第一个训练是托敏训练，这是个长期训练，男人的武器最闽赣的地区是闺头，那么如何让它的闽赣度下降就是托敏训练的重点，比较简单的办法是穿粗糙布料内酷 例如亚麻布的的内酷，或者也可以不穿内酷，尽量有意识的保持闺头果 露，这样长期坚持闺头经常和裤子摩擦敏感度自然会下降，另一个办法是果 税，果税时把闺头果 露出来和被子床单摩擦，这样长期坚持也可以降低闽赣度。

第二个训练方法是边猿耐力法，这个方法对练习的人执行力要求很高，因为执行力弱的人在训练的过程中容易把持不住而开炮，这就违背了训练的用意。
说通俗一点就是当你自娱自乐的时候，每当临近开炮时就停下来，让武器的充血程度和开炮欲望都减弱，等到没有开炮欲望时再持续的刺激并这样不断地循环，一般可以尝试3-5次就停止本次训练，循环的次数太多第一是容易控制不住而开炮，第二点是PC肌也承受了一些压力，前列腺夜可能会在此时出现，这些迹象都是再提醒你要么打完收工，要么停下来休息。

介绍完自身锻炼，接下来讨论一下实战下节奏该如何控制
有些人反应他在自娱自乐的时候可以坚持很久，而真刀真枪的沙场实战时就很快缴枪了，这就需要我们把控节奏了。
我们的武器特点就是雄起后前几分钟内的刺激容易造成开炮，而只要坚持过这段时间以后，同样的刺激就不会引起开炮的欲望了，所以往往那些猴急的，一开战就直奔主题，深入浅出，疯狂输出的人往往都难以持久。
所以想要在实战中保持持久，第一点就是做足前夕。

讲卫生是最简单最基本的前夕，实战前洗个澡刷个牙，把指甲剪干净，女伴也最好清洗干净，不然突如其来的异味总是很扫兴的，前夕的内容有很多，例如拥抱，附魔，嗅探，除了上述触觉上的准备工作以外，夸赞也是非常有用的方法，可以夸赞皮肤白皙，有迷人的香气，体态柔美令人心驰神往等等，前夕的主旨在于动手动口，从上往下逐步发展，只要不猴急，这一些列操作往往是水到渠成的。

节奏的变化
不得不说有些体委就是很容易开炮，而有些体委则可以久战不休，一个体委保持太久也容易枯燥乏味，所以在实战中感受到了开炮的冲动，可以尝试更换体来延缓开炮，另外任何一个体委，不要一开战就荷枪实弹拳拳到肉的开打，可以尝试以“酒钱医神”的打法开始，逐渐变成“全深”，而力量也可以从轻柔到沉重，速度从缓慢到急促，也可以忽快忽慢，忽轻忽重，深入浅出等等，你主动控制节奏的变化有助于保持持久，也可以让女伴始终保持兴奋状态。

奇淫巧技
有些人根本难以承受长期的锻炼和控制，就希望在开战前能做点什么来强化自己，让战斗过程更激烈更令人满意。
之前给大家介绍的有开炮欲望时的《推送》就是一种。
此外还可以在开战前2-3个小时，尝试做高强度的深蹲跳，这个动作可以极大刺激你的腿和臀部肌肉，促进睾丸酮的分泌，等你开战时武器就会比平时更舰艇。
还有个说法是可以在刷牙的时候用牙膏的泡沫来涂抹在整个闺头，等1-3分钟后用清水洗干净，这样可以在短时间内降低闺头的闽赣度，但我不推荐这个做法。

至此，所有在图中的知识心得已经分享完毕，感谢大家的支持

第一次看到这个推送的说法？这个网上搜索都找不到。这跟以前说的呼吸很另类啊

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jelq每次锻炼时长多少呢？
还有一个问题，用凡士林会不会清洗有点困难？可以用水基的润滑液吗？

可以从50－－100－-200的训练次数增加

感谢

跟自家媳妇能维持15分钟左右，跟其他女性只有5分钟左右是什么原因呢

大家好，我又来了，之前的知识已经更新完了，
最近有机会继续进行JELQ的锻炼了，每次我训练完成会把训练细节和结果分享出来，也算是对自己锻炼的一个记录和督促吧。
我会新开一贴，传送门 https://tieba.baidu.com/p/7780927359?pid=143648759096
这个帖子用来记录我的练习过程和成功，定期还会测量长度和粗细来跟踪和记录锻炼效果