19号一天的活动，双盘1小时。今天周六，但在办公室加班一天，双盘时间大概1.5小时吧。

今天不想加班了，准备试试长时间双盘。
最近一年体重一直减不下来，一直在110斤左右，腹部的游泳圈也很明显了，看照片自己都嫌弃自己。不知吧友们有没有减肥的妙招？实际上我每天锻炼的时间不短，步行时间在1小时左右、双盘每天在1小时之上，偶尔还做做仰卧起坐（这个没每天坚持），要不我加上108拜试试？

练习108拜1组，费时半小时，一头一身的汗，从今天起和双盘一起记录吧。
今天连续双盘金刚坐2.5小时。

周一忙，双盘1小时，108拜1组。

7月23号，双盘1小时，108拜1组。感觉做108拜很累，费时有40分钟吧。
这几天都忙，希望每天都能坚持双盘与108拜吧。

7月24号，双盘1小时，108拜1组。

7月25号，双盘1小时，108拜1组。
今天出差，准备途中双盘，估计双盘时间会久一点，但回来很晚，但我一定要抽出时间来做108拜。
明后天周末，但估计我又要加班。这工作也真让人感觉不到幸福。

26号双盘2小时，108拜1组。
现在正办公室加班ING~，估计双盘时间不会长，希望108拜能坚持，感觉108拜运动量蛮大的，这几天都觉得好累。
记个好笑之事吧。一直在听某小道士讲课，小道士看着颇忠厚。但前几天他“无意中”露出他的朱砂挂牌，被同学们问到该挂饰，他说道“天上的的阳火是太阳、地上的阳火是朱砂”，这几天他又带着朱砂手串，我心想可能要推销朱砂了，果不其然，前天晚上开始卖朱砂手串了。
对了，小道士说他今天相亲。我不知为什么也觉得好笑。

最最搞笑的事应该是我今天竟然买了小道士推荐的手串。
我是一个矛盾体，已经被科学洗了脑，所以会把双盘、108拜当成运动。
再说各种宗教的禁忌也各不相同，如给上课的小道士说他们不可以吃4种动物，其他东西包括猪、羊等则可以吃，而且他们正一派道士可以结婚。我就想到双盘也不一定要茹素吧——我之所以强调自己是纯双盘一是目前只在熬腿、二是我目前不打算茹素，更重要的是我目前没有宗教信仰，当然，我也认为佛、道教义都不错，都在劝人向好向善。
做108拜是我认定这是一个很好的经络运动，我觉得中医的精髓在于经络学说，经络学说将整体观念、藏象学说、气一元论等完美联系起来了。
但我也认为祝由、宗教之所以长期存在应该有其道理。

28号双盘1小时，108拜1组。

29号双盘1小时，108拜1组。30号出差，双盘1.5小时，没做108拜。实际上晚上在宾馆失眠，应该做上一组108拜的。
今天出差回来，希望能双盘1小时，108拜1组。但昨晚没睡好，感觉人浑身软塌塌的，我先午休一会吧。

31号双盘1小时，108拜1组。
今天一天的会议，希望还是能做到双盘1小时，108拜1组。

8月2号上午准备课件，下午讲座。希望今天还是能做到双盘1小时，108拜1组。
3、4号是周六、周天，但我依然要加班。事情太多了，而我的效率也有待提高。

8月3号108拜做了1组，晚上准备连续双盘时间2小时，好久没长时间双盘了。
让我有点气馁的是108拜十多天了，体重一点没降，好像还增加了1、2斤，是最近吃得太多、太好了吗？天热，我食欲依旧很好。另外，可能与运动量减少了有关。最近我基本上没步行了，天太热了。

8月4号108拜1组，希望晚上能完成连续双盘时间2小时。