在失眠的反复期，我们的睡眠状况会反复波动，比如反复的周期可能会变化，一周好一周不好或一天好一天不好，也可能是几个月还可以又几天不太好。同时睡眠状况也可能变化，比如有时候是入睡困难，有时候是早醒或惊醒，有时候又是多梦。

面对反复，首先就是心态要调整，不要觉得不该反复，要做好心理准备，接受它，不要一来又陷入恐慌和排斥。心态就是之前我能走出来这次也是可以的。然后该怎么调整继续怎么调整。
反复非常考验我们的耐心，每一次从反复中走出来也是对失眠恐惧的一次改善，所以我们要让自己慢慢以一颗平常心来接受它，这就是向上的反复，会越来越好。

我才25岁，感觉因为失眠，长了好多皱纹，怎么办，失眠了最在意的就是这个，怎么都过不去这个坎

一

楼主自律，坚强，向你学习！还在努力中

写的不错

看完帖子，昨晚睡眠好像好一点了，醒了我也不去看时间，然后继续睡，这次难以入睡的时间缩短了，今天早上精神好很多，虽然昨晚醒了几次，但是次数明显减少了，会好的。

感谢楼主耐心细致的分享，我是今年五月因为服用了阿奇霉素+左氧佛沙星后失眠早醒的，随后自行运动食疗调整了两周无效，白天开始出现心慌心悸头晕冷汗直流的现象，去神经内科和心理门诊就诊为焦虑失眠症，服用了一个月黛力新和佑匹克隆病情稳定睡眠尚可，随后医嘱换喜普妙加半粒黛力新，服药后人全天头晕头疼各种躯体不适，后换来士普服用一周后又出现上述现象，去精神卫生中心换文拉法辛加佑匹克隆，出现大量皮疹，然后无奈自行停药，仅服用佑匹克隆，但睡眠质量很差半夜早醒无法入睡，且有时候入睡难。本周去中医就诊，现服用中药汤剂/安神口服液/半粒佑匹克隆，但基本也是凌晨三点就醒，醒后无法入睡，眼睛一闭脑海里的景象像高速电影一样，无法休息。请问能指点下怎么调整情绪和睡眠的问题吗？

请问，能否加个好友交流下吗？

我是今年8月断了治疗焦虑症药（黛力新）后而导致严重失眠的。失眠这一个多月里整个人都快崩溃了，后回老家治疗，所谓治疗又是吃些安神镇定之类的药，但明知这药有副作用也要吃，失眠难受啊。我是想像楼主一样不吃药凭靠自身调理而治疗好失眠

看了你所有的分享我对失眠不再那么恐惧了，谢谢楼主！请问楼主，我想停药靠自身调理失眠能行吗？

楼主恢复得时候做不做体育锻炼？

楼主我现在就是脑中一直有音乐不停，我应该怎么办现在又是在失眠期。

我以前也是难以入睡，现在是四五个小时，但今天换了环境也不行了。

再来说说关于安眠药的问题，我以前没有吃过安眠药，因为害怕去医院精神科，也害怕安眠药没用自己会绝望，那时候看了很多贴吧文章，讲安眠药副作用、耐药性等，让自己当时有一些顾虑。
对于安眠药，我认为如果现在没吃药的朋友，可以先不用吃药，采用心理调节方法来调整，可以看看我上面写的这些，真正的做出改变了肯定会好起来的。