6月22日申时
站桩30分钟，只打了一个呵欠，几个嗝，其他没什么反应。比较轻松

6月22日亥时 站桩20分钟，依然右大腿沉重，胃胀气。

6月23日亥时 站桩20分钟，双手交叉放于丹田。胃胀气，想打嗝打不出来，打屁。后期双腿抖。感觉20分钟坚持下来都有点困难。

6月27日申时：
连续四天没练桩，今天站桩30分钟，双手放于丹田，身体微发热，可能鞋底有点高脚板心痛，膝盖胀，身体微微前后摇晃

6月28日卯时：
站桩40分钟，今天好累，手臂酸胀，过程中双臂不停往下滑，几分钟调整一次高度，双脚微麻，身体微汗。

6月29日辰时~巳时：
站桩33分钟，几分钟后开始出汗，头出大汗珠，手臂姿势总在下滑。

偷懒了好多天哦
6月29日申时：
站桩30分钟，小腿有点累，打嗝。发现最近三次站桩，手边要准备纸，站到中间时会擤好多鼻涕。

7月1日未时：
站桩半小时，打嗝，胃胀气，流鼻涕

7月2日申时：
站桩30分钟，打几个呵欠，几个嗝，擤了三次鼻涕

7月1日亥时：
站桩20分钟，胃胀气，打嗝打不出。双腿酸麻，右大腿沉重。发抖。

7月2日亥时：
站桩20分钟，今日重新调整姿势，手抱球状，舌顶上颚，腹式呼吸，重心放后，感觉自己好像坐着一样。15分钟后开始双腿酸累，发抖，打呵欠，有微微调整姿势让自己更舒服。总体来讲比以前有进步。

7月4日午时:
站桩30分钟。前十分钟打呵欠，后面擤了四次鼻涕。最后打了几个嗝。

停了一周没练。
7月6日未时：
站桩30分钟，出汗，脚板胀，腰酸。

7月7日午时：
站桩30分钟，今天没听音乐，静静的望着窗外，双手于丹田，微热微汗，站完后脚心麻，脖子有点僵硬。

7月8日申时：
站桩30分钟，擤三次鼻涕，打几个嗝。脚底板没有之前那么痛了，在慢慢习惯