2019年7月17日，星期三。晴。戒酒第一百九十六天，戒烟昨天那半天不算，今天第一天。今天一整天没抽烟，晚饭后没能忍住心瘾，跟老爷子要了根烟，抽了两口立马头晕，胸闷，脚下轻飘飘的，走路不稳，就像喝酒喝醉了，赶紧把剩下的烟扔了。看来戒酒～戒烟是相通的，身体没瘾了，心瘾才是最难的！加油，我一定可以！

吃零食~
就能把烟替代~

141看望，戒烟虽然不能感同身受，但想象那滋味也定是很难挨。支持支持，戒烟戒酒还运动，你快成健康达人了

2019年7月18日，星期四，晴。戒酒第一百九十七天，戒烟第二天。今天和老婆早上爬山回来就去看一个菜园子，准备租过来，有菜地，果树，自助烧烤，餐桌。这几天要好好合计合计这个事情！

2019年7月19日，星期五，晴。戒酒第一百九十八天，戒烟第三天。今天身体开始慢慢适应无烟的状态了，就是在特定的时间会想一下，比如早上起来的时候和饭后，感觉身体上已经没什么大问题了，就是心瘾，克服心瘾是最难的，和戒酒一样的。加油！我可以！💪

2019年7月20日，星期六，中雨。戒酒第一百九十九，戒烟第四天。今早还是一如既往的去爬山。今天脑子比才开始戒烟的时候清爽多了，而且不是在特定的时间（早上起床，饭后）基本忘记了抽烟！！越来越好了！！坚持下去！！

今天满200天了，👏👏👏🎉💐💐💐

2019年7月21日，星期天，雨。戒酒第二百天，戒烟第五天。到今天就好多了，在早上起床的时候想过烟，其他时间基本就没想过！戒烟，小目标一星期，加油！💪☀️

恭喜老兄 200

2019年7月22日，星期一，多云。戒酒第二百零一天，戒烟第六天。没什么事是我们做不到的，只是你想不想做的问题！做最好的自己，加油！

2019年7月23日，星期二，中雨。戒酒第二百零二天，戒烟第七天，戒烟第一阶段小目标完成！下一阶段小目标，半个月！今早起床雨刚停，老婆孩子还在睡觉。拴上狗开启爬山模式，雨后的山上大雾弥漫，空气很清新，很舒服！自律～自强，加油！

自律的人，加油💪

2019年7月24日，星期三，多云阵雨。戒酒第二百零三天，戒烟第八天。感觉最近这两天脾气很好，对一些本来可以发火的事情居然没发火，还平心静气。原以为酒导致肝火旺，火气大，看来烟也会。看来烟～酒戒了真会成“神仙”！！哈哈哈哈哈，加油！

戒酒好！心情好。

148看望，👀