今天练了一个半小时有氧 看了下状态 确实是瘦了好多 买了好多虾 方便做 一直吃鸡腿也不好 减肥是有用的
肚子还差一部分 最难的部分 要坚持！加油

山上上班就这么难受 冷的遭不住 结果秋衣还买小了 fu了 又吃不到热乎的菜 精神折磨 吃完就饿

把我痒惨了 身上抓破了 这个海鲜 山上湿气重吃了海鲜 犯湿气了 今天也是两次有氧 晚上健身房没人的感觉也挺舒服的

剪断当背心 还可以 第一次穿马丁靴 感觉还可以

在山里徒步十公里 下午午休结束

呆站 远看山野不由想起 人生的意义
最近减肥效果越来越低 不断的在更改自己计划调整实施状态

傍晚的天空是如此的透明 离目标真的越来越近了吗
每天做的饮食和锻炼 讨厌肚子上有赘肉的感觉
那么拼命的控制吃练睡为什么还是有呢
坚持 除了坚持只有更坚持

练完吃饭 回了县城 可以练三天 真不错
明天放纵餐好好多吃肉！

练的真的很好

喝了咖啡 现在出门去健身房空腹有氧然后回家补一觉起来再力量训练和有氧 今天傍晚放纵餐和同事一起吃饭 对比上个月瘦了八斤 还有43天 坚持 目标快了 靠时间磨砺 目前已经减重35斤 体脂估计现在有14点 最后4个！坚持

一个人的安静是最舒服的
练完现在回去睡觉 睡醒下午力训➕有氧

睡醒了 收拾下出门锻炼 吃了20g坚果 脂肪够了 等会买点香蕉练后快碳 晚上放纵餐

不知道是不是睾酮素上升了感觉精神异常明显增强 也有可能是睡觉质量保持得较好 身体明显很精神

出发 买了练后餐 香蕉懒得绕路去买

练完了 现在出健身房 浑身轻松 等待同事一起去吃饭 一个月一次的放纵 真好啊