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讲解校规的教官在讲台上讲个不停，但台下的学生根本听不进去。她们每个人都被绑在长凳上，忍受着韧带拉伸的痛苦。对于静雅来说更是如此，因为有沙包加重，她所忍受的痛苦要更甚于其它女孩。她现在劈叉的程度远远超出了静雅的柔韧度范围，痛苦的拉伸使得静雅想要变换个轻松点的姿势。但是绳子把她紧紧地绑在了凳子上，连稍微挪动一下也很难，更别说变换姿势了。
台上的教官讲到晚上睡觉时，也要穿着练功服和裤袜。教官会不定时抽检，要是发现违反规定的学生，就要处罚。具体处罚内容由教官自行安排。
讲到这里，教官发现台下的大部分学生都没有认真听讲，于是决定点个人来回答问题。“第五排最左边的那个同学，你回答下我刚刚说了什么？”那个被点名回答问题的同学就在静雅的前面，她的情况跟静雅差不多，从被绑起来后就痛到现在，根本没心思听课。
“教官刚刚说的是，晚上睡觉时…不能随便乱换衣服…”。台上的教官听到这个回答后，怒不可遏地拿起教鞭走到那个女生面前，狠狠地抽了两鞭。“我让你不听课，连校规课都敢不听！”说完又抽了两鞭，那个女孩被打得委屈，再加上拉筋的痛楚，直接哭了出来。
“后面那个女生，你替她回答，要是回答错了，你两今晚就在这课室过夜吧。”那个教官看向静雅。
旁边的学生见到这种情况，个个都吓得垂下了头，不敢说话。静雅结结巴巴地说：“好像是晚上睡觉时…要穿学校派的衣服…”教官听完静雅的回答后，又拿起鞭子狠狠地抽了她一下。“我让你说好像，这么简单的问题还回答不了。这次先放过你们两个，下次要是再不认真听，你两个就惨了！”

15
“幸好你回答对了问题，不然我们可能真的要被绑在这里一晚上了。”下课之后静雅前面的那个女生主动来和静雅说话。“我也只是乱猜对的，被绑着痛得我都快死了，哪还有心思听那个变态教官说话。”静雅小声地对那女生说。
“嗯，对啊。我痛了一晚上，没想到这学校居然这么恐怖，现在想走都走不了，好惨啊。对了，我叫沈依依，你叫什么名字啊？”沈依依和静雅一边走回宿舍，一边聊着天。“我叫李静雅，感觉我们还挺投缘的，你是哪个班级的？”
静雅和依依两个人就这样一路聊天直到走回了宿舍。这个学校的宿舍很特别，居然是单人间宿舍。不过一个宿舍里面只有一张床，和一个小柜子，除此之外没别的东西。宿舍的那张床和一般的床不一样，床的周围有一圈竖着的栏杆，有点像婴儿床。
静雅搞不懂为什么这张床这么奇怪，但也没有多想。毕竟一天训练下来已经够累了，哪还有心思想这些问题，能有张床睡觉已经算很不错了。她拿起毛巾和衣服，就去洗手间洗澡了。她怎么也想不到，这张看似睡起来会挺舒服的床，会让她这一段时间几乎没一晚能安睡。
因为学校规定十点就要关灯睡觉，现在已经9点多了。所以静雅急匆匆地洗了个澡，等洗完澡换好衣服后，已经快10点了。匆匆地把头发吹干之后，静雅就关了灯，躺在床上准备睡觉了。

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“咚咚咚……”有人在敲门。
“李静雅，我是吕教官，你开门让我进去。”静雅一听是吕教官，吓得冷汗都出来了。毕竟自己被他折磨了一天，感觉只要一见到吕教官，等待自己的就只有痛苦。但是毕竟校规规定不能违抗教官，静雅再不情愿也只能去开门。
“李静雅，你柔韧度实在太差了。我带了几条绳子过来，我先把你绑好你再睡觉，这样练会让你的软功更好点。”静雅一听，简直欲哭无泪。想不到连睡觉都不能安分，还要继续忍受痛苦……
“今晚你就练练胯部吧，我先把你的脚绑起来，再把你的大腿和小腿绑起来。我还带了两个沙包，帮你加重，这样练几晚，胯部应该会提升不少。”
静雅心想：“什么！几晚？这样弄一晚都受不了啊，更别说几晚了。这吕教官是想弄死我啊。现在真的是叫天天不应，叫地地不灵……”
“对了，你是第一次这样练。我怕你半夜受不了会自己解开绳子，所以今晚我会把你的手也绑起来。”吕教官丝毫没理睬静雅绝望的表情，继续自顾自地说道。
“吕教官，我毅力很好的，能不能不要绑手啊…”静雅想着不绑起手起码能舒服点，反正解开肯定是不敢的了，要是被发现都不知会被怎样惩罚。
“校规里顶撞教官怎么罚，你告诉我。”静雅话还没说完，吕教官就直接打断她说道。同时，别在腰间的教鞭已经被抽了出来。
“鞭子打10下，数量可以根据严重程度增加。”静雅真想抽自己一嘴巴，为什么要乱说话。这学校的学生简直像砧板上的鱼肉，教官只要不高兴想怎么惩罚都行。
“原本是要不穿衣服打的，看你是初犯，这次就先打10下，不用脱衣服。”吕教官边说边把鞭子提了起来。“是，谢谢教官手下留情…啊…”静雅说着话，突然就被抽了一鞭子。这一鞭比刚刚上课时挨的那一鞭还要重，看来吕教官真的是个心狠手辣的教官。
打到第6鞭时，静雅就已经忍不住哭了出来。毕竟她从小到大都没挨过鞭子打，而且吕教官还打得越来越用力。要不是隔着衣服打，恐怕皮肤都已经被打到发紫了。
“哭有用吗？软功那么差，还不肯好好练。你既然选择了走这条路就注定逃不开痛，我只是为了帮你！”吕教官丝毫没有可怜静雅，还在继续抽打。
好不容易，终于打完了十鞭，静雅已经哭得五颜六色，眼睛都有点发红了。“你现在躺在床上，我要帮你绑好姿势。”

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现在静雅明白了这学校学生宿舍的床为什么设计得这么奇怪了，原来床四周的栏杆是为了绑绳子而设计的。
静雅躺在床上上，两条腿分别弯曲起来，大腿和小腿紧紧地贴着。吕教官先用绳子把她两条腿的大小腿分别绑着，又把绳子分别绑到床左右的栏杆上。现在静雅的两条腿已经不能随意地弯曲了，只能保持现在的大小腿完全紧贴的姿势。
之后吕教官又在静雅的两条腿上各自绑上一个沙包，这个沙包一下子让静雅的两条腿向下压了不少，静雅感到自己胯部的肌肉正在被无情地拉扯着。最后，吕教官把静雅的两只手绑在了床头，让她不能随意地解开绳子。
吕教官满意地看了一眼自己的“作品”，看着静雅不停颤抖的胯部，还有痛苦的表情，他露出了复杂的表情。静雅是第一次在睡觉时进行被动训练，恐怕她今晚是很难睡着了。其实吕教官心里也不太是滋味，毕竟白天已经把静雅折磨得够呛了，晚上还要这样对她。
但愿这个学生不会恨自己，吕教官心里想着。
时间一分一秒过去，静雅躺在床上难以入睡。按理说，训练了一整天，她已经累得倒床就会睡着了。但是被按这个姿势绑在床上，胯部传来一阵阵的痛感，甚至偶尔传来一点肌肉拉伤的撕裂感。她很怀疑自己被这样绑着一整晚，明天还能不能站起来。
已经快12点了，静雅睁着眼看着眼前的天花板。枕头已经被泪水打湿了一片，感觉眼泪都快哭干了。静雅心里想着这才第一天，就已经这样了，还要在这里呆三年，这怎么办啊？难怪听说这个学校出来的都是基本功极度扎实的演员，要是天天都这样练，基本功能不扎实吗？
想着想着，静雅终于慢慢地睡着了。她在睡觉时，还时不时能感受到胯部传来的阵阵痛感。

18
第二天早上五点，学校统一的闹钟响起了。静雅渐渐从睡梦中苏醒过来，她一醒就感到胯部传来了阵阵麻感。她这才想起自己的腿被吕教官绑起来，足足维持了这个姿势一整晚。
“咚咚…”有人在敲门，“静雅，我是吕教官，我要进来了。”吕教官很清楚静雅是被绑着的，不能来开门。吕教官开门进入了静雅的房间，一进来就看见被绑在床上的静雅。
“昨晚睡得还好吧？”吕教官关心地问静雅。“我睡得还好，谢谢教官关心。”静雅哪敢说不好，要是惹教官生气，估计又得挨一顿鞭打。“好，我现在替你松绑。绑了一晚，你的胯部软了不少，比昨晚好了很多。”吕教官替静雅松了绑，又用手把静雅两边的膝盖向下压了一下，发现能压下去的程度比昨晚大了不少。
“果然，绑一晚上要比白天练一个星期效果还好。看来以后晚上要多点绑，这样软功长进才快。”吕教官对静雅的进步十分满意，难得地露出了一点笑容。
之后，吕教官把静雅从床上抱了出来，并且慢慢地扶着，让她站起来。恐怕是因为昨天训练的原因，静雅感觉自己满身的肌肉都在酸痛。尤其是胯部，现在连走路都走不稳。“你缓一缓就好了，赶快洗漱去上早功吧，迟到是要被罚的，我先走了。”吕教官走到门口，转身对静雅说。
“好，我知道了，教官。”静雅忍着身体的难受，对着吕教官说道。之后她快速地完成洗漱，紧接着又快步地走在路上，刚好踩着早功的铃声进入了练功室。

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进入到练功室，静雅找了个靠近墙角的位置开始练早功。
她听到旁边有两个女生在一边练早功，一边小声地聊天。其中一个女生说道：“你知道吗？我昨天吃饭时，有个师姐告诉我这家学校有一个处罚室。”另一个女生答道：“我也听说过，这个学校的教官平时就已经够恐怖了，要是进了处罚室那还有命出来吗？”
“对啊，那个师姐告诉我她班里有个女生特别不听话，平时经常顶撞教官。有一次还逃了一天课，被发现后直接捉到处罚室里关了一个星期。听说在里面被折磨得很惨，放出来后乖得不行，教官说什么就做什么。”那个女生一边说，还一边看向门口的方向，担心教官会突然进来听见她说话。
静雅在一旁听得清清楚楚，她本来以为犯了错最多也就被教官抽几鞭子，没想到这学校还有处罚室这种地方。而且听上去这个地方真的很可怕，她想都不敢想要是自己被送进去那种地方，会发生什么。
其实这学校确实是有处罚室，而且有专门的教官负责。但是处罚室是分等级的，并非所有处罚都像那个女生听说的那么可怕。有些处罚不过是要学生在处罚室耗腿一个小时。而进处罚室的一般是出现练功不认真、不服从管理或者是软功退步等情况的学生。
这时，吕教官来到了课室。学生们纷纷不敢说话了，立刻摆出认真训练的姿势。静雅在栏杆上把两条腿都压了压，感觉自己的腿比昨天软了一些，但离能下竖叉还是有点距离。之后又尝试下了腰，发现腰还是很硬，基本下不去。
其实这也正常，毕竟柔韧度是要经过长时间练习才能变好的。对于静雅来说，要吃苦还有很多。

20
在静雅认真练习的同时，吕教官正在帮助沈依依下腰。
沈依依的柔韧度也只能说一般，但是比静雅要好。因为沈依依在高中时是校啦啦队的成员，虽然通常是作为队伍的替补后勤，但是好歹是经过训练的。正是因为受过训练，所以沈依依横叉竖叉都能下，而且还挺标准。腰的柔韧度稍差，但是下腰能勉强抓住膝盖，还算过得去。
吕教官要沈依依下个竖叉，之后拿来两块砖头，垫在她的脚的下面。这才稍微垫高了一点，沈依依立刻就感到有点难受。毕竟她的柔韧度也只是刚刚能到180度，现在被吕教官用砖头垫高后，竖叉已经到200度左右了，腿部韧带处传来了明显的拉伸痛感。
吕教官看沈依依虽然有些难受，但还没到完全受不了的程度，就又去拿了两块砖头来加高。这一加高之后，沈依依的竖叉已经到了220度，她腿部的肌肉不受控制地抖动了起来。吕教官看得出220度已经是沈依依现在柔韧度的极限了，于是对她说：“你就保持这个姿势到早功结束。”
之后吕教官一一地检查了其它学生的情况，他发现学生们的软度比昨天稍微好了一些。昨天是第一天练功，所以很多学生的韧带都完全没有压开。经过昨天一天的训练后，很多学生的韧带都开始变得更有弹性了，虽然不代表身体软了下来，但是起码证明是有练软功的潜力的。
最令吕教官满意的还是婉霏，吕教官看见她正在横叉耗腿。而且左右还分别掂了三块砖头加高，横叉已经劈到了快250度，已经有点柔术演员的样子了。

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21
早功终于结束了，学生们纷纷去饭堂吃早餐。
静雅和依依也一起走去饭堂吃早餐。路上，静雅关心地问依依：“你还好吧，刚刚吕教官那样对你。”依依答道：“还好，虽然痛了点，但是感觉真的能把韧带压软。以前我在啦啦队待过，对这种训练还是多少有点经验的。”
“我就说你的软度还不错，原来你以前练习过。哪像我，硬得不像话，天天被教官加训。”静雅想起了昨晚被绑了一晚，突然鼻子一酸，差些哭了出来。“难怪昨天一天吕教官都在帮你训练，原来是他看出了你基础差，所以帮你被动训练。”静雅和依依就这样你一句我一句地边走边聊，直到走到了饭堂。
“吃早餐也要量体重，想想就难受。”依依跟静雅抱怨道。“别说了，自从来了这个学校，我都没吃饱过。而且一点好吃的东西都没，只有青菜，白饭和一点猪肉。”静雅也深有同感，女生嘴都比较馋，但是这学校的伙食实在是太差。
幸好的是，上称时她们两人的体重都符合标准，所以都拿到了标准分量的食物。说是标准分量，事实上也不过是一碗面，几片生菜和两块瘦肉。不过有好过没，平时训练实在太累了，两个女生都饿得快不行了。现在有食物摆在面前，哪还有不吃的道理。两个人赶紧“埋头苦干”，一时间竟然也吃得滋滋有味。

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上课铃响，吕教官和几个助教走进了练功室。
“昨天我发现你们的胯普遍很硬，今天早上我们主要练习胯部。现在你们各自找个位置趴青蛙半小时，当作热身。”
趴青蛙看似简单，但是一趴就趴半个小时也不见得好受。当然，这个仅仅是热身。吕教官早已经设计好了整个开胯课程，估计到今天早上下课时，这个班里的每个学生都会痛得走路都艰难。
压胯可以说是柔韧度练习里最痛的，尤其是被动压胯。因为胯部很难压开，所以为了追求开胯的质量和速度，一般都会采取被动练习来开胯。虽然是痛点，但是效果很好。
被动压胯有很多种方法，最常用的就是让学生趴青蛙姿势，教官站在身旁用脚踩在学生的臀部上，慢慢地施加力气。另一种方法就是让学生坐在地上，双腿弯曲，两只脚心紧贴，教官直接踩在学生的两条腿上。后面的方法训练效果更好，但也更痛苦。
吕教官打算先采用第一种方法，所以他让学生们先趴青蛙，当作是对胯部韧带的热身。吕教官走在课室中，一一检查学生们趴青蛙的姿势。手中握着教鞭，随时准备惩罚那些姿势不标准和偷懒的学生。大部分的学生胯部都很硬，趴青蛙时上身和地面有不短的距离。
正因如此，不少学生才刚趴青蛙十几分钟，就已经累得满头大汗，胯部的肌肉因为过度紧绷而不停颤抖，看着随时会侧身倒地。但是吕教官拿着教鞭在练功室内不停巡视，谁也不敢偷懒。

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好不容易，半小时终于过去了。吕教官宣布可以休息五分钟，之后再继续保持趴青蛙姿势，并且让助教开始为学生轮流进行被动压胯。被动压胯即是学生在地上趴青蛙，助教用脚踩学生的臀部，每次踩20分钟。吕教官今天足足带了六个助教，原来就是为了这个。
“啊…好痛！”有个学生才刚开始被助教踩胯，就已经痛得大叫了出来。按校规来说，要是在练功房大叫是要挨鞭子的。但是教官们都知道压胯的痛苦，所以这次也就只是口头警告，并没有进行处罚。
吕教官看着助教们忙着帮学生踩胯，觉得教堂的氛围还不错。他想起了静雅昨晚整晚都被用绳子绑着压胯，不知道现在她的胯部柔韧度如何。这样想着，吕教官径直地走向静雅。
静雅此时在艰难地趴着青蛙，看起来很不好受，毕竟维持这个姿势快一个小时了。“静雅，你由我亲自来进行踩胯训练。我要检查你的胯部软度有没有进步。”吕教官边说着，边就把脚踩在了静雅的臀部。这一脚踩上去，静雅痛得差点控制不住想用双手爬走。太痛了，胯部本来就已经又酸又痛，现在被吕教官这样一踩，整个胯部简直像被撕裂了一样，静雅痛得眼泪直接从眼眶里流了出来。
吕教官自然也发现了这一点，所以并没有再继续用力，只是继续踩在静雅的臀部上。吕教官发现静雅的韧带属于弹性很不错的那种类型，这种类型的韧带很容易压开，就是压开的时候会比较痛。并且如果平时不注意保持练功，韧带很可能会回功。