认真看书，争取成为一名“助戒者”，并不是去炫耀；一名“助戒”，研究戒友们提出的各类问题，有自己亲身经历的，有看书学习到的。然后用书里的知识针对性的作出分析或者回答。每一次回答，这些知识都更深入内心，直至这些知识刻在了骨子里，就可以从容的面对未来社会洗脑对自己的狂轰滥炸，有时候戒友提到的问题是自己也不懂的，就收获更大了，提前发现短板，防患于未然；如果还能帮助戒友成功，那将更有成就感了。何乐而不为呢？----星魂吼

【轻松戒烟法】指的是烟民通过阅读《这书能让你戒烟》及其进阶版《这书能让你永久戒烟》，大量修正自身原本对抽烟和戒烟的错误看法，再通过书中很多潜意识和意识沟通的训练（许多小故事），然后领悟到抽烟并不能缓解压力、填补空虚、消除烦恼、集中注意力，也不能有助于社交。。。不能解决任何问题。当烟民认真读完这书，彻底明白自己的身体本来就不需要尼古丁及戒烟并没有任何牺牲的时候，就能在短时间内轻松、快乐、可靠、永久地戒烟，进而不再受烟草的奴役，获得真正的身心自由。

以前用意志力戒过无数次，都是失败的，因为你根本不知道什么时候是尽头，总想着：也许半年后就没瘾了吧，等到自己感觉生理上没瘾的时候，有时会有试一试的冲动，看看自己是不是没瘾了，结果就复吸了。实质是用意志力戒烟法，无论戒多久，总是会把吸烟当成某种享受，而戒烟是一种牺牲，无论戒多久你还是想抽烟的，所以意志力戒烟法很难真正成功。————悠然吼

我们抽烟的根本原因就是满足上次抽烟尼古丁进入体内引起的空虚感 ！这种空虚感 让我们紧张 自信心下降 ……造成享受的假象！没有不满足就不会有满足，我不需要抽烟 因为抽烟没有一丁点用处，只有害处。
今天我继续是一个快乐的非抽烟者，自由的感觉真好，拒绝当奴隶的感觉真好 健康清爽的感觉真棒！！！！----救赎吼

以前的无知，以前的错行，从抽烟中走过，让我们更明白抽烟这个陷阱，在以后的生活和工作中，只会敬而远之。我们比那些从来没有抽过烟的人，多了一些明悟，多了一种人生感悟。那就是“抽烟是毒瘾”----恋雨吼

戒烟靠认识，难易是相对的。没看书的觉得难，因为社会都那么认为“戒烟很难”可是看书后，你以前的观点会改变，你会诧异以前自己怎么抽那么多烟，庆幸得到宝书，坚定找到正确的 m戒烟路。也得意自己的小孩，可以避免这个狡猾的陷阱。

精读笔记：第一章，我陶醉在“仙境”里。亚伦抽烟抽得流鼻血了，停后又找借口开始抽烟，被他妻子乔伊斯发现后，说了一段催人泪下的话：“吸烟不能给自己带来任何好处，却还是要花很多钱来买罪受。你知道我看着所爱的人在慢慢毁掉自己，要比他们难受多少倍吗？你知道你给我和孩子造成多大痛苦吗？你认识到自己有多自私吗？如果我也像你那样，不拿自己的身体当回事，你会怎么想？”我们确实应该换位思考下。

精读笔记：2.2我找到了戒烟的魔法按钮。亚伦悟道后，欣喜若狂，宣布“我要治愈世界上所有的烟民。”并在雷恩斯公园成立了全职戒烟诊所，他喜欢帮助烟民摆脱尼古丁的诱惑。经典语句：从灭掉最后那根烟开始，我就很享受整个戒烟的过程，不需要任何意志力，我也没感受到任何戒烟的痛苦。

精读笔记: 第二章：我终于从尼古丁监狱逃了出来。2.1心灵暗室开启。乔伊斯的话，打开了亚伦的上了锁的黑暗之门，明白“生命始终是最珍贵的。”经典语句：抽烟者编造各种虚假理由，就是为了替自己的愚蠢行为进行辩解。

精读笔记：2.3我要治愈世界上所有的烟民。吸烟无疑成为世界的头号杀手！经典语句：社会风气正在转变，仿佛斜坡上滚下的小小雪球，很快会引发一场雪崩。我真心希望《这书能让你戒烟》能够成为推动雪崩的助力。你也可以尽自己的一份力量----只要把这本书推荐给更多的人。做一个积极快乐的劝戒者，而不是自私的戒烟人，戒烟，自律，控烟，人人有责，禁烟，我之期望，国之希望。

精读笔记：2.4戒烟的最大障碍来自对戒烟本身的恐惧。就像所有毒瘾一样，抽烟是恐惧的拔河比赛。绳的一头是：“它正在毁灭我，葬送我的前程。它可憎又可耻，正在控制我的生命。”另一头是：“如果失去这种精神支柱，我怎能享受生命、应对压力呢？我有勇气和意志力来熬过戒烟时的巨大痛苦吗？我能够完全不再贪恋香烟吗？”第一种恐惧是对未来的恐惧，第二种恐惧是今天当前的恐惧。经典语句：烟民并非自己选择了要抽烟，而是因为掉进了尼古丁陷阱之中无法脱身。烟民离开尼古丁的监狱后，会感受到更多的幸福和安全。真正的难题在于公众对于抽烟的态度。

精读笔记：2.5你知道吗？吸烟本身就是一种疾病。认清抽烟的本质，是尼古丁上瘾。抽烟的唯一作用，就是缓解尼古丁毒瘾，烟民并未从吸烟中获取真正的安慰或乐趣，不抽才是最大的赢。经典语句：我也要说，烟民从未从吸烟中获得任何真正的乐趣或益处。当他们挡不住诱惑，试抽了第一根以后，就像咬钩的鱼，已经没有选择的余地了。但《这书能让你永久戒烟》就是曙光，就是希望，而且是无痛的快乐疗法。

精读笔记：第三章：你为什么要吸烟。3.1你真的喜欢吸烟吗？抽烟费钱。抽烟有可能染上疾病，就算没有也会一辈子牙黄口臭。抽烟者被尼古丁奴役。抽烟没有任何好处。经典语句：在将来，如果你受到引诱，羡慕那些烟民，或者仅仅想试抽几口，请重读这几段话。

精读笔记：3.2好莱坞的骗局。我们大多数知识，观点，行为，都源于我们从外界接收的各种信息，你真的相信抽烟是自然行为吗？相信造物主本意如此？就连大力水手之类的卡通人物嘴里都叼着烟斗，我们还指望孩子看到烟草的真面目吗？好莱坞电影对于烟的推广起到了重大作用，它不仅使无数人上瘾，还创造了有关抽烟的经典画面。经典语句：无论吸烟的人是不是天才，他们抽烟的原因都一样，那就是上瘾。

精读笔记：3.3憾山易，憾人心难。举例说明社会知名人士和政府对抽烟现象的态度，冷漠。这些人没有帮助可怜的烟民获得自由，反而提供一些几乎能让他们永远沦为奴隶的神话。这些神话包括“吸烟是习惯使然，是为了寻求乐趣和安慰，烟民是因为喜欢才抽烟的。”最大的神话就是：戒烟很难！亚伦发明了快乐戒烟法，但社会却拒绝它。抽烟出于情愿或喜欢，我们只是给烟草公司、国库和所有其他既得利益者带来了好处。这些人都从悲惨的烟民手中牟取了利益。经典语句：毫无疑问，你渴望逃出监狱的必要条件，就是意识到自己实际身在牢狱之中。