6月12日未时~申时：
站桩30分钟，出汗，最后几分钟小腿有点点抖，有鼻涕。

6月13月未时~申时：
站桩31分钟，微汗，小腿胀不抖，今天时间站的快啊！很轻松站完了，想着还有一遍神曲没放呢，时间就到了。

6月14月未时~申时：
站桩31分钟，微汗，小腿胀，膝盖酸。

偷懒休息两天。
6月17日申时：
站桩25分钟，今天没抬手抱球练，双手交叉放于小腹丹田，身体发热出汗。

偷了好几天懒
6月17日申时
站桩25分钟，打了几个呵欠，两个嗝。腿没有抖。手臂很累。站完后足底有点麻，也有点痛。

6月17日晚亥时 站桩半小时，大腿酸得不行，特别是右腿，站完直抖，捏了半天。今天手有抱团，累，手不太坚持得下来。

6月18日申时：
站桩25分钟，双手拿着手机边看边练，微汗，膝盖胀。

6月18日晚亥时 站桩20分钟，右大腿沉重。双腿酸，结束后抖。

6月19日偷懒。
6月20日辰时：
站桩30分钟，听一遍神曲流泪了，之后身体微热、轻松。

6月20日申时
站桩25分钟，呵欠打得眼泪直流，打了几个嗝。腿不累不抖。手不行，越来越低。

站桩打嗝后胃很舒服，这是气血运行修复胃部，感受过站桩的益处就算跟站桩结缘了，哪怕是偷懒一个月不站桩，某一天胃口不舒服的时候一定会想起站桩的哈哈，然后会重拾站桩继续站下去

6月21日辰时：
站桩31分钟，过程中不断调整手臂姿势，身体出汗、轻松。

6月21日申时
站桩35分钟。比之前长了10分钟。看最近腿的承受能力强些，想试下自己能站多久腿才累。站了35分钟腿还是不累也不抖，但是因为脚底板的肉站得太痛了，受不了就收了。
今天呵欠少些了，打了几个嗝，还放了个屁。中途擤了好几次鼻涕！

6月21日巳时：
站桩40分钟，今天加长十分钟。开始一会流泪，中间连续打喷嚏十来个，打嗝一个，出汗，头上汗最多，膝盖胀，小腿和腰有点酸。