马克

其实我们失眠的话，晚上也可以喝牛奶、运动、冥想、喝一些中药等，这些可以作为辅助，但前提是我们不要目的心太重，比如我做了这个我今天晚上总该睡得着了吧，那么只会是适得其反，这也是为什么我之前会说这些都不管用的原因。如果我们做这些的心态只是当放松放松，而不是我一定要睡着，那就OK

已经做到失眠了不紧张不烦躁闭目养神，但是躺着身上很痛，需要不停的换姿势，然后只要失眠就会很饿，半夜又冷又饿，饿得心慌，需要起来吃东西，要不就是尿频，反复吃东西小便，这样一折腾，基本上就是一夜难眠，我觉得我这类失眠不是心理问题了是躯体症状引起的，真的，那个半夜又冷又饿，身体躺的疼，尿频的滋味太难受了。

我睡不着已经一年了，从最开始的睡不着到现在，我自己挺不住了，只能求助医生，吃了药晚上玩会游戏就困得不行，然后上床，经历了太多

跟了楼主的贴，我感觉我已经好一半了。

说的太好了

我失眠了三个月，然后每一次都睡不好然后到了现在就特别紧张然后下午就开始特别害怕嘤

你的文章太好了，想请教你是怎么打破入睡困难的

失眠半年了，入睡很快就是持续时间最多3.4个小时，或者睡两个多小时左右就醒了！最长一次是持续睡6小时不醒！老反复，每天都要醒了2.3次！想问楼主你持续睡眠6个小时以上是失眠多久才恢复中途不醒来的？半年了还要醒2.3次，哎，真不知道什么时候才不会醒

感谢楼主！我成功断药12天了，虽然现在还在反复中，一晚好一晚不好，但是再也不会碰触安眠药了！

很高兴遇见大家，我失眠好几年了。早期的睡不着和早醒只是开始，医院药物和保健品不适合我。由于家庭环境，工作原因社交恐惧，失眠就像慢性毒药一样侵蚀着我。后来的疾病，神眷，体虚，脱发随之如来。戒断药物最长一周没睡，几个月每天睡2 个小时就醒。曾经绝望的我觉得那天永远长眠反而就是一种幸福快乐。现在的我已经一无所有，世人不理解，我伴你便安好。工作不如意，我兢兢业业守本分。前路迷茫，做好自己。现在每天基本睡4个小时左右有时再补睡1 到2个小时。我想说的是其实心理是主因，解决不了就学会放下。饮食调节，阳光空气，运动养生。当然药物能调节，不要炜疾忌医。心病还须心药医！余生宝贵，望君珍重。希望能和大家一样都会慢慢好起来。感谢楼主分享。传播正能量！

原来我睡的很好的 最近被楼上的咚咚响惊了一次 心慌不安 然后就睡不好了 睡眠浅 多梦 老担心上面会发出点声音 楼主我这要怎么调整 换环境吗

睡不好，会焦虑是正常的。我们可以先不急着去讨厌排斥解决这个情绪，先试着带着觉知就和这个感受呆在一起，会感觉到焦虑的情绪它来临的时候就好像一股热浪突然袭来，这时候不去分析评判这个情绪，只是知道它来了，当你不去干预它，只是觉察到它，允许它在，不知不觉这股热浪又会自己褪去，它会自然的自己来又自己走，就好像潮起潮落，当你发现它的规律，就会发现这个情绪没有我们想象的那么恐怖

总觉得失眠没有这么可怕，我失眠历史有三年了，可是还是活得好好的，心态好就能入睡，也不是一直这样，间断性发作的。

楼主，我睡了前半夜一直属于清醒状态，翻来覆去，闭上眼是放空得可就是很清醒，下半夜三四点才能迷糊会，七点半又起床上学了，白天也没睡过觉啊，为啥晚上一直这样……啥也没想，闭上眼清醒得翻来覆去大半夜 这是怎么回事啊？