29号双盘1小时，108拜1组。30号出差，双盘1.5小时，没做108拜。实际上晚上在宾馆失眠，应该做上一组108拜的。
今天出差回来，希望能双盘1小时，108拜1组。但昨晚没睡好，感觉人浑身软塌塌的，我先午休一会吧。

31号双盘1小时，108拜1组。
今天一天的会议，希望还是能做到双盘1小时，108拜1组。

8月2号上午准备课件，下午讲座。希望今天还是能做到双盘1小时，108拜1组。
3、4号是周六、周天，但我依然要加班。事情太多了，而我的效率也有待提高。

8月3号108拜做了1组，晚上准备连续双盘时间2小时，好久没长时间双盘了。
让我有点气馁的是108拜十多天了，体重一点没降，好像还增加了1、2斤，是最近吃得太多、太好了吗？天热，我食欲依旧很好。另外，可能与运动量减少了有关。最近我基本上没步行了，天太热了。

想了一下，准备调整自己的锻炼时间与方式。具体如下：早上骑车上班，中餐前108拜，下午乘班车回家，晚上双盘。不过今天早上是乘班车的，明后出差，之后是浙江、江苏来人，不知何时能按调整实施呢。
今天中餐前先做108拜吧。

8月6号108拜1组，全天断续双盘2小时。
8月7号没做108拜，双盘还是全天断续2小时。
8-10号不仅外地来人，还有会议，希望自己能抽出时间锻炼。

8月8-9号（实际上应该说是7-9号）都没做108拜，8-9双盘时间也短，每天只有1小时左右吧。这几天太忙了。
今天又到办公室加班，因为出差、陪来访客人落下了太多工作。但在办公室感觉体力不支，老想打瞌睡。我午休一下吧。

以为10号会做108拜的，但天太热，又感觉到很累，所以又没做。10号双盘时间1.5小时。今天也不想做108拜了。

晕，为什么回贴总被删呢，没写什么呀。12号双盘时间1.5小时。

13号双盘2小时

14号双盘1小时

15号到池州评了一个标。晚上却做到了连续双盘3小时，盘完睡觉觉得腿脚有点酸痛，半天没睡着。希望3小时能尽快稳定下来。
16号好忙乱。双盘时间大概1小时。
今天周六，本来要去加班的，但人突然发懒，要不就算了吧。反正过几年就退休，那么努力干吗呢？

17号双盘时间总计2小时。18号一天的支部活动，双盘时间1小时，

19、20、21、22这几天都忙，其中20、21、22号晚上都加班至半夜，双盘时间大概都不到一个小时。今天材料终于完成了，上帖吧记录一下。不过今天下午有活动，另有一项任务在等着我，估计周六、周日都要加班。