今天坐着踮起脚尖，整条腿的肌肉都在抖，不受控制的抖，试试这样能不能练肌肉。感觉天天屋里走，效果不大。

今天脱拐了，但是只能小步小步地踱步走，走得整个脚踝很酸痛，你们脱拐后，还要多久能上下楼梯？

突然发现做高抬腿练肌力超有效啊，持续做，不要停，做到实在抬不动了就停，后悔一直没做过。

术后133天，今天尝试了，可以上下楼梯，就是不能交替上下，下的时候伤腿先下，上的时候好腿先上，没问题。就是不能交替，看着有点难受😖唉，周一去上班啦

今天第一次出去逛逛，骨折这么久，除了复查过一次，就没出去过，走不了很远就不太舒服，也不是疼，就是不舒服。天天躲在小黑屋里，出来见见太阳，突然觉得不适应。周一回去上班了，想的多，这两天都睡不着。周末再出去走走吧。走楼梯还是只能一步步走

要上班了，突然半夜醒了，差不多两个月来第一次半夜又醒了，好困，但是睡不着，果然不能想太多。现在走路还是瘸，上下楼梯不能交替，不知道要多久才能恢复如初呢

好像好久没来了，上班第二个星期，上下楼梯还是只能一步一步来，感觉挺不舒服的，见人就要讲一次病例，唉，什么时候才能自然点啊

怎么高抬腿练肌肉？

楼主，现在弯曲怎样了，康复拆钢板了吗？

第180天，刚好半年，今天尝试了，上楼梯可以勉强交替，走不快，但是算可以，今天交替从二楼走到四楼，但是下楼梯还不能交替。

同部位骨折，我才20天，保守治疗的，现在还在石膏固定

我也是胫骨平台骨折，术后3天硬被医生弯腿的，他手一抬一弯，很轻松就把我的脚弯到和大腿垂直，我疼得哭了。太疼了

新年第一天，术后209天，还是不能交替上下楼梯，上楼梯可以，但是走不了几层就会有点疼，不舒服。愿早日康复如常。

请问一下友友们，手术后多久可以洗澡？

换了手机，无聊来看看才发现好久没更新了，下个帮你，术后297天，快300天了呢，疫情影响也好几个月没去医院检查了，没沙包啥的，一直也没怎么锻炼，上下班就走楼梯，可以交替下楼了，但是还是奇怪吧，也不舒服，走平底稍微快点也还可以，不能跑不能跳，单腿站立站不久也有点疼，没好腿稳。那么长的刀疤也还没消。有时候还是会感觉有钢板在里面，影响血脉流通那样的不适感。