轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：
　　1.吸烟究竟有什么用？
　　2.我真的在享受吗？
　　3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
　　事实真相是，吸烟一点用也没有。

我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。

戒烟不在于时间的长短，在悟性。不羡慕戒烟时间久的，只自豪自己能戒烟。遇到比我久的，我跟他比戒烟开始的年纪。遇到比我年轻的，我跟他比生活的磨难，最主要的比对书本的研读。一句话，我是最棒的，我不抽烟，我为自己代言！

用毅力（意志力）戒烟无论被如何装饰，都是荒谬的。
首先毅力戒烟认为戒烟是一种牺牲。
其次，它产生的源头是显意识想戒烟而潜意识想抽烟。
它导致戒烟难度和复吸率异常地高，我们要坚定地摒弃毅力戒烟，坚守认知戒烟的正确道路。

我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。

精典语句：当我试图靠意志力来戒烟时，也感受到难以忍受的身体痛苦，但我如今意识到：这是心理而非生理的感受。这些症状包括：敏感，暴躁，沮丧，失落，不安，空虚，局促，害怕，甚至是恐慌。我相信，这些心理状态有时确实会导致身体的不良反应，比如流冷汗，乏力，但身体不会感到疼痛。

烟草“精美”的外包装、有着“优雅”的名字，就算是非烟民都会被其吸引观察两眼，这就是社会洗脑之一；不要害怕再看见或想起烟，无论是生活、工作，来自于烟草的洗脑还会一直出现。识破这些洗脑的手段，即便在看见时、想起时还是任何时候，只要没有吸烟的欲望，没有牺牲感就行。理解烟瘾的本质后，我们看到的、想到的将不再是那些“精美”的外观、“优雅”的名字；我们看到的全都是隐藏在“精美包装”里边其肮脏的本质，“优雅”的名字其实也有一个统称，叫：毒品！！！！----星魂吼

这书知识戒烟法如同我多年一直寻找的老朋友，致以诚心有缘结识，倾心交流，丢弃无用的烂草，敞开心灵，抛开假我，我很享受戒烟的过程，我自由啦。致以诚心，敞开心灵，看书三天，堵塞多年的大脑一瞬间恢复光明。我未曾想到这般神奇，与之前所有的无效毅力戒烟法，这书知识戒烟，终于让我理解到肉体及大脑强大力量的终极要义。----一花一世界吼

认真看书，争取成为一名“助戒者”，并不是去炫耀；一名“助戒”，研究戒友们提出的各类问题，有自己亲身经历的，有看书学习到的。然后用书里的知识针对性的作出分析或者回答。每一次回答，这些知识都更深入内心，直至这些知识刻在了骨子里，就可以从容的面对未来社会洗脑对自己的狂轰滥炸，有时候戒友提到的问题是自己也不懂的，就收获更大了，提前发现短板，防患于未然；如果还能帮助戒友成功，那将更有成就感了。何乐而不为呢？----星魂吼

【轻松戒烟法】指的是烟民通过阅读《这书能让你戒烟》及其进阶版《这书能让你永久戒烟》，大量修正自身原本对抽烟和戒烟的错误看法，再通过书中很多潜意识和意识沟通的训练（许多小故事），然后领悟到抽烟并不能缓解压力、填补空虚、消除烦恼、集中注意力，也不能有助于社交。。。不能解决任何问题。当烟民认真读完这书，彻底明白自己的身体本来就不需要尼古丁及戒烟并没有任何牺牲的时候，就能在短时间内轻松、快乐、可靠、永久地戒烟，进而不再受烟草的奴役，获得真正的身心自由。

以前用意志力戒过无数次，都是失败的，因为你根本不知道什么时候是尽头，总想着：也许半年后就没瘾了吧，等到自己感觉生理上没瘾的时候，有时会有试一试的冲动，看看自己是不是没瘾了，结果就复吸了。实质是用意志力戒烟法，无论戒多久，总是会把吸烟当成某种享受，而戒烟是一种牺牲，无论戒多久你还是想抽烟的，所以意志力戒烟法很难真正成功。————悠然吼

我们抽烟的根本原因就是满足上次抽烟尼古丁进入体内引起的空虚感 ！这种空虚感 让我们紧张 自信心下降 ……造成享受的假象！没有不满足就不会有满足，我不需要抽烟 因为抽烟没有一丁点用处，只有害处。
今天我继续是一个快乐的非抽烟者，自由的感觉真好，拒绝当奴隶的感觉真好 健康清爽的感觉真棒！！！！----救赎吼

戒烟靠认识，难易是相对的。没看书的觉得难，因为社会都那么认为“戒烟很难”可是看书后，你以前的观点会改变，你会诧异以前自己怎么抽那么多烟，庆幸得到宝书，坚定找到正确的 m戒烟路。也得意自己的小孩，可以避免这个狡猾的陷阱。

精读笔记：第一章，我陶醉在“仙境”里。亚伦抽烟抽得流鼻血了，停后又找借口开始抽烟，被他妻子乔伊斯发现后，说了一段催人泪下的话：“吸烟不能给自己带来任何好处，却还是要花很多钱来买罪受。你知道我看着所爱的人在慢慢毁掉自己，要比他们难受多少倍吗？你知道你给我和孩子造成多大痛苦吗？你认识到自己有多自私吗？如果我也像你那样，不拿自己的身体当回事，你会怎么想？”我们确实应该换位思考下。