新手怎么练呀，刚报的健身房，身高175，体重70公斤，底子比较差，平常不爱运动的，有没有什么计划指导一下。

现在体型是微胖，一直做力量训练，做久了脂肪能慢慢掉去吗

大佬，怎么刷脂，可以详细介绍下吗

我之前175公分200斤 练了不到一个月到180斤 是不是体重降得太快了 我目前就是禁油禁糖 仰卧起坐 哑铃 爬梯子 平板撑

健身过程中怎么保护手腕

楼主你好，想请教一下，我现在是三分化锻炼，但是我想优先把胸练厚点，有没有必要在胸的锻炼时多加点组数或者加几个动作

我是小骨架个子也比较高，想让人上肢看起来更宽一点该重点练背阔肌还是三角肌

大佬你好，我每次去健身房，看到别人做那些动作我都不会做，次次去都是做跑步机和自行车。我本身的目的就是减脂170 90kg大胖子。我有必要学一下其他器械吗

请教楼主，90多公斤，185cm，肚子上都是肥肉，双臂一点力量都没有，我连跪姿俯卧撑都做不了几个，引体向上正拉只能拉一个，最开始咋练起来？耐力太低了，一千米都跑不了，想问一下咋样把手臂和耐力练起来？纯新手，只有最简单的器械，麻烦大佬了

大佬想问问如果我选择三分化，是一周六练后面的那三练降重量比较好，还是选择练三休一用大重量好

大佬，帮我看看这样安排可以吗。有什么可以改动的。请教一下

大佬，我是大一学生，目前169，55kg，腿踢球踢得比较粗，上肢尤其是手臂特别细，现在想开始练练，初期该怎么计划呢？有必要吃蛋白粉之类的吗，求解！

好看的

楼主早上都几点起床