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大佬，我最近一个月隔一天健身房练一次，隔一到两天跑一次冲速度的3km，每天睡眠也控制在8小时以上，但是体重一直上不去，一直在168cm53kg左右，是不是练跑步的原因啊
IP属地:广东来自Android客户端284楼2023-04-02 07:50
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    你好，我最近刚开始集中锻炼，身体基础比较差，上肢力量不够，目前180cm 88kg，想问下减脂和增肌怎么进行，还有蛋白粉方面有推荐吗？最近时间充裕想集中搞一下.
    IP属地:北京来自iPhone客户端285楼2023-04-02 11:32
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      大佬，我练完胸第二天会酸，练完背第二天没啥感觉，这是没有练到位吗。我背部很弱，胸部因为之前做俯卧撑有点基础。
      IP属地:江西来自Android客户端286楼2023-04-02 15:16
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        大佬 为什么胸 背 腿练完第二天都有酸痛感觉 肩练完第二天没感觉 这是没练到位吗
        IP属地:浙江来自Android客户端287楼2023-04-03 11:45
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          175 108斤该怎么练怎么喝怎么吃求助
          IP属地:浙江来自Android客户端288楼2023-04-03 21:28
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            提问：为什么要穿红秋裤？
            IP属地:加拿大来自Android客户端289楼2023-04-05 12:34
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              大佬，请问一下之前都是五分化，练了一年感觉胸部到瓶颈期了，这种情况要怎么突破
              IP属地:福建来自Android客户端291楼2023-04-05 23:00
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                有没有推荐的蛋白粉牌子，
                来自Android客户端292楼2023-04-06 08:04
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                  一般动作是发力的时候呼气还是吸气
                  IP属地:广东来自iPhone客户端293楼2023-04-06 13:10
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                    有氧都做什么呀
                    IP属地:新疆来自Android客户端294楼2023-04-07 13:01
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                      肌酸有必要喝吗
                      IP属地:浙江来自Android客户端295楼2023-04-07 16:10
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                        现在178 75kg，主练手臂，肩，胸，背 偶尔练腿，体脂20吧有轮廓，有必要练腹吗现在
                        IP属地:浙江来自Android客户端296楼2023-04-07 16:14
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                          大佬，增肌碳水怎么吃？我看百度说要体重（kg）的5倍，也就是七个馒头，吃这么多不会长脂肪吗？
                          IP属地:辽宁来自Android客户端297楼2023-04-08 01:46
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                            楼主，我打算高考完假期健身，增肌减脂先后顺序怎么说，180，83kg现在
                            IP属地:浙江来自Android客户端299楼2023-04-08 20:07
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                              你好，我卧推左手手肘感觉有根筋会疼，今天发现成这个样子了，这是什么原因啊
                              IP属地:贵州来自Android客户端300楼2023-04-08 20:08
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