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本人今年50整，2019年3月18日开始跑步，到今天是11天，每天40分钟左右，开始是将近5公里，田径场外圈10圈，现在是42分钟5.7公里，外圈12圈，配速大概7分20秒，心率大概140左右，争取一个月内12圈6公里，11天来重了一斤，呵呵，不管了，继续跑，总没坏处。之前快走两年，体重没少多少，但是血压正常了脂肪肝完全好了，所以不纠结体重了，我要健康的活到死！
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2019-03-28 10:41回复
    数据都挺好的 快走两年基础很好
    但是还是不建议每天都跑 你的情况一周休息一天应该够了 可以练练核心
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2019-03-28 10:46
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      今天跑步42分钟，5.7公里，我觉得即便是跑一辈子，我也不会爱上跑步的，过程太烦躁了，只有跑过第十圈，胜利在望了，最后两圈才好点，操场上有个老头跑的飞快，我觉得他每天要跑至少十公里，每当他呼呼的从我旁边过去，我就对自己没有信心了，因为他还是很胖
      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2019-03-29 09:42
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        刷圈烦躁可以路跑，注意安全即可，选择车流少，
        来自Android客户端4楼2019-03-29 10:14
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          今天跑步42分钟，5.7公里，我看速度也就这样了，快不了了。可笑的是有个看起来有70了的老太太，跑了大概有4圈，我竟然撵了4圈都没撵上
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2019-03-30 14:55
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            今天跑步42分钟，6公里，有进步哦！依然是卖10送2支撑着我，前两公里速度有点慢，但是最后两公里平均6分20秒，跑完其实不喘不太累，可就是不愿意跑
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2019-03-31 09:44
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              今天跑步43.4分钟，六公里，周一了，操场上全是国防生在训练，得插他们的空跑，今天有点慢了，过程真的很烦躁，但是跑完了挺舒服的，又坚持了一天！
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2019-04-01 11:14
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                今天跑步42分钟，六公里，为什么我不怎么出汗呢？虽然天气有点凉
                IP属地:陕西来自Android客户端8楼2019-04-02 09:48
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                  今天跑步42分钟，六公里，我怎么才能爱上跑步呢？你说体重不降也就算了，涨两斤是什么意思呢！
                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2019-04-03 11:39
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                    路过
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2019-04-03 11:51
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                      今天跑步43分50，6.3公里，第八道整整13圈，速度距离都有进步，不知道明天能不能保持下来，我还是不愿意跑，都说跑步会产生多巴胺，让人快乐，我的多巴胺可能跑错片场了
                      IP属地:陕西来自Android客户端11楼2019-04-04 10:03
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                        大家都是怎么发现自己瘦了的，是每天称体重少一点点，还是坚持一个月，突然就发现少了几斤？
                        IP属地:陕西来自Android客户端12楼2019-04-04 10:21
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                          加油！
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2019-04-04 10:27
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                            今天跑步六公里，42分钟整，从第一圈开始就跑不动，咬牙切齿的跑完了，一点都不喜欢跑步，不喜欢不喜欢
                            IP属地:陕西来自Android客户端14楼2019-04-05 09:24
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                              今天跑步43分48，6.2公里，13圈。我决定晨跑是想在太阳出来前完成，可是现在太阳出来的早了，大概7点就艳阳高照了，半个操场都在阳光下，我要是减不了肥，还把自己晒成黑胖子可咋办呀！
                              IP属地:陕西来自Android客户端15楼2019-04-06 12:55
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