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兄弟你好 我177 79kg 引体第一组可以拉8个剩下三组都是6个。如果要提升也是直接上负重吗 还有就是臂屈伸自重感觉有点难做，练胸的话要下放到什么程度？麻烦指点一下
IP属地:四川来自iPhone客户端153楼2023-02-24 12:51
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    楼主，平时一日三餐里面晚餐练前练后都靠蛋白粉，其他两餐都正常吃的话需要吃什么锌镁片补充微量元素吗
    IP属地:湖北来自iPhone客户端154楼2023-02-24 13:36
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      可以看看嘛
      来自iPhone客户端155楼2023-02-25 13:39
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        大佬。新手刚开始不去健身房 只在家里做俯卧撑和卷腹锻炼胸腹可以吗
        IP属地:四川来自iPhone客户端156楼2023-02-25 14:48
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          一头肌怎么练
          IP属地:安徽来自iPhone客户端157楼2023-02-25 20:08
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            哑铃弯举我力竭做到8个，第三组休息再久也做不到8了该怎么办
            IP属地:湖南来自Android客户端158楼2023-02-27 13:41
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              身高170，体重85kg。请教下得减到多少斤就可以增肌塑身了？
              IP属地:广西来自iPhone客户端159楼2023-02-27 14:16
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                大佬请问负重深蹲怎么减少腰部发力，每次做完腰疼好几天
                IP属地:湖北来自Android客户端160楼2023-02-27 16:27
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                  大佬，我是梨形身材，上身瘦，下肢粗，我准备上身增肌，下肢减脂，这两个能同事进行吗？ 目前之后晚上有时间 ，该怎么安排锻炼计划呢？求解答
                  IP属地:北京161楼2023-02-27 17:12
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                    大佬 我体重74 早上2个鸡蛋 中午200g鸡胸肉 晚上健完身 100g鸡胸肉加一勺半蛋白粉 这样行不行
                    IP属地:浙江来自Android客户端162楼2023-02-27 22:31
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                      新手应该怎么安排组数
                      IP属地:河南来自iPhone客户端163楼2023-02-28 22:07
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                        左右手力量差距有点大怎么办，特别是卧推时
                        IP属地:山西来自Android客户端164楼2023-02-28 22:28
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                          楼主你好，每组练到力竭和10*10这种有什么区别呢？
                          IP属地:四川来自iPhone客户端165楼2023-03-01 11:14
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                            大佬，190cm90kg看上去是没有什么肉量的，小白，我要增肌为目的，蛋白粉买什么比较好呢，我的训练五分化行吗？
                            IP属地:江西来自Android客户端166楼2023-03-01 13:53
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                              这边还在上初中，2月初家里给买了台卧推凳，推了大半个月现在能推70了，想问问左右手力量差距比较大怎么解决
                              IP属地:广西来自Android客户端167楼2023-03-02 01:10
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