运动不多吃的不少，戒断反应反扑继续中。

1)抽了10多年的烟，上个月13号开始没抽烟了，并没有刻意要求自己一定要戒烟，就是不抽了。
2)刚开始失眠非常严重，整晚睡不着，15天后感觉好很多了。。
3)从去年下半年开始，慢慢开始运动，每天晚上去慢跑5公里在，感觉心态变的积极了。可能自己不抽的想法，或许是来源于运动。。

今日跑步结束，隔壁院子还是有二手烟飘过来，跑步的时候呼吸重，二手烟对我影响太大了，觉得这几天戒断反应越强烈了，期待禁足 宵禁在5号能够取消，出去跑步避开二手烟。戒友们有什么对付二手烟好的办法呢？是避开还是直面面对？
乌干达智能电表，支持网络缴费。

今天停跑，隔壁院子按摩店飘过来的二手烟威力太大，自己道行不深，这几天跑步呼吸深吸入二手烟太多戒断反应特强烈，躲躲吧等开禁了再出去跑步。
乌干达出现了当地病例，会不会本地传播不好说，后天封锁日满，明天总统会发表新的电视讲话做出新的政策。

不深呼吸吸入二手烟后，今天的戒断反应没那么强烈了。以前没意识到的二手烟危害太大 太可怕了。

总统将在今晚八点发表电视讲话，出台新的应对病毒的措施，期待部分解锁吧，好出去跑步。

生理上的反应根本是不可控的（比如感冒了咳嗽 戒烟期间的口水），好在意识到了二手烟的威力历时脱离，今天戒断反应非常轻微了，还好内心还是比较强大，意志非常坚定。继续持戒，绝不动摇。

乌干达以前感染者都是输入病例，现在一个非常不好的苗头已经有社区感染者出现了。

乌干达总统不惜一切代价控制疫情，甚至最坏情况可以学校停学一年也要保护孩子，政府在疫情期间还是很努力。特殊时期啥也甭想，老老实实在家待着为自己为他人，不能出去跑步自己想办法调整吧。

为了躲避隔壁按摩院飘过来的二手烟危害，改在早上按摩院没上班前跑步， 改变不了的事情就调整自己。早上空腹跑步控制体重效果更好。
我最重的时候2012年在塞拉利昂88公斤，戒烟前70公斤，今天早上空腹跑步后64.3，控制在65以下就好。

“忽惊夏向明朝立，便恐春从此地更。”今天我们将迎来立夏节气。这一天在天文学上是告别春天、迎来夏日的转折点。此时节，绿荫遍野，风暖昼长，横塘新荷，花丛蝶忙，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟。正是春意阑珊处，夏日款款来。

185天。
这个星期以来戒断反应越强烈，也不知是二手烟的原因还是自己心理作用，口就止不住的分泌，不管有什么反应难受，我都会坚决不吸第一支烟。戒不死就往死里戒💪💪💪

早上跑步也挺爽。

十一条无烟根本理由，这是您永久弃烟的“地基所在”：
1.希望呼吸顺畅
2.希望增强体力
3.希望夫妻生活更和谐
4.不愿受到操控
5.因为渴望自由
6.为了更好的品味美食和佳肴
7.因为无烟生活更美好
8.因为非烟民更加快乐
9.因为吸烟没好处
10.因为吸烟有害健康
11.因为自己并不愚蠢
转

净化心灵。