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回复：关于老师的训练，对于普通人来说强度是真心大！刚才做了一套

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开始秃头掉头发了吗？楼主😏
IP属地:上海来自Android客户端35楼2018-03-16 23:48
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    来生泪？
    IP属地:河南来自Android客户端36楼2018-03-17 00:06
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      2025-06-14 03:47:14
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      大姐好漂亮
      来自Android客户端37楼2018-03-17 00:10
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        俯卧撑15一组，仰卧起做30一组。
        IP属地:陕西来自Android客户端38楼2018-03-17 00:13
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          能分组的话就轻松
          IP属地:广东来自iPhone客户端39楼2018-03-17 00:16
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            我给你看看我平时都练什么。3/16/18
            *All classes will be in the Mac gym, located in the Arc.
            4Rounds
            For Time:
            100 Air Squats
            25yd Hand Stand Walk
            - or 35yd Bear Crawl
            8 Dive-bomber push-ups
            Ladders:
            10 minutes
            Accessory:
            2 rounds:
            Scapula push-ups x 10
            Y's x 10
            w's x 10
            来自iPhone客户端40楼2018-03-17 02:55
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              楼主再坚持一下，你很快就能突破限制器了
              IP属地:广东来自iPhone客户端41楼2018-03-17 03:45
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                每天我做12公里(分3次跑)和120个俯哦撑120个引体向上150个仰卧起坐都是3组的每天要锻炼一个半小时多一点有时候可能要2小时
                IP属地:四川来自Android客户端42楼2018-03-17 04:43
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                  2025-06-14 03:41:14
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                  一般野战部队基本量就是这些。特战部队量还要翻很多倍
                  IP属地:广东来自Android客户端43楼2018-03-17 04:53
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                    先把头发全剃光试试 会不会做得更轻松一点
                    IP属地:北京来自iPhone客户端44楼2018-03-17 05:52
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                      对于健身者来说，老师的训练强度，饮食和作息的情况，脱的几率还挺大的
                      IP属地:广东来自Android客户端45楼2018-03-17 07:15
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                        7分吃，3分练，按照老师的来，你就会营养不良了
                        IP属地:广东来自Android客户端46楼2018-03-17 07:16
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                          主要他是性冷淡
                          IP属地:山东来自Android客户端47楼2018-03-17 08:24
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                            感觉我要是能得到猫眼三姐妹中的二姐，小瞳，还是很爽歪歪的。大姐是熟女。。
                            IP属地:美国来自iPhone客户端49楼2018-03-17 09:19
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