大佬，因为天气太冷，好久没动了。今天跟同学动手动脚他说我力气小了好多。然后回宿舍做了一组哑铃弯举，发现力量确实小了不少。从今天开始练的话大概多久能把力量练回之前的水平

大佬大佬，我又遇到问题了：上次练腿练到位了，大概四五天了腿还有酸痛感，我是必须等到酸痛感没了才可以第二次练腿吗

3

留个小脚丫子，坚持就是胜利

感谢楼主

楼主你好呀，又来请教你啦，请问：1.蛋白粉应该什么时候喝？因为我每天吃完午饭半小时后去健身，健身时总感觉有些头晕并且身体很乏，不知道是不是应该买点蛋白粉喝一喝。2.怎么确定自己有没有把目标肌肉练透？我马上练够两个月了，效果有但不像吧友那么明显，不知道是不是每天没练透希望大佬解答～

好好

我有 8-10 的胸，肩膀但是还有 13-15 的肚子…

楼主你好想问一下，瘦子增肌是否需要先纠正体态问题，如脖子前倾驼背等

请问高中生不能计算那么明确，尽量多吃蛋白质蔬菜 每天运动一小时左右，能减肥的同时有点点肌肉线条吗？

楼主，这个肩膀怎么改善哦

关于动作有没有推荐的教学博主，新手不知道做什么动作，以及怎么做标准