大佬你好，我正面进步蛮快但背部没啥起色应该如何加强背部

牛逼牛逼

大佬我问一下，就是我刚开始练，最主要的问题就是我不知道结束的标志，就是啥时候算力竭停下来。比如我做一个绳索侧平举，举到12下按正常速度举不到标准位置了，只能举一半，我总感觉还有力气没用完，因为肌肉并不酸，这时候如果我突然停下来用爆发力，就是放下来，突然往上拉绳索，又能拉上去，但是身体和手臂的位置都变了（这时候或许是借别的部位发的力吗？）所以是动作不标准就停下来吗？可是总是感觉没练到位因为没感觉

但是请问有药能帮助我快速减肥或者增肌吗感觉自己坚持不下去，就一个普通人，也没法天天去健身房

LZ您好，我现在只能晚上练，能否饭后一小时练无氧（1小时）+30分钟的有氧？
这样能否达到缓慢增肌+减脂？

你好，我现在每天早上九点多上班晚上十点到十二下班，干的体力活。每顿两碗饭，家里用的普通铁碗，每天会起夜，然后接着睡早上犯困，不熬夜玩手机，睡也有八九个小时，我早上有点想做单独胸肩背的三分化训练，但是那样我早上起得早要个厂里的人做早餐，会牺牲我的睡眠时间，现在不知道要怎么安排

顶

楼主写的很牛，我全看完了，我是个大学生，现在是一周五练，五分化因为时间安排，大概是三四次有氧半小时，一个小时力量，力量先做，早餐的话鸡蛋小米粥这样，午餐晚餐全吃沙县，我175大概170斤左右，我每天大概能缺口500卡，这样可以做到减脂增肌吗？

大佬，我在学校一般不吃早餐，然后剩下的两顿加起来吃不到基础代谢，这样会有什么影响吗

楼主好厉害好详细啊，感觉出个视频发到其他平台也会特别火让更多人看到

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