好贴

来交个卷，前一张五月份，后一张七月份，这个月的状态跟七月份差不多，本来打算六月份开始增肌的，手腕受伤（tfcc）导致只能修养上不了大重量所以就满满练腹尽量保持住体脂。然后我想问下我这个腹肌是不是只有四块，照片的形态看像是八块，我自己摸起来最上面的好像是肋骨，最下面两块摸起来有但我不确定是不是，就中间的四块很明显，还有就是我想问下我身上是有挺多肥胖纹的，是不是意味着皮收不回去了，尤其是肚子两侧的，第三张我圈起来的那里就感觉有点皮松了

🐂

学习，顶一个～

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好贴

顶一下

无氧完30分钟有氧可以增肌减脂同步进行吗

好贴

牛逼牛逼

大佬，我训练后胸疼了两天还能练吗？还是要等不疼了再练

大佬，有时候晚上练完9、10点钟了，这种情况是不是可以练前补充好蛋白质，练后一根香蕉，才不会消化不良影响睡眠啊

感谢大佬，受益匪浅。