卧槽，你这个步频真吓人，怎么能这么快

你这个。步频是怎么设置的

高转低扭

跟我差不多，我大部分7分一公里

连续两天200+重度霾
前几百米还是左膝盖有点不适，
今天遇到个搞笑的，快走却一直挡我路线，我也一直不搭理他，问题是一但超过他就哼哧哼哧用夸张走姿超过我，我也一路就这样和他跟了2公里。。。
第一次见如此争强好胜之人，他真的走不坏么？从心底我是真心佩服他。
今天韧带有不适，回去拉伸也不太充分，一回家就懒得搞了，一边接了个电话应付了事。
冬季到了，要注意热身

尝试着增大步幅，主要靠“弹跳”，我半年前步幅95，现在110左右了
步频尽可能往180靠就行

数据不准吧，是手表吗？还是手机app。

步幅是多少啊？
我步频183，步幅不到130，配速4分多一点。

心肺功能慢慢提升，不急。

sur
全程有点冷
第五公里左脚脚后跟有点酸疼，第一次出现
今天都在讨论一个过劳死的明星，这个锅跑步不该背
今天去体检，十年的脂肪肝居然没有了

楼主怎么配速越来越慢了？看了你的步频我还以为进步会很快呢

500km总结
关于技术，体重比较大，一切以不受伤为前提，严格姿势跑法，同时控制速度，合理增加距离。
姿势跑法仁者见仁，但是我是真实的受益者，没有一次腿疼或者膝盖不适，关于韧带，一切都在变好。
关于装备，其实一切合适就好，双十一买了好多，从鞋子衣服到按摩恢复，这些都不重要，比起装备，你的技术和实力才是你跑步最好的装备。
关于信念，跑步不是为了炫耀，我一个月的时候就屏蔽了朋友圈，不希望我的步数给别人压力，基本不发关于跑步的东西，跑步和玩游戏看电视其实某种程度上一样，都是自我愉悦，跑步不会给我带来任何优越感，即使很多人对我说真佩服你能坚持，我也压根没觉得这件事情和一个人坚持半年玩王者荣耀有什么本质区别。
跑步，本来就是你自己的选择，与别人无关，也只是你的一个习惯，与优秀无关。
关于伤病，这个我没有太多发言权，无伤是因为跑得慢，跑得短，另外还因为我对于跑步心怀敬畏。仔细想来我做很多事情也都是这样，在入坑之前与之初都会努力学习，然后坚持。甚至包括玩游戏，至今任然玩暴雪的游戏，不同的是从魔兽变成了炉石。
关于收获，前几天体检，十年的脂肪肝没有了，半年前见过面的人都说我气色好多了。
关于未来，跑马不会是我的追求，我明白的自己身体。但是我一定会保持跑步，这个冬天一定要坚持下去，四月的时候会完成我的1000公里达成。
一个普通人，奔跑在一个普通的路上，本就是一件普通的事情。

gt2000
韧带感觉好多了
这个月跑量120目标达成110.还有十公里明天看情况。这个月跑了一次12公里，一次10公里，韧带有点难受，另外一些事情耽搁了，次数比预期少。
下个月目标120公里，希望能达成

悦跑有个成就叫凌波微步，就是要步频190，大部分人做不到的

gt2000
月末加班，周六聚餐酒喝了不少，跑步一切正常
回去路上吃了个夹蛋饼，回去两个鸡蛋
又没做拉伸，下次注意