父亲说：“你看到刚出身的婴儿么，阳 气具足，身体红通通的，摸着非常温暖，有些老年人就喜欢抱着，他会感觉很温暖，但随着人年纪见长，这股阳气会衰弱下来，老了人都手脚都是冰凉冰凉的。”
我问：“那湿气如何驱 散呢？”
父亲说：“根本的原 因是湿气阻挡住了气 血的畅通，提升阳气就能顺利推动气 血运行，阳气一足就像中午的太阳，足以把雾气驱散。”

我问：“如何提升阳气呢？”
父亲说：“习武之人血 气充足，阳 气旺盛，通过站马步桩习武打拳，便能提升阳气，练习2个月就能驱 除湿气，还能转 变自己的体质，提升自己的体能，达到祛 湿强健的目 的。”

好文章，坚 持锻炼，自律健康生活，感谢师傅精心分享！

为何你做事打不起精神，执行力不行，源于你身体能 量太弱了！
在自然界中，有些树木是很经烧的，有些烧半小时没有问题，有些烧一会立刻就化为灰烬了，不同树种的树皮耐烧程度也不一样。
在我6岁左右，经常和小伙伴去扒树皮回家当柴火烧。
去哪里扒呢？
当时离家1公里处有个造小木舟的作坊，那里堆积着许多木头，那些木头是要被切割成木板造船用的，我们就去扒那些木头的树皮，扒树皮人家也不怪。

有些树皮用刀给扒下来以后挺沉的，上面还带着树油，特别是那些海棠树。在我记忆里，海樘树的树皮是很耐烧的，几根大树皮就能烧好久，炒好几道菜。
在所有树木里，松树我觉的是很耐烧的，松树的叶子是针式的，水分挥发很慢。有些树木的叶子非常大，消耗的水分很多，这类树只能生长在一些雨林气候的地方，你去南方看到的树木，多数是叶子比较大的。
松树还很难 砍，枝干的密度非常小，几年才长那么一点，吸收的太阳能 量，水土养分大都全部储存在枝干当中，松树耐寒耐旱，能量非常强，有些能存 活几千年以上。

而有些树是很脆弱的，用斧头砍几下就倒了，台风天一刮一个倒，也不经烧，多数是用来引火用的，容易点着，烧的也快，潜 藏的能 量很少。
人类也是自然界中一部分，逃 脱不了这个大环境。不同的人的就像森林当中不同的树木一样，体 质不同，体 能不同，身体潜 藏的能量大小也不尽相同。
有些人做事干 劲十足，能 量非常强，干活不累，效率非常高，这就是他有个好的身体素质。而你看有些则不行，瘦弱肥胖非常懒，干点活抱怨这抱怨那。有些人出差一次，就累的半死不想动弹，这就是身体能 量非常差的一个表现。

而通过站马步桩练武，加深加大呼吸，增强与外界能 量交换，使得体内更多休眠细胞获得足够的能 量，它们整体能 量是否强大，代表着你的体格，你身体的素质，你的精气神是否强大。
人们常说，力不从心，讲的太精 辟了，你心里想着去做一件事却感觉力量不足，做不了，执行不下来，不是你懒，而是你身体本身的能 量太弱了。
常年练武，就是把身体能 量提升到一个较高水 平，谁能获得较多的能 量，干活就越得劲，身体就越自在！
老拳师父亲习武40年，出拳刚劲有力，身体能 量非常强！

43岁，失眠多梦，习练老拳师马步桩4个多月，睡眠加深，眼力提高！
本文由管盛分 享，练习老拳师马步桩4个多月的体会，阅读需3分钟。
我以前的睡眠不好，看到练马步可以治 失眠，就从网 上学习四平马步桩，那个马步桩太难了，一分钟下来，整个人就全部是汗，快虚 脱了，练了一个月就坚持不下去了。

由于自己太想看到效果了，就早上练晚上练，心态太急了，导致自己牙龈萎缩复 发，身体乏力，只能停了一段时间。后开看到老师的话，慢就是快，就从新调整自己的练习。
到现在练习有四个多月了，我现在每天练习20分钟，练五休二，把每天的马步桩当做一种享受来做。
每次站桩时，感觉腹部很舒 服，有一股热流在流动，还有站好后感觉眼睛很舒 服，看东西很清楚。

现在睡眠比以前好多了，以前躺在床 上老睡不着，半夜醒来很难入睡，现在一到床 上一会儿就可以入睡了，做梦也比以前少了。
我非常期待马步桩一年二年后给身体带来的变 化，我会坚持那一天的到来。

陈振龙点评：感谢管盛的分享，四平马为低桩马步，超越身体极 限，常人练习当从高桩开始，循序渐进到中桩，中高桩受力均在身体承受之内，才是有益的。
一个人睡眠不好多与两个因素直接相关，一个是自身的精 神压力，另外就是自身的体质。
一个人精神爽朗，体质又好，这样的人他的睡眠质 量会很好的。
而体质差，抑 郁，精神压力大，是很难睡好的，睡不好，身体得不到足够的休息，又会影响体质，恶 性循环了。

因而要获得一个好睡眠，必须要提升自身体质。
多数人成年以后，要工作，要赚钱养家，精神压力必不可少，不能躲避。但是有无抵 抗住这种压力，避 免对身体产生大的损 害呢？
有的，就是提升自身的体质，力气，精力。
只要你把身体素质提高，你就越能抗住这种压力，不被它压垮。
体质越强，精力越好，又能促进精神力量的强大，它能够使你在精神压力之下更能勇往直前，乐观向上。

而一个体弱之人，在压力之下，只会越来越弱的。
强大自己的精神，提升自身的体质，力量，就能做到，体质的强 健是精神强大的物质基础。
身体和精神就像电脑的硬件和软件两套系统，硬件越好，才能更好运行高级的软件！
文中有提到自身睡眠提升，练习之后眼睛舒服，看东西清楚，这是两个不错的现象，之前也有老多练习的朋友说练习自身眼睛清澈，很明亮，这是气 血开始变得充足，体质增强的表现。
体弱的人，眼神不好，污浊，看久了东西容 易疲劳。

眼睛也是头部的一部分，久习传统马步桩之人，眼睛是很明亮的，看东西很清楚，不容易疲惫干涩，父亲习武多年，眼神非常好，只有气血充足之人，才能养 体，养到体内五脏六腑，组织器 官。
眼睛里有视网膜，这块膜需要体内足够气 血的滋 润，眼睛才会明亮清澈。
传统马步桩在站时，体内气 血在全身血 管稍快运行，滋养的是全身的组 织和器 官，局部的这些现象可以让你看到桩功的作用在凸显，让你带来欣喜。

这里我想再从五行角度来解释一下眼睛明亮的现象，传统医学中，“肝开窍于目”，肝在五行之中属木，而肾属于水，五行之中水生木。
当眼睛明亮时，正是水生木的表现，肾 气充足而滋 养肝木，从而表现为眼睛清澈明亮，马步桩在悄悄提升你的肾 气。
而若是一个人肾 气不足，损 耗过多时，两眼多无神，有黑眼圈，眼下青淤，没有精气神，从而自卑胆怯。
在古代战 争中，多擂鼓激发队伍的士气，为何鼓声能够激发一个人的胆量，从而勇猛拼 杀呢？