61，抽烟造就了你的痛苦，如果你还为不抽烟而痛苦的话，就永远无法从痛苦中解脱出来。解脱的唯一方法是承认事实：戒烟是一个正确的决定，毋庸置疑。记住，正确的心态永远是最重要的。

64，启示时刻的确定，最常见的情况是，你正在经历某些特定情境，过去你在这种时候必须要抽烟，而现在你突然意识到，不抽烟的感觉其实更好，而且你完全没有想到要抽烟。自从这一刻起，你的戒烟之旅就会一帆风顺，因为你已经体验到自由的滋味。

65，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来根烟”的想法，正确的做法是：看透这种想法的本质---尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。信念改变思维，思维改变心态，心态改变行动，行动改变习惯，习惯改变性格，性格改变命运。要改变命运，先确立信念！相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。

481，，亚伦的现场讲解四个小时，已经把抽烟的本质，戒烟的心态，戒断症状等等，都讲得很清楚了，所以他们走出诊所，都感受到自由，天蓝地绿。而我们看书戒烟的，一开始是达不到这种效果的。这就造成有些人说的前期靠毅力，后期靠认识。转念一想，原来是我们前期认识不清，所以戒烟根本不需要意志力。

我觉得，不抽烟或戒烟这事，不要用“坚持”二字。“坚持”会诱发你觉得戒烟是痛苦的，戒烟让你做出了某种牺牲，你是在努力克服这种牺牲带来的不公平感或失落感。应换个角度，戒烟是对自我的修复，我们应该用“享受”二字来定义戒烟过程。

夕阳斜下，轻启唇，笑着噬入毒品，岁月熏黄的手指，轻弹下，流泪的青春。飘散的烟雾，正在消逝你的生命！昏昏烟草是毒虫，万贯千金为它送。 一吞一吐并不乐，熏得亲人很厌烦。。。
他们说抽烟对身体不是太好，
可是不抽的时候 ，我的身体更难受，
我越来越不确定戒烟的目的
难道生老病死 就多了这一口？纸烟卷烟害人不浅。精神钱财损伤胜鸦片。成瘾苦海看似无边，只要你把《这书能让你戒烟》仔细看，走出囚笼很简单，

我们了解到自己多年来受到烟魔毒害，了解具体有哪些害，即便受害多年也不愿停止自残。是因为我们之前是中毒了，是因为我已经染上了与烟草相关的心理疾病，懂得这来龙去脉，我认为这就能提高认识。502

海贼王说“人生有很多理想很多磨难，能戒烟就是往理想迈进的一大步，就是对磨难一次挑战”
独立日说“戒烟不是挑战也不是意志力的较量，而是发现真相之后，恍然大悟。”

人多的时候抽得更多，你发过来我发过去。本来不想抽的，人家发你一根，过几分钟不发人家觉得不好意思。人越多抽得越多,比如打麻将的时候也是抽得多的时候，一根接着一根。再有就是上网的时候等等。什么事情，什么心情都能成为抽烟的理由。比如跟别人见面的时候，也是马上拿烟出来发。去别人家玩也是，一见面，就拿烟。自己抽抽也就得了，还要劝别人抽。所以有人说：抽烟是会传染的，从你手里传到我手里，再传到下一个人手里，抽烟是一种传染病.

无节制的吃东西，是不对的。特别是戒烟初期，你一定要明白，戒断症状跟饥饿感，非常相似。要从戒烟中，延伸到我们的生活。戒烟，不是单纯的戒烟。而是改变一种积极的生活态度。-512

不要用厌恶法戒烟，我们选择了抽烟，就选择了承担对自己身体伤害的后果，那些烂肺，癌症我们也知道很多，我们也知道抽烟有害健康。但就是戒不掉，所以说，讲抽烟的危害，讲抽烟对身体的伤害，是不能让我们戒烟的。只有从本质上，认清抽烟是没有什么作用的，然后再返回来，考虑健康，金钱方面。这样才是最正确的。

抽十块的烟和抽100块的烟都会得肺癌，坐头等舱和坐经济舱失联了一样都回不来...所以，想明白了，知足常乐...和谁在一起活着才是最重要的！谁能陪着你才是最难得的！----540

尼古丁对身体的伤害是逐步深入的，戒烟后身体的改善也是缓慢恢复的，不是立竿见影的。戒烟的最大益处是获得自由，不再受到尼古丁的奴役。健康，省钱等只是戒烟的附带收益。嗜睡和睡眠中断等都是正常反应，是身体脱毒，恢复正常的必经过程。---

心理学上有一种说法是，“从众心理”是一种人的常态，大部分人做什么，我们就做什么！在人类进化过程中，这种心态对人类繁衍至今有过巨大的作用，或者说是有从众心态特征的基因得到选择保留。万事总有正反两面，在烟文化的传播过程中，从众心态成了推动洗脑效应的重要因素。说了这么多，希望大家明白的一点是，大部分人都正在做的事，也很可能是非常错误的事,面对选择，我们很多时候得在自己心底深处去捞取那个正确的答案。还是那句话，看文字效果最好。如果你对看书表示排斥，真的是一件遗憾的事。---