，我此时是看不见任何东西了，就是直接移动（焦点模式），我本来还需要想象活动一会，但现在我直接就可以移动了
我没有回忆任务（批评），我直接移动到我家客厅，这时我才有些视觉（它是因为习惯性的被动看所以才产生的眼前视）
我运用这个焦点模式时，总是习惯性的移动和看而已！
直到最后，我听到了很大声的孩子吵闹声音，我便醒来了
接下来就开始写和问题问题
然后重新继续睡觉
小孩子应该是放假了，所以一直吵闹，我几乎是等到了17点才迷糊的睡着了，然后接下来就是我爸叫我起床吃饭
赶忙把回答东西发给95
然后吃饭和写今天的记录。

2024年1月19日 （一次出体）
夜班的时候，我大概一整个晚上一边工作一边在分析关于“焦点模式”的事情（至少有10个小时一直在思考），当然还有关于超觉的事情
我先下一个我分析出来的观点（猜测）
焦点模式就是解决时长最有利的方法
为了验证这一个猜想，我想到诸多实验
这些字数是不可能完全放下我脑海里所有分析的，我通过这些分析，并准备开始实验
我下了诸多任务，但我知道，以我现在的能力，还不足以在灵态中全部都想起，我挑选了1个意义重大的任务（关于焦点模式）
1，我必须在焦点模式中，主动切换梦体模式（记住是主动而不是被动），然后去思考那些及其容易掉线的东西或者做那些东西，并观察是否有“感觉掉线”
还有超觉，呑梦
下班回到家后，洗澡立马睡觉
第一次清醒
执行技巧，已经开始有靠近感觉了，我很清楚会在接下来3秒技巧会有真实感或者额外感产生，但楼下刚好一辆车打鸣声，直接所有感觉全部消失，一干二净，一滴不剩
我知道这时候我大脑已经测底觉醒，不可能在勾回灵态了，这时候执行技巧就是直接法
我马上通过默念，和分段式进行5-10秒的专注力训练，等待下次机会
第二次清醒
技巧在我开始专注的5秒后，有靠近迹象产生，在3秒后技巧有真实感，开始回忆任务（表扬）
我思考的是，焦点模式是最轻松的分离技巧了，然后我才想到一会要进行焦点模式和梦体模式进行切换，然后就是超觉任务（呑梦我忘记了）
我直接移动焦点（现在对我来说，它真的太简单了，我现在都搞不懂为什么它突然变得这么简单，简单到令人发指）
我下意识的移动到客厅（其实没有产生视，但我知道我移动到了客厅）
从我移动开始，大概只有2秒，视觉还没有产生（我知道视觉要么被动产生要么主动产生）
我这一个念头起来的时候，我就尝试主动看客厅的景象，但并没有看到，我查看感觉（我产生了抑制感觉，是这种感觉抑制了视觉）
然后我多移动一会，我对视觉看的力度大概为30％，大概一秒，视觉产生，但只有30％左右的清晰度
我觉得够了，于是我马上触摸我眼前的桌子，我的梦体在2秒内产生，太过于真实了（我心里没有任何抑制感觉，这我在过去很系统的学习了解决这个抑制，所以当我这样做时，没有抑制，于是总是会很真实）
我感觉到视觉也会同时变得真实，而实际上我什么都没做，仅仅只是感觉真实，然后我的触觉视觉都变得那么真实。
我开始思考虚幻，我想了有一分钟（应该有，这很长了），想的非常深，但没有掉线（因为没有触发感觉掉线）
然后我准备尝试超觉，但是我知道一会又得掉线，我得做完其它任务（我的意识是那么的清晰，说实话，这种思维要不是经验或者意识非常清晰，根本不会思考到这些）
我开始移动，对！就是移动，然后我就是焦点模式了，我没有梦体
我就是用焦点模式的操作方式（移动），你说要不要忘记梦体或者什么接受其它什么观念，这些我都没有，我就是很熟悉焦点模式，然后我直接就切换成焦点模式了
（我在白天中分析也是这样分析的，但是我认为实践会出现其它问题，可实践中并没有任何问题）
（以下为焦点模式）
我移动到门外，然后我放开自我了，被一直移动了（这个习惯怎么这么难改），我忘记了所有任务
我就一直移动，我不断的左移动右移动上移动下移动，享受焦点模式
期间视觉一直都是非常清晰的，因为我有享受这种心里，然后我觉得一直享受，就不断的下意识维持了这种清晰。
很久很久，我不写我看到了什么，因为那些我忘记了大概90％吧，剩下的我也不想记（我不会记场景描述，我只想记练习记录）
最后是环境慢慢变得模糊，当这一迹象产生时，我接受了它，这不和那种被动或者无奈的接受感觉掉线一样
这是另一种体验，就好像体验了很久了，你很满足了，然后就退出来了（对，就是这种感觉）我还在思考这是不是rem期结束了，为什么结束的这么理所当然，真的不是那种去摸蜜蜜或者思考过深或者显意识或者激动而导致的感觉掉线进而导致掉线
它发生的特别自然，我很想说清楚这两者的区分，但这很困难

2024年1月20日 （未进入灵态）
大概10点睡觉吧，进行模拟练习
第一次清醒
执行晃手，又无法专注，开始循环，还是无法专注，然后老是想起来看手机，最后就起来看手机了，大概12点左右，闭上眼睛，开始强制入睡，大该10秒开始专注，半分钟左右靠近感觉产生，然后我等待灵态真正产生，通常间接法靠近感产生，会在10秒内灵态会产生（要么呈现为技巧真实感要么额外感）
但这次并没有如愿所偿，我想到了这或许是大脑觉醒有些高了，所以导致呈现出直接法的特性。（这些分析并不会导致退出状态，因为这些都是一瞬间产生的，而且没有影响到感觉瞄准灵态）
最后的结果是，车声干扰了我，我再次察觉靠近感，丝毫不见踪影
我再次进行模拟练习，等待下次机会
第二次清醒
楼下小孩开始吵闹（上夜班的痛苦就在这里体现出来了）
开始强制入睡，但是睡着咯！
第三次清醒
老是想看手机，这种念头太过于强烈，我执行技巧还在抵抗这种强烈念头，我以为我能够专注，但不行，起来看手机，然后就一直看到现在（中间包含吃饭），然后现在准备上班

2024年1月21日 （两次出体）（上）
第一醒大概在13点半左右
下意识直接看了手机，然后想到，这下糟糕，又忘记去执行技巧，最近真的有些老是想看手机，连醒后第一时间执行技巧都忘记了（接下来尽可能的去改正）
看了1分钟，还好，还是有些困意，开始强制入睡技巧（强制入睡也是需要专注的），忘记到底是多久产生靠近感了（应该是1分钟左右）
这时我立马开始拍手和搓手循环，这是有感觉（明显的真实感），也就是说技巧生效了，可以支持分离了，但我没有意识到，我仍然认为这是靠近感，需要等一下技巧更真实才行
我还在分析，我把双手放在双脚下执行，并认为这样子可以更好的产生技巧真实感（实际上这种双脚突然跑到双手上，这是额外感，但在灵态中，我没有仔细区分开来）
随后我在灵态中又是一顿分析，关于如何更快在靠近感中获取技巧真实感的，因为我今天是更接近于直接法，我下意识认定直接法靠近感产生技巧真实感会更久，并认定以上，然后开始分析
而实际上，在强制入睡获取了靠近感，换成拍手搓手已经立马起效了，也就是说在灵态中，我分析是错误的
后面是我开始加大力度执行拍手搓手，我完全相信这就是起效了，然后我坐了起来，开始回忆任务（表扬）
但是我想到的是我要做深化细节任务（这是过去的任务）（我把焦点模式和超觉这些全部忘得一干二净）
然后我开始定睛看窗户，我根据内心感觉，调整力度，以获取最佳感觉
我的视觉大概在70％清晰度左右，根据以前的经验，我开始着手解决视觉第二抑制现象，以让视觉接近100％清晰度（这些都是过去的经验，在灵态中也是记起了过去学习的经验）
力度仍然是在30％左右，这时视觉恢复到了几乎现实的水准（只是清晰度）
这时灵态中是白天，但不知觉的，我产生了一个虚假记忆：我认为我正在群里讨论关于怎么区分靠近感和技巧真实感和梦境感的，以及如何在靠近感来临时快速引发真实感，以便分离
然后我就拿起了手机，也可能没有拿起手机，我的记忆在这里就断开的
最后我醒来，我想接着睡，但还是想把它记下来，我要提醒自己今天在灵态中分析的是错误的

2024年1月21日 （两次出体）（下）
16点半左右开始重新入睡
我正想着到底是要模拟练习还是直接法
做了好几分钟的模拟练习，捕捉到了困意，放弃模拟练习，开始执行“强制入睡”技巧
由于生理性的困意和疲惫，使我很快开始专注于“强制入睡技巧”，由于我大脑对该技巧是有一定熟练度的，也就是说当我执行这个技巧时，大脑是有可能出现“靠近感”的（大脑在不断的回想过去生效的感觉）
这种感觉就是，当我执行强制入睡技巧，我感觉前面就是灵态了，我不断的利用这个技巧靠近灵态
从捕捉到靠近感开始，就是强制入睡起效了（但这不是灵态，灵态需要靠近到一定地步，才会产生，可能会有额外感或者在使用基础技巧时会有技巧真实感，或者什么感觉都没有，但灵态就是产生了）
从捕捉到靠近感开始，我就开始分析了，我想看看，这次直接法中，靠近多久会产生灵态，我需要用技巧测试或者等额外感产生（这次用的技巧是紧绷大脑）
我把强制入睡当成背景技巧，紧绷大脑当成测试技巧，大概在十来秒，振动开始产生（紧绷大脑的技巧在灵态中本身真实感就是振动）
开始回忆任务（表扬），但是这时候我想不起交代了啥任务，我去想的时候，感觉到这种思考空白带来的困难，所以我只是想了三五秒，便放弃了
我翻身后，开始固定位置，这时很黑，我想开灯，就在这个思维产生时，我就想到了我以前学习深化细节的任务了（被动愿望形式，不是这些天的任务）
我走到开关面前，我知道灯一定不会亮，从我开灯的那一刻起，我就感觉到了灯一定不会亮
而我需要让这个感觉消失，这些都是在灵态中分析的，也都是过去学习的经验，所以这些记忆在我开灯时被动唤起
我先开一下灯，确实不会亮，然后我心里想着我一会要去做视觉任务，尽可能的去想其它任务，然后不经意的打开灯，但还是没亮
我现在分析，我还是下意识的控制了灯不亮，因为我现在能够感受到这种下意识的感觉
我感觉到我失败了，走到客厅，开始控制自己的感觉，让没有第一抑制视觉消失，然后再通过力度调整，随后我的视觉非常清晰，我开始感叹我真正的解决了视觉抑制
（现在分析，解决了抑制，但并没有养成意识习惯）
我开始走动，我在感受走动，但这并没有像现实那样真实，我知道现实走动是怎样真实的
但我用解决视觉抑制的套路去解决这种走路，没有效果，我还是没有感觉到百分百还原
我想着，视觉这个最重要的解决了，就很好了，所以我还是特别开心
我开始享受我的自由，不断的砸东西，在这过程中，但这里我只做了不到1分钟，我就感觉到会掉线，于是立马掉线
我再次执行技巧，但没有反应。
我开始强制入睡，但睡着了，直到被叫醒吃完饭，才记下来