回复：大龄选手打卡。22岁，晚净168。之前锻炼了一段时间。从今天

2020.7.7第12天
早:三个个鸡蛋一盒牛奶
单车20分钟
单杠:1分钟
下午:单车20分钟
摸高120( 摸高真的太累了)
跳绳800
晚:牛奶 按摩 跪躺10分钟 捶膝盖10分钟
晚安 听会潜意识增高催眠

2020.7.8第13天
早:三个个鸡蛋一盒牛奶
单车20分钟
拉伸10分钟
下午:单车20分钟
摸高120
跳绳800
拉伸一会
晚:牛奶 按摩 跪躺30分钟 捶膝盖10分钟
还是听潜意识增高催眠

2020.7.9第14天
早:三个个鸡蛋一盒牛奶
单车20分钟
单杠3分钟
下午:单车20分钟
摸高120
跳绳900
拉伸一会
晚:牛奶 按摩 跪躺20分钟 捶膝盖10分钟
潜意识增高催眠

补个卡 昨天忘了
2020.7.10第15天
早:三个个鸡蛋一盒牛奶
单车20分钟
单杠3分钟
下午:
摸高120
跳绳200
拉伸一会
晚:牛奶 按摩 跪躺20分钟 捶膝盖10分钟
昨天下雨了 室内跳绳，怕影响楼下就跳的少。

补两天卡，周末两天有点事运动量比较少

2020.7.11第16天
早:三个个鸡蛋一盒牛奶
拉伸10分钟
单杠3分钟
下午:游泳1小时
摸高120
跳绳300
拉伸10分钟
晚:牛奶 按摩 跪躺20分钟 捶膝盖10分钟
潜意识增高催眠

2020.7.11第17天
早:三个个鸡蛋一盒牛奶
拉伸10分钟
单杠3分钟
下午:
摸高85
拉伸10分钟
晚:牛奶 按摩 跪躺20分钟
潜意识增高催眠

2020.7.13 第17天
早:四个个鸡蛋一盒牛奶
拉伸10分钟
单车20分钟
下午:单车20分钟
摸高 120
拉伸10分钟
单杠5分钟
晚:牛奶 按摩 跪躺20分钟
潜意识增高催眠

2020.7.15 第19天
早:3个鸡蛋一盒牛奶
单车20分钟
下午:单车20分钟
摸高 120
拉伸10分钟
单杠5分钟
晚:牛奶 按摩 跪躺20分钟
潜意识增高催眠

吊单杠吊出来的老茧

2020.7.15 第20天
早:3个鸡蛋一盒牛奶
单车20分钟
下午:单车20分钟
摸高 130
拉伸10分钟
单杠5分钟
晚:牛奶 按摩 跪躺20分钟
潜意识增高催眠

一定要早睡啊

涨了吗？