我现在血压越来高，都达到一级高血压的标准了，我才27啊 ，不知道是不是失眠引起的，想想以后每天都要吃降压药都怕，还没结婚现在，太难了

我就是晚上睡觉，躺在床上脑子不由自主的想东西，控制不住，还是不行

谢谢楼主！对我非常有用，我放松了自已就睡了

楼主我现在的情况是失眠久了会产生恶心，胸闷，心跳加速，极度不舒服，人不舒服就更难入睡，恶性循环

收藏了，真的很痛苦，每天都很崩溃，希望我也能快点好

请问我对声音很敏感，晚上其实可以挨床就睡，但是室友弄出一点声音我就会醒，多醒几次就很难睡着了，怎么解决

早醒的怎么办？

最近通过帖子留言我发现，很多时候我们对睡眠质量的追求是执着的，也是很难满足的，比如之前是连续性每晚睡不着，后面偶尔能睡好了，还是觉得不够；或者能睡着，但嫌睡眠时间不够长；再或者睡眠时间够长了，觉得睡眠质量不够高，总做梦等等。。
不知道大家发现没，其实归根结底就是我们太不接纳失眠了，对睡眠是要求过高以及追求完美。

但是事实上其实很多人都是有一定程度的睡眠问题的，但是他们根本不在意这个事情，比如他们更在意明天自己的工作该怎么处理；明天要做些什么事情；今天还有什么事没做完。他们把重心放在自己的生活上，没睡好、失眠对他们的影响自然就小了，这样他们也不会长期失眠，偶尔睡不好一段时间，后面睡眠又会自动恢复过来。

就好像我的一个朋友，她长年来的睡眠状况就是，经常出现一周左右每晚只睡5小时左右的情况，但她没有更多的关注，所以一周左右后睡眠时长自己又变长，每晚大概7小时左右，就这样总是存在这个周期变化，但她照样活的很精彩，很滋润，就算睡眠不到5小时，也不会怎么影响生活。所以我一直强调，我们能够长期失眠的人，我们自身的关注和过分在意是加重失眠情况的很大帮凶！每个人都会失眠，每个人也都能睡着，只要你不关注，失眠问题自己就会在自己身体保护机制下有所缓解。当然很多时候由于各种原因导致精神过于紧张，头脑过于兴奋，确实对睡眠造成了影响，但是如果不过于关注睡眠，这个影响也会一定程度降低很多。

楼主，一直纠结失眠严重是不是焦虑抑郁症？要不要吃药？

楼主失眠这么久会不会舌苔厚腻上火严重

有些人是由于害怕失眠影响自己学习或工作效率，害怕自己因为失眠表现不好了，效率不高了，从而加重了失眠状况。这里需要调节下我们的心态和性格，这背后隐藏着我们的一个问题，就是我们对自身要求很高，甚至是追求完美，所以才会害怕自己做不好或表现不好，追求高效率。所以我们要调整心态，不要再苛求自己了，允许自己会效率低，表现不好，允许你就会发现就算失眠也照样可以生活，只要我们降低要求，允许不好的状态出现

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