回复：大龄选手打卡。22岁，晚净168。之前锻炼了一段时间。从今天

第62天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸50分钟

请问长了吗。

楼主加个微信吗

第63天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
超级跳100
跳绳1000
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸30分钟

最近有些懈怠了。天天晚睡，沉迷王者荣耀，啊！谁来救救我

2个月了，长高没，兄弟

加油加油

第64天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
足球2小时
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸30分钟

补个卡

第65天
早:两个个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
超级跳100
跳绳1000
拉伸10分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸30分钟

今日休息

这几天出差没有锻炼

昨日开始恢复运动

第66天
早:两个个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
踢球2小时
拉伸10分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶按摩拉伸30分钟

67 天
足球2小时

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