不过度劳累，是对身体比较好的保护，因为人在极度疲惫之下，不知身体哪个地方会出现问 题。
然而身体强健的人，筋骨更强一些，身体能 量更强一些，面对生活和工作，抗压力会比较强一些，会更自在一些。
人的身体主要有两种获得能 量的方 式：
第一:通过食物消化成精微的物质给细胞利用，人体细胞并不直接利用食物，而是吸收来自肠胃消化后的物质。

因而有些瘦弱之人怎么吃都不胖，吃了很多也不胖，吃的很好也不胖，因为肠胃太弱，吸收不了，那么体内细胞就没有获得食物的能 量 。
第二：通过呼吸来获得能 量。
人不呼吸几分钟就非常难受的，憋在水里，就想出来，不呼吸10分钟人是要死 去的。呼吸是干么用的，呼吸的空气是要给细胞利用的。
然而有些人呼吸短浅，有些人呼吸非常深，呼吸浅的人容易头晕，有些人甚至会气喘，呼吸功 能弱小，会直接影响体内细胞的呼吸，细胞呼吸不够，活性就不足，体内气血就会虚弱，人就会无精打采。

即使是一个常人，在密闭的屋子里待上个把小时，也会晕乎乎的，而打开窗户，就瞬间感觉神清气爽。
在命相学，鼻子大，财气大，虽不论财气，而是因为他的鼻子大，呼吸空气多，身体与外界交换的能量大，因而身体获得能量就多，他的身体就时常感觉得劲，有劲的人做事才会勤快，思维才会敏捷。
慵懒之人，身体是没一个好的。
为何勤习武之人，身体能量会变得强大，做事有精力呢？

因为站马步桩时，人体的气 血循环是比正常时快的，血 液的循环是做什么用的？
第一：将新鲜的血 液供给周身脏腑，器官，加快流动的气血将给各个脏腑供给比平时更多的能 量。
第二：加快的气 血循环能畅通血 管淤堵的地方，别小看这个动作，因为人年龄老时，血管会淤堵老 化，体内血管密密麻麻，那条什么时候淤堵是不知道的。有些人年老，手脚发麻冰冷，头晕，高血 压经常出现的。
加速循环的气 血加大了人体内部的能 量交换，并且将污浊之气从体内排出，一个是从呼吸排出，一个是从皮肤汗液带出，久练之人，身体通透，非常轻松的。

而在站时，腿部特殊的受力方式，能使得呼吸随着加速的气血循环变得足够深，气 血能通达身体末梢部位，到达身体平时到不了的地方，体内细胞能获得充足的能 量，气 血开始充足，人的身体能 量会变得非常强大。
鹰爪功练习时大吸大呼，不仅能增长功力，增强臂力和掌力，也加大了身体与外界的能 量交换，身体获得更多能 量。
体内脏腑获得气 血的滋养日渐强健，人的食欲越来越好，就更进一步促进肠胃的消化，细胞就又能够获得更多来自肠胃消化的精微物质，因而良性循环，人的体质会越来越好，能 量越来越强。

一个人身体能 量越强，说话铿锵有力，底气足，做事勤快得力，思维清晰，常常会有一些好的想法和念头出现，并且身体有足够精力去尝试，获取的机会会更多一些。
身体抵抗疾 病的能力强，不轻易得病，即使偶患小 疾，身体的自 愈能力也比常人强大许多倍的。
一个人体弱，身体能 量弱，行动力就越弱，就像没有被开垦的贫瘠之土，上面很少有植被生长。而体质强者就像沃土那般，在上面生长的树木，花草，郁郁葱葱，一副如春天般的生机盎然的气象！
老拳师父亲习武多年，生 病极少，身体极为强 健！

好文章，请问楼主，马步桩怎么站啊，想提高体重，谢谢了！

瘦弱，强健，人的体质有差 别，为何武家健壮有力，抵抗力强？
每个人的体质是有区别的，有些人先天瘦弱，天生就是瘦猴子，脾胃特别弱，整个人蔫蔫的，看起来没有精气神。
而有些人却天生丽质，一生出来就是个大胖小子，非常健康。
先天体质没法决定，在后天，人的体质也是会发生转 变的！

我问父亲：“为何人的体质会有区别呢？”
父亲说：“体质就如同农民种庄稼的田地，有肥沃与贫瘠之分，肥沃的土地种出来的庄稼能获得丰收，而贫瘠之地种下去的种子会欠收呀！”
我说：“贫瘠之地农民种了也是白种。”
父亲说：“肥沃之土上的秧苗枝干非常粗壮，叶子翠绿，枝干抵抗病虫的侵 袭能力非常强，而贫瘠之地的秧苗矮小，受不了病 害，风一吹很容易倒地结不出稻谷来。”

我说：“植物生长还是需要沃土。”
父亲说：“然而肥沃与贫瘠却不是一成不变的，沃土过度利用和过度施以化肥，土壤也会变的贫瘠。贫瘠之地通过改善土壤成分，也能逐渐变得肥沃。”
我问：“这和人体有什么关系呢？”
父亲说：“有些人天生就能拥有沃土般的体质，然而后天却不加爱惜，过 度消耗，身体每况愈下，直到重 病缠 身，痛苦不已。”

我说：“那先天弱小的人怎么办呢？”
父亲说：“先天弱小之人，其体质就如同那贫瘠之土，在上面生长的东西多数衰 弱，脏 腑虚弱，然而却可以通过练习武术来改 良，许多好的武术家之所以能有超 强的体质和体能，多数拜他虚弱的身体所 赐。”
我问：“为何说是拜虚弱的身体所赐呢？”

父亲说：“当身体长期有慢性疾 病生发时，身体的体质已经下滑，脏腑功能皆弱，不能抵抗外来疾 病的侵 害，只能任疾病百般侵扰。然而通过练武，把体质变强之后，脏腑功能会慢慢增强，有些疾病会不药而愈，这便是练武的好处呀！”
父亲常年站马步桩打拳练武，体质非常强，近60岁，饭量依旧很大，常年洗冷水澡，力量还非常大，轻打一下我都疼，近几年与父亲练习武术，精力非常旺盛，体力非常强！

体内湿 气重，身体困 重，老拳师一招提升阳气，祛 除湿气！
体内湿 气重的人，多为中年的妇女或者老年人，大概3月份的时候，遇到一个年轻人，体内也有湿气，20多岁，体质太差 劲了，看来年轻人也有不少有湿气的。
体内湿气重的人，都有哪些外在表现呢？
第一：会感觉身体很困很 重，四肢乏力，就是感觉身体被什么东西给压着了，浑身非常的不自在。

第二：如果湿气侵 入关节，那么腿脚，颈 椎，腰背会非常的不便，伸屈非常的不利，不灵活，以至于关节酸 痛而且很沉 重，老了关节炎多发之人。
第三：这种湿气会影响自身脾胃的消 化功能，食欲不佳，不想吃东西，没有什么胃口，以至于怠 倦乏力，拉出来的大便都不成形，脾 胃功能被弱化了。
老拳师父亲习武40年，体内气 血充足通达，气力非常足，60岁了，体质和力 量非常人能及，轻打我一下都疼，现代年轻人吃的饭都没他多现在。

我问父亲：“湿 气，湿 气，体内的湿气是个什么玩意呢？”
父亲说：“这个简单，打个比喻吧，你看到雾气沉沉的天空么，灰蒙蒙的，体内的湿气就是这种状 态！”
我问：“这种状态是天气一个正常反 应吧。”
父亲说：“若是体内有这种状态，人就会感觉头脑闷闷的，特别是一些中老年人，阳气衰弱，不足以把雾气驱 散。”
我问：“阳气是什么？”