443.2020.5.11下午2点：㝠想67分钟
我应该找到了不控制呼吸的方法

444.2020.5.12下午2点：㝠想56分
这是昨天，今天困到不行，做不了

必须是安静的环境吗，周围有人可以冥想吗，（虽然有人但不算很吵）

445.2020.5.14下午2点：约60分钟
中途感觉没什么耐性了，索性躺下来㝠想，很快睡着了(感觉仍在冥想)，做了一个梦。这个梦感觉是㝠想状态的延续(所以感觉没睡着)，梦中我整个人躺着向床尾移动，周围是无穷的黑暗，过了一段时间脚碰到了床尾；之后整个人又躺着向床头移动，移啊移，一直到头部碰着儿子的脚，我怕继续撞过去，就停止了。然后整个人(具体说是意识，我没有看到自己的身体的存在)不断地往黑暗中沉下去，我害怕自己从黑暗中出不来，挣扎一下好像又回到有意识的冥想状态。但这种状态是黑暗如海浪般在脑中翻滚，持续了一阵，很不舒服我就中止了。

楼主有看书来学习吗

446.2020.5.15下午2点：约40多钟
446.2020.5.17上午1点：约40分钟
最近腰不太舒服，暴饮不暴食，熬夜达旦，心烦意乱，为活着烦恼，自然冥想也没有什么耐性坚持。

448.2020.5.18下午2点：㝠想70分钟
其实在50多分钟就不耐烦了，连接放直双脚、躺着两个动作来追求比较舒服的姿势

449.2020.5.20下午2点：㝠想56分钟

450.2020.5.21下午2点：㝠想56分钟
451.2020.5.22上午7点：㝠想48分钟
452.2020.5.25下午2点：㝠想65分
上午站桩14分，

冥想很难吗？感觉楼主进展的很艰辛啊。

453.2020.5.26下午2点：㝠想59分钟

454.2020.5.27下午2点：60分钟
455.2020.5.28下午2点：38分钟

楼主好能坚持

456.2020.5.31下午2点：㝠想57分钟

457.2020.6.2下午2点：㝠想61分钟