Week14
这周本来装功率计然后测FTP然后骑两次有氧，结果中间生病进医院了，就修养修养没骑车。明天周一来测FTP，测完下周有事情骑不了车，得到下周末才行

大佬，骑有氧的时候，功率和心率区间不匹配咋办，就是功率在有氧区间，但是心率是恢复骑，我刚测完的ftp ftp应该是准的，那我应该是按照功率来骑有氧还是心率啊大佬

Week15 来更新一波哈哈哈
路骑了一次，14分钟NP242W（没错就是戒台寺，楼主今年戒台寺进14的小目标完成了），intervals给我算的FTP更新到224W。涨了有22W哈哈哈

Week 16更新一波
骑了三天，绕圈，2区，3区，4区，5区混合着来，周三骑了一个半小时的3区。
半年没路骑了，都快不会骑车了，另外就是现在车的设定我有点驾驭不了，头疼。慢慢来加强后侧链锻炼，或者攒钱换车

Week 20 更新一波
回北京后没有台子，只能不规律的路骑
8月15日刷了四上四下戒台寺，刷出了14分钟NP255，预估FTP235W，涨了14W

请教下，楼主几乎不练阈值附近长间歇的话，测cp20的话体感到后面会比较难熬吗

Week 21更新一波
上周六刷了黑山寨，19分钟NP249, 昨天刷了戒台寺PR13分20秒，NP259，预估FTP238。预估9月份可以完成今年250W的目标，看看今年冲刺一波275W工体比4行不行。
不过现在有个问题是我一个多月没怎么用泡沫轴放松了，现在腿上臀部肌肉特别紧张，强度多了容易受伤，还是要注意放松恢复啊

大佬可以分享一下你台子上vo2max训练课程吗