如果大学室友天天晚上开很大的声音玩游戏还有我睡的时候她在开灯要怎么办

我现在好像在反复期 前天晚上睡得很好 昨晚就又不行了

楼主我现在感觉进入反复期 睡一天舒服的 就两三天质量差的 对光和声音很敏感

楼主，请问我从四月份到現在基本上是每月都要失眠几天，我在努力凋整中，但有时觉待有目的去做，知道这样可'能适得其反，怎么做才是正确的，因为比较闲，反反复复，好难受。谢谢。

好难，有的事去做比如写毛笔字，念佛，去公园散步，打牌，下棋等，都可以转移注意力，但多少都有点目的性，不做又无事可做。

楼主，你失眠是整夜失眠还是能睡几个小时？

您好，请问一下，我总是在半梦半醒要入睡的时候被突然的声音惊醒，比较隔壁关门声，上铺动来动去的声音惊醒，这怎么办呢

我现在时长差不多恢复了 就是睡眠质量低 会做梦 一晚上醒个两三次 我还挺满足的 比睡三个小时睡不着 一夜不睡强多了

从失眠中彻底走出来后，是怎样一种状态呢？
是不是以后每天都是高质量睡眠，再也不会失眠或睡不好了？答案是no，这是完美主义的要求。
真正的走出失眠后，我们确实睡眠能恢复正常了，精神状态也变好了，但不代表从此以后每天都高质量睡眠，因为我们还是会有偶发性的某天睡不好或睡不着，比如有什么重大事情发生忧虑睡不着、晚上吃太撑睡不好等等，像我这两天就因为要来大姨妈，生理性的焦虑难受让自己也没怎么睡好。但这是很偶然的，彻底走出失眠主要是我们的心态变了，并且对失眠再也不会过于恐惧和关注了。就像我这两天，躺床上仅仅是生理原因导致了焦虑心慌，但我并不会担心它会让我睡不着，所以我没有在我的已有的焦虑情绪上制造出更多的焦虑和恐惧，我只是躺在那里，不知不觉也就睡着了。

所以真正走出来后，我们就会对失眠免疫，对它的包容性会变大，要求也会降低，就算昨晚由于一些原因没睡好，今天也会投入到生活中去。因此这个睡不好就不会造成对我们的困扰，也就不会再形成恶性循环，发展成长期失眠了。怎么样才能做到免疫呢，就需要我们经历反复，反复才能磨我们的心态、认知等，每一次从反复中走出来都会是一次进步！所以大家可以以积极的心态来看待这个反复，它是来帮我们的，不是害我们😁

楼主我又反复了，睡了一个月踏实觉昨晚胃难受没睡好，因为焦虑整晚没睡。改怎么做呢？我上次是通过检索自己的思想走出来的，可是现在没这个感觉了，用过的方法可能免疫了！内心深处还是放不下睡觉，该怎么办呢？老公要我去搬砖

失眠会引起血压上升吗 我才25 这两天血压好像高一点 失眠两个月了

楼主在调整的那段时间是每晚几点睡的，那现在又是几点睡的

这两天心情有些反复，睡的也不太好，浑身酸溜溜的，没力气不爱吃饭，但是现在不管有多糟糕都不会整夜失眠了，每次没信心就来看楼主的帖子，有时候很心疼自己，心疼的想哭，加油自己！