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22日打卡，俯卧撑40，引体向上40，双臂曲伸40，杠铃卧推80*8*8，哑铃弯举15*25*6
IP属地:重庆来自Android客户端1307楼2023-12-23 21:48
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    23日打卡，游泳2小时，距离1200米，练习自由泳鞭腿
    IP属地:重庆来自Android客户端1308楼2023-12-24 10:12
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      687683612
      来自手机贴吧1309楼2023-12-24 10:49
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        25日打卡，引体向上40，双臂曲伸40，游泳1小时800米，练习自由泳打腿及半镜换气，基本能够游50米了，头部还不固定，换气有时头要昂起，腿好像三次腿，还需要练习
        IP属地:重庆来自Android客户端1310楼2023-12-26 09:03
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          26日打卡，俯卧撑50，引体向上5，杠铃卧推80*8*10，哑铃弯举17*20*6
          IP属地:重庆来自Android客户端1311楼2023-12-27 14:45
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            27日打卡，游泳50分钟800米
            IP属地:重庆来自Android客户端1312楼2023-12-28 20:02
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              29日俯卧撑50，双臂曲伸50，引体向上40，杠铃卧推80*8*8，哑铃弯举17*20*6，游泳50分钟700米。
              IP属地:重庆来自Android客户端1313楼2023-12-30 18:37
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                2024年1月1日元旦打卡，游泳2小时1.8公里，蛙泳1000米，自由泳800米，自由泳每50米休息2分钟，有进步
                IP属地:重庆来自Android客户端1314楼2024-01-01 23:15
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                  3日打卡，引体向上45，双臂曲伸60
                  IP属地:重庆来自Android客户端1315楼2024-01-04 10:33
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                    4日打卡，游泳80分钟，1500米，蛙泳自由泳各一半
                    IP属地:重庆来自Android客户端1316楼2024-01-05 11:27
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                      5日打卡，俯卧撑70，杠铃卧推80*8*8，哑铃弯举17*20*8，游泳50分钟1200米，自由泳为主
                      IP属地:重庆来自Android客户端1317楼2024-01-05 22:43
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                        7日打卡，奥体游泳2小时
                        IP属地:重庆来自Android客户端1318楼2024-01-12 10:20
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                          10日打卡，江津游泳馆游泳50分钟1000米
                          IP属地:重庆来自Android客户端1319楼2024-01-12 10:20
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                            12日打卡，俯卧撑70，杠铃卧推80*8*8，哑铃弯举17*20*6，游泳50分钟1000米
                            IP属地:重庆来自Android客户端1320楼2024-01-14 09:38
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                              15日打卡，江津游泳馆游泳50分钟1200米
                              IP属地:重庆来自Android客户端1321楼2024-01-16 18:30
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