继续持戒。

全部看完了，年龄和LZ差不多，烟龄比您长。目前戒了一个月，主要戒断反应是睡眠不好，很难入睡，半夜也会醒，全身乏力，但各种反应日益见好。看了您的帖子，感觉坚持运动应该减少了很多戒断反应，我也运动，只是没有每天坚持，所以反应比您大。决定从今天开始坚持每天运动，慢跑两天一天快走或做些力量训练，争取戒断反应小一些。

谢谢来自国内集团公司的关爱。

运动持戒，雨过天晴。

第175天
还是没有彻底摆脱尼古丁的迷惑，还在努力挣脱中。仅仅一丢丢的心魔在作祟，只要不吸第一支坚持下去就可以了，我坚信只要时间积累够了功到自然成。

疫情期间分餐聚餐，走走消消食。

老哥，我抽了11年，我今天戒第九天了，天天失眠到天亮，你最开始失眠也像我这样严重吗？过多久缓解

这段时间咕咚出好多奖章🎖️

戒烟限酒。戒烟后最近几乎每天喝点小酒，尤其这段时间不是说喝酒能预防新冠，都有点酒精依赖了；从今天开始每个星期五聚餐喝一点，其他时候都不喝。

第一次见姜开的花也这么漂亮。

运动持戒。
坎帕拉一个木炭市场，一大袋木炭一百一RMB，全部是小树子烧制而成，乌干达除了乡下一般都用木炭作为主要燃料。

这两天感觉心魔又有点反扑，偶尔会有心瘾来袭，太可怕了；绝不吸第一支烟来应对。

心瘾发作情况因人而异，但多数人都有一个共同点，那就是无法完全消退，而且缓慢减低的持续时间较长。你30年烟龄，才戒了不到200天，心瘾发作太正常了，不发作才不正常。看淡就好，每当心瘾发作时，告诉自己，这不过是多年吸烟带来的记忆与特定情形下中枢神经条件反射而已，只是一种幻觉，，根源在于回忆，在生理上你已经不需要尼古丁了

这次疫情宵禁 禁足闭关一月有余，好在我们还是住的院子，有草坪可以跑步走路锻炼，也有一些简单的健身设施，还有猫🐱有狗🐶，有人给送新鲜食材，有充足的储存食物和防疫用品，有WIFI可以每天和家人朋友聊天，还要什么自行车🚲

坚持戒烟，坚持锻炼，爱惜身体。