喝了咖啡 现在出门去健身房空腹有氧然后回家补一觉起来再力量训练和有氧 今天傍晚放纵餐和同事一起吃饭 对比上个月瘦了八斤 还有43天 坚持 目标快了 靠时间磨砺 目前已经减重35斤 体脂估计现在有14点 最后4个！坚持

一个人的安静是最舒服的
练完现在回去睡觉 睡醒下午力训➕有氧

睡醒了 收拾下出门锻炼 吃了20g坚果 脂肪够了 等会买点香蕉练后快碳 晚上放纵餐

不知道是不是睾酮素上升了感觉精神异常明显增强 也有可能是睡觉质量保持得较好 身体明显很精神

出发 买了练后餐 香蕉懒得绕路去买

天气虽然冷 裤子洗了 只能穿短裤 早上去健身房空腹有氧完现在回去买菜做饭 好久没吃鸡胸肉了幸好上次的还没吃完 今天炒个鸡胸肉吃 本来想买蓝莓 23一盒 涨价到30 我觉得是不可能花这个钱的

今天晚上没做有氧 明显感觉疲乏了 不能急于求成
今天无氧状态很不好 吃了饭现在回去 洗了衣服就睡觉吧

生活每天都在继续

H2和宝马 选哪一个 明年上半年安排 纠结

真的不想在山上 想回去每天健身
还在等待资金 收到钱了就辞职回去过自己想要的生活
这样的日子 煎熬

与世隔绝 只有花草树木🌲

今天在外面开车回来 别人给了个红包 拿这个钱买了蛋白粉 现在一个月就要吃五磅 感觉有点频繁 身体是没啥问题
今天晚上没吃饭 练完两次有氧 现在眼睛不舒服 准备睡觉了 冬天越睡越早

仅仅揉了下眼睛以及感冒 引起了差点红眼病 幸好现在恢复了好多 今天一整天都在休息 这两天没有过分控制饮食 在食堂吃饭 结束这两天后 恢复锻炼
前两天练完感觉就很乏力 需要休息下
减肥效果还是蛮不错的 不过离最终的目标还是差了些 加油！等感冒和眼睛这两天恢复好后 开始下一轮的减肥 为期一个月最后的冲刺

现在感觉卡平台了 慢慢改成高碳低脂进行
眼睛还没完全好 今天练了胸 少了一次有氧
等这两天恢复好回去后在锻炼