回复：大龄选手打卡。22岁，晚净168。之前锻炼了一段时间。从今天

第42天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟

补个卡第42天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟
昨天熬夜看了个欧冠。

第43天
早:睡了一早上
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟
有点懈怠了。。。怎么回事

第44天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳120
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟
晚安

有作用吗

楼主长了多高

补个卡
第45天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟

修改一下打开时间，晚上容易忘。以后白天打卡前一天的情况。

第46天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟

楼主加油！支持你一波！

第47天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
足球两小时
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟

第48天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟

？？

第49天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳110
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟

第50天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
超级跳50
下午:
超级跳90
拉伸30分钟
踢球2小时
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟

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