蛋白质这个东西是益多不益少吗，80公斤的2倍岂不是一天吃八勺蛋白粉这么多

大佬你好！ 我现在 175 75kg 是不是需要减脂呀 现在我都是每两天去一次健身房 都是半小时的无氧（一天一个部位） 加上三十分钟左右的登山走 这个计划有问题嘛！ 饮食我都是 上午九点 番薯全麦面包➕鸡蛋➕杯咖啡 中午自己做的鸡胸肉➕西兰花 晚上也是番薯喝一杯牛奶 锻炼完吃个香蕉和蛋白粉 这计划有什么错误的地方嘛！！没有很算具体的量

请问引体向上怎么提高

护腕和腰带有推荐的吗，最近要冲击重量，但是没买过护具

女生 想减肥怎么锻炼

15岁181，174斤是不是减脂好一点

老哥我178 67kg小白看着很瘦，是要喝增肌粉还是蛋白粉要怎么练

老公目前182 72 吃不胖怎么办！是真的！吃！不胖！一旦不猛进食！一周体重能降5kg！

182 81kg是有氧减脂还是增肌啊

大佬新人想减脂在健身房怎么练

大佬你好 177 56kg 有一点肌肉量怎么增肌啊 死活吃不胖 吃不下饭 只能靠增肌 现在的计划是训练前、后、睡觉前各一勺蛋白粉加增肌粉可以吗 蝴蝶门夹胸，器械推可以40kg做组 图是五点训练完现在放松时肌肉状态

吧友们好，楼主刚开学学的是医学相关专业，这学期的课程非常多有12门，有时可能会回复得很慢，见谅

我179 81kg 臂围屈臂36 卧推现在最高70kg 卡在这里很久了该怎么突破呢 我现在是不是应该选择干净增肌呀

我176，才54我都服了。这段时间开始练，每天五六餐

求问俯卧撑和引体数量提升的方法，目前俯卧撑30，引体12，还有练胸肌是更重质量吗？